Cómo explicar lo que se siente en la ansiedad
ResumenEs normal sentirse ansioso de vez en cuando, especialmente si su vida es estresante. Sin embargo, la ansiedad y la preocupación excesivas y continuas que son difíciles de controlar e interfieren en las actividades cotidianas pueden ser un signo de trastorno de ansiedad generalizada.
Es posible desarrollar el trastorno de ansiedad generalizada cuando se es niño o adulto. El trastorno de ansiedad generalizada tiene síntomas similares a los del trastorno de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo y otros tipos de ansiedad, pero son condiciones diferentes.
Vivir con el trastorno de ansiedad generalizada puede ser un reto a largo plazo. En muchos casos, se presenta junto con otros trastornos de ansiedad o del estado de ánimo. En la mayoría de los casos, el trastorno de ansiedad generalizada mejora con psicoterapia o medicamentos. También pueden ayudar los cambios en el estilo de vida, el aprendizaje de habilidades de afrontamiento y el uso de técnicas de relajación.
Puede haber momentos en los que las preocupaciones no te consuman por completo, pero sigas sintiéndote ansioso aunque no haya una razón aparente. Por ejemplo, puede sentir una intensa preocupación por su seguridad o la de sus seres queridos, o puede tener la sensación general de que algo malo está a punto de suceder.
¿Qué se siente al vivir con un trastorno de ansiedad?
Sentir que el mundo se acelera o se ralentiza. Sentir que los demás pueden ver que estás ansioso y te miran. Sentir que no puedes dejar de preocuparte, o que pasarán cosas malas si dejas de preocuparte. Preocuparse por la propia ansiedad, por ejemplo, preocuparse por cuándo pueden ocurrir los ataques de pánico.
¿Puede una persona llevar una vida normal con ansiedad?
Hacer frente a la ansiedad no es fácil, pero es posible llevar una vida normal con el tratamiento y el apoyo adecuados. Normalizar la ansiedad y encontrar estrategias para reducir el estrés, cambiar los patrones de pensamiento negativos e invertir en el autocuidado son la clave para gestionar la enfermedad con éxito.
¿Cómo piensa una persona con ansiedad?
Las personas con ansiedad suelen tener patrones de pensamiento como: Creer que ocurrirá lo peor. Preocupación persistente. Pensamiento de todo o nada.
Historias de vida con ansiedad
Si 2.600 millones de personas padecen una enfermedad, se podría pensar que todos estaríamos más familiarizados con ella. Después de todo, esa cifra representa el 33,7% de la población mundial. También representa la parte de esa población que en algún momento experimentará un trastorno de ansiedad, según los Institutos Nacionales de la Salud. Para esos miles de millones, la experiencia de la ansiedad clínica puede ir desde una inquietud persistente, distracción y una especie de apretón de todo el cuerpo, hasta la crisis paralizante de un ataque de pánico en toda regla. Todo ello es una sensación desagradable; todo ello es un estado del que se intenta escapar, lo que normalmente sólo lo empeora. Pero todo ello, afortunadamente, es diagnosticable, controlable y, en última instancia, tratable. La clave está en reconocer si la ansiedad alcanza el nivel de un trastorno clínico y, en ese caso, qué hacer al respecto.
La ansiedad puede, por definición, sentirse mal, pero eso no significa que sea mala. Hay un mundo amenazante ahí fuera, y tu cerebro necesita una forma de captar tu atención cuando tropiezas con el peligro. De ello se encargan dos regiones cerebrales: la amígdala, situada en el sótano del cerebro, y la corteza cerebral, más compleja. Como corresponde a su humilde ubicación, la amígdala procesa emociones muy básicas -miedo, ira, culpa, envidia- y las gestiona de forma rápida e irreflexiva. El miedo que se experimenta ante un desconocido amenazante y el que se experimenta ante una película de miedo hacen saltar las mismas alarmas de la amígdala, y lo hacen en 20 milisegundos, algo muy bueno si el peligro es real. La tarea de determinar si lo es o no pasa a la corteza cerebral, que analiza las cosas con más frialdad y responde a la amenaza o apaga la sirena que la amígdala ha activado.
Cómo se siente la ansiedad mentalmente
Los síntomas de ansiedad se activan en una parte del tronco cerebral llamada locus ceruleus, que está relacionada con las respuestas fisiológicas al estrés y al pánico. Cuando se percibe algo estresante, las neuronas del locus ceruleus comienzan a disparar más intensamente de lo habitual. A continuación, la norepinefrina, un neurotransmisor, transporta mensajes neuronales desde el locus ceruleus a la médula espinal y a otras partes del cerebro. La norepinefrina es similar a la adrenalina. Actúa estrechando los vasos sanguíneos y aumentando la presión arterial y los niveles de glucosa en la sangre, lo que provoca sensaciones físicas como la aceleración de los latidos del corazón y la respiración rápida y contribuye a la hiperventilación, los mareos y el hormigueo en los dedos. Un ataque de pánico es físico, mental y muy emocional. MÁS: 5 señales de que no estás consumiendo suficiente vitamina DConseguir el bienestar
Cómo vivir con ansiedad y depresión
¿Se encuentra a menudo preocupado por cuestiones cotidianas sin ninguna razón evidente? ¿Siempre está esperando que ocurra una catástrofe o está excesivamente preocupado por cosas como la salud, el dinero, la familia, el trabajo o los estudios?
Si es así, es posible que padezca un tipo de trastorno de ansiedad llamado trastorno de ansiedad generalizada (TAG). El TAG puede hacer que la vida diaria se convierta en un estado constante de preocupación, miedo y temor. La buena noticia es que el TAG es tratable. Conozca más sobre los síntomas del TAG y cómo encontrar ayuda.
La ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Muchas personas pueden preocuparse por cosas como la salud, el dinero o los problemas familiares. Pero las personas con TAG se sienten extremadamente preocupadas o nerviosas con más frecuencia por estas y otras cosas, incluso cuando hay poca o ninguna razón para preocuparse por ellas. El TAG suele implicar una sensación persistente de ansiedad o temor que interfiere en la forma de vivir la vida. No es lo mismo que preocuparse ocasionalmente por cosas o experimentar ansiedad debido a acontecimientos vitales estresantes. Las personas que padecen TAG experimentan una ansiedad frecuente durante meses, si no años.