Tratamiento de la ansiedad en casa
Es habitual que cosas que pueden haber ocurrido en el pasado, ya sea de niño, adolescente o adulto, desencadenen ansiedad en ese momento, así como durante muchos años después. Estas experiencias incluyen el abuso físico o emocional, el abandono, el acoso o la exclusión social o la pérdida de uno de los padres.
Las situaciones o problemas de la vida actual pueden hacer que las personas se sientan ansiosas. Algunos ejemplos son tener que trabajar muchas horas, sentirse solo, tener problemas de dinero, estar desempleado, sentir la presión de los estudios o sentirse agotado.
Estos problemas hacen que las personas se sientan ansiosas o que su ansiedad empeore. Los problemas de salud graves y continuos pueden provocar ansiedad. También es frecuente que las personas desarrollen ansiedad mientras se enfrentan a otros problemas de salud mental, como la depresión.
La ansiedad puede surgir a menudo por cambios inesperados en la rutina diaria. Para muchos, los trastornos del cierre nacional han desencadenado sentimientos de incertidumbre y duda sobre el futuro, lo que puede contribuir a la ansiedad. Si se ha preocupado por su salud mental durante el cierre, sepa que no está solo.
¿Se puede curar la ansiedad en casa?
Hacer frente a la ansiedad puede ser estresante, pero es tratable. Muchas personas con ansiedad encuentran alivio con el tratamiento. Mientras que algunas personas se benefician de la medicación, otras encuentran el éxito con remedios naturales.
¿Es la ansiedad una enfermedad mental?
Los trastornos de ansiedad son los más comunes de los trastornos mentales y afectan a casi el 30% de los adultos en algún momento de su vida. Pero los trastornos de ansiedad son tratables y existen varios tratamientos eficaces. El tratamiento ayuda a la mayoría de las personas a llevar una vida normal y productiva.
¿Por qué tengo ansiedad sin motivo?
La ansiedad puede ser causada por una variedad de cosas: estrés, genética, química cerebral, eventos traumáticos o factores ambientales. Los síntomas pueden reducirse con medicamentos contra la ansiedad. Pero incluso con la medicación, las personas pueden seguir experimentando algo de ansiedad o incluso ataques de pánico.
Cómo deshacerse de la ansiedad rápidamente
Existen varios tipos de trastornos de ansiedad: el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad social, las fobias, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la ansiedad por separación (común en los niños). Aunque es importante buscar atención médica en caso de trastornos mentales graves, existen varios remedios naturales respaldados por la investigación que pueden disminuir los sentimientos de ansiedad.
Estos remedios naturales pueden ayudar a aliviar la ansiedad sin medicación, o como estrategias complementarias junto a la medicación. Algunos remedios caseros para la ansiedad pueden ayudar en el momento en que aparecen los sentimientos de ansiedad. Otros requieren una inversión de tiempo regular. Al igual que ocurre con la medicación, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, por lo que puede ser necesario un poco de ensayo y error para encontrar el tratamiento adecuado para usted.
“El ejercicio es el principal cambio de estilo de vida recomendado [para las personas con ansiedad]”, dice Shana Feibel, DO, psiquiatra y profesora adjunta de la Facultad de Medicina de la Universidad de Cincinnati. Aunque el yoga se considera la mejor manera de reducir el estrés y la ansiedad, cualquier ejercicio que se practique puede ser beneficioso para la salud mental. Cualquier tipo de movimiento que aumente el ritmo cardíaco libera sustancias químicas beneficiosas para el cerebro, como las endorfinas, que mejoran el estado de ánimo.
Sentirse ansioso sin razón
La ansiedad suele describirse como la sensación de preocupación constante que impide al individuo relajarse. Desde el punto de vista de la evolución, la ansiedad es una emoción normal, ya que ha ayudado a los seres humanos a evitar situaciones peligrosas y, finalmente, a adaptarse, evolucionar y sobrevivir. Existe una delgada línea entre esta ansiedad a nivel de mera adaptación y una ansiedad mórbida angustiosa, que requiere un juicio clínico para su diagnóstico.1,2
Se sabe que el kava es un calmante de la ansiedad desde hace muchos años. Es una bebida que se prepara a partir de la planta Piper methysticum. Aunque alivia la ansiedad, no provoca un efecto sedante. Pero hay que tener cuidado al consumirla, ya que la intoxicación hepática es uno de sus raros pero graves efectos secundarios.1
Se conoce comúnmente como pasiflora. Su efecto ansiolítico se atribuye a sus secciones aéreas, es decir, las flores, el fruto y la corteza. Actúa modificando el sistema GABA.6 El GABA es un aminoácido presente en nuestro sistema nervioso y es responsable de la relajación neuronal7. No se han registrado efectos secundarios en el consumo de pasionaria6.
Ansiedad por la regla 3-3-3
La Dra. Vivian Sun es una psiquiatra de niños, adolescentes y adultos con sede en el área de la bahía de San Francisco. Se licenció en medicina en la Universidad de Maryland y se formó en psiquiatría en la Universidad de Pensilvania y Stanford. Está certificada en psiquiatría general y en psiquiatría infantil/adolescente y se especializa en el tratamiento de afecciones como el TDAH, el autismo, la ansiedad, la depresión, el trastorno bipolar y el TEPT.
Joshua Cox-Steib es sociólogo y escritor independiente. Vive en Tulsa, Oklahoma, con su mujer y su colección de mascotas. Joshua es licenciado en sociología por la Universidad de Tulsa y trabajó como analista del comportamiento antes de convertirse en escritor profesional.
La ansiedad es una emoción humana natural, pero cuando se vuelve lo suficientemente grave como para interferir en la vida diaria, puede ser debilitante. Según la Asociación Americana de Psiquiatría, aproximadamente el 30% de las personas sufren trastornos de ansiedad. Esta estimación más reciente es significativamente más alta que el 19% que se registró a principios de la década de 2000 por el Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos. Afortunadamente, la ansiedad es tratable y existe una amplia gama de opciones de tratamiento. Los medicamentos y la terapia son dos de los tratamientos más comunes para la ansiedad, y son muy eficaces. Pero también hay remedios naturales para la ansiedad, como el ejercicio, la meditación y los ejercicios de respiración, que pueden servir para tratar los síntomas.