Cómo ayudar a alguien con ansiedad que no quiere ayuda
Cómo ayudar a tu pareja con ansiedad – y a ti mismo : Shots – Health News La ansiedad puede consumir, y no tiene una solución fácil. Pero los psiquiatras y terapeutas dicen que hay maneras de ayudar a su pareja a navegar por sus desafíos mientras también se cuida a sí mismo.
Vivir con ansiedad puede ser duro: tus pensamientos pueden acelerarse, puedes temer tareas que otros consideran sencillas (como conducir hasta el trabajo) y tus preocupaciones pueden parecer ineludibles. Pero amar a alguien con ansiedad también puede ser difícil. Puede que te sientas impotente para ayudar o abrumado por cómo los sentimientos de tu pareja afectan a tu vida diaria. Si es así, no estás solo: Múltiples estudios han demostrado que los trastornos de ansiedad pueden contribuir a la insatisfacción matrimonial. “A menudo descubrimos que las parejas de nuestros pacientes… están de alguna manera entrelazadas en su ansiedad”, dice Sandy Capaldi, directora asociada del Centro para el Tratamiento y Estudio de la Ansiedad de la Universidad de Pensilvania. La ansiedad se experimenta en diferentes niveles y formas -desde la moderada hasta la debilitante, desde la ansiedad generalizada hasta las fobias- y sus efectos pueden variar. Pero los psiquiatras y terapeutas dicen que hay formas de ayudar a su pareja a superar los retos mientras usted también se cuida. Comience por abordar los síntomas. Dado que un trastorno de ansiedad puede ser absorbente, lo mejor es empezar por hablar con su pareja sobre las formas en que la ansiedad afecta a la vida diaria, como la falta de sueño, dice Jeffrey Borenstein, presidente y director general de la Brain & Behavior Research Foundation de Nueva York. Algo tan sencillo como utilizar la palabra “estrés” en lugar de etiquetas clínicas también puede ayudar. “A menudo la gente se siente más cómoda hablando de estrés que de [trastornos] de ansiedad”, dice Borenstein.
Cómo ayudar a alguien con ataques de ansiedad
La ansiedad es una enfermedad que puede cerrarte a los demás. Para los amigos y familiares de las personas que padecen ansiedad, esto puede suponer un gran reto. Usted quiere ayudarles a lidiar con su condición, pero no sabe qué decirles que disminuya su angustia.
Es importante darse cuenta de que, si bien la ansiedad no es una condición física, tampoco es algo que se pueda curar con la lógica o el razonamiento. Al igual que una enfermedad, la ansiedad es algo que necesita un tratamiento especial. En este artículo, daremos una visión general de lo que supone vivir con ansiedad, seguida de información sobre cómo ayudar a tus familiares o amigos con ansiedad.
Debes saber que los trastornos de ansiedad no son como la ansiedad normal. No es como la ansiedad que sientes antes de una reunión con tu jefe o cuando te enfrentas a un matón en la escuela. Es mucho más compleja, mucho menos controlable y, con el paso del tiempo, más difícil de curar.
Lo primero que hay que entender es que la ansiedad en sí misma es autosuficiente. Provoca problemas en la mente y el cuerpo que hacen más probable que se experimente más ansiedad. Por ejemplo, la ansiedad conduce a más pensamientos negativos, que luego precipitan La ansiedad puede tener manifestaciones físicas, como hiperventilación, sudoración, náuseas, etc., que pueden ser muy preocupantes. La ansiedad también crea hipersensibilidad, que es una respuesta mental que hace que las personas sean más propensas a notar esos síntomas físicos y dejar que les afecten.
Palabras de consuelo para alguien con ansiedad
También puede ponerse en contacto con la línea de ayuda en caso de catástrofe de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) llamando al 800-985-5990, con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio llamando al 800-273-8255 o enviando un mensaje de texto MHFA al 741741 para hablar con un consejero de la Línea de Texto de Crisis.
De hecho, según el plan de estudios de Primeros Auxilios en Salud Mental (MHFA), hay pruebas de que el apoyo de personas o grupos de apoyo mutuo puede ser útil para las personas con problemas de depresión y ansiedad. También puede ayudar a las personas a obtener el apoyo profesional que puedan necesitar, ya que las investigaciones muestran que las personas con enfermedades mentales son más propensas a buscar ayuda si alguien cercano se lo sugiere.
Cómo ayudar a un amigo con ansiedad
Lo primero que quiero que sepas es esto: Me duele el corazón por ti. Estás viendo cómo una persona a la que quieres se hace un agujero en su propia alma. Está dando vueltas y tiene miedo, aplastada por el peso de la ansiedad.
Duele ver a alguien que amas sufriendo – lo sé porque he estado allí. Quiero compartir algunas formas prácticas en las que puedes ayudar a alguien con ansiedad, ya sea tu cónyuge, amigo, padre, hermano o hijo. No puedes controlar los pensamientos que tienen y las decisiones que toman, pero sí puedes controlar tus elecciones sobre cómo los apoyas, honras y amas durante esta dura temporada.
Un rápido descargo de responsabilidad: Este artículo es para personas que tienen seres queridos adultos que luchan contra la ansiedad. Si tienes un niño pequeño con ansiedad, consulta este artículo para ver algunas formas adicionales de ayudar a los niños según su edad.
Algunas personas experimentan un zumbido de bajo nivel de ansiedad que se cierne sobre ellas como una nube de tormenta, y otras tienen temporadas o días más episódicos que golpean como un rayo, aparentemente de la nada. Si te sientes confundido, desanimado o incluso molesto por el comportamiento de tu ser querido, tienes que ir más despacio, no decir nada (sobre todo al principio) y prestar atención. Identificar los signos y síntomas de la ansiedad es el primer paso para ayudar a la persona que amas.