Bloqueo del pensamiento
El nerviosismo y las palpitaciones antes de un examen importante son completamente normales. La tensión interna, que se manifiesta en un malestar físico y emocional, suele cesar por sí sola en cuanto se supera la situación. En el caso de la ansiedad ante los exámenes, una forma especial de miedo que pertenece al temor al fracaso, la situación es algo diferente.
Se calcula que casi la mitad de los estudiantes se ven afectados por la ansiedad ante los exámenes. La mayoría experimenta el miedo ante un trabajo importante, un examen o una prueba como una gran carga o incluso como algo amenazante. Los nervios de los exámenes se comparan a menudo con el miedo escénico que sienten los actores antes de una gran actuación.
Sin embargo, la verdadera ansiedad ante los exámenes es mucho más extrema. Cuando el cerebro envía señales al cuerpo de que uno se encuentra en una situación excepcional, pueden aparecer diversos síntomas de ansiedad, ataques de pánico y, en el peor de los casos, incluso un desmayo completo. Los fracasos en los exámenes importantes se deben a menudo a la ansiedad ante los exámenes más que a la falta de conocimientos. El bloqueo mental hace que no se pueda recordar lo aprendido.
Síndrome del impostor
¿Qué es un bloqueo mental? ¿Por qué se producen y cómo se pueden superar? Estas preguntas surgen con más frecuencia a medida que la mayor parte de la mano de obra mundial pasa a trabajar a distancia a tiempo completo o parcial.
Antes de la pandemia, podías entrar fácilmente en las oficinas de tus colegas para hacer preguntas o hablar de los bloqueos creativos. Hoy, sin embargo, muchos empleados a distancia tienen dificultades para obtener las respuestas y el apoyo que necesitan cuando se enfrentan a bloqueos mentales en el trabajo.
Este artículo profundiza en cómo superar los bloqueos mentales, tanto si se trabaja a distancia como en la oficina. Pero primero hablaremos de lo que son los bloqueos mentales, cómo identificarlos y sus causas más comunes.
Un bloqueo mental es un obstáculo psicológico o una mentalidad limitante que le impide completar tareas importantes y alcanzar el éxito. Los bloqueos mentales son barreras invisibles que se interponen en tu productividad.
Si te enfrentas a los bloqueos mentales en el trabajo, puede que te resulte difícil completar una línea de pensamiento o ver un proyecto hasta el final. Puedes rumiar los mismos problemas una y otra vez, incapaz de concentrarte el tiempo suficiente para progresar.
Bloqueo mental depresión
Un bloqueo mental puede describirse como un obstáculo psicológico que impide a los deportistas realizar una habilidad concreta. Los bloqueos mentales pueden confundirse fácilmente con la ansiedad de rendimiento, ya que ambos consisten en un escenario desafiante que surge en el deporte y que obliga a los deportistas a “luchar” contra el problema percibido, o a “huir” y evitar el escenario. Los bloqueos mentales se producen con frecuencia en el deporte, aunque muchos no reconocen que se producen porque poseen las técnicas adecuadas para superarlos rápidamente. Sin embargo, para algunos deportistas un bloqueo mental puede ser algo que les impida progresar en su carrera y/o desarrollo, lo que significa que es importante entender la raíz de un bloqueo mental y cómo superarlo.
Los factores subyacentes que explican por qué se producen los bloqueos mentales en el deporte dependen en gran medida de las diferencias individuales, como los estilos de concentración, las percepciones y el grado de confianza en sí mismo y la fortaleza mental.
Los deportistas pueden estar centrados interna o externamente (o una combinación de ambos). Los deportistas con enfoque interno alcanzan su máximo rendimiento cuando están continuamente concentrados e inmersos en una sesión de entrenamiento, sin ninguna distracción, mientras que los deportistas con enfoque externo rinden mejor cuando sólo se concentran en el deporte cuando están a punto de empezar la sesión de entrenamiento o el ejercicio, para minimizar las posibilidades de que surja la ansiedad competitiva. Se podría pensar que los deportistas que se centran en el exterior pueden ser más propensos a sufrir un bloqueo mental. Esto se debe a que los aspectos del juego o del ejercicio se sobrepiensan de forma crítica, y a menudo negativa, lo que provoca un rendimiento forzado y poco natural.
Bloqueo mental deutsch
Empecé a tener ansiedad cuando estaba en la Universidad hace unos siete años, y desde entonces nunca ha desaparecido. Pude controlarla durante algunos años, pero últimamente ha empeorado. Parece que en cuestión de segundos mi ritmo cardíaco puede pasar de 0 a 10 por pequeñas tensiones que no molestarían a una persona normal. En el trabajo, cuando tengo que hablar delante de mi equipo, me encuentro a menudo con bloqueos mentales, en los que se me traba la lengua y soy incapaz de ordenar mis pensamientos. El resultado es que sueno enrevesado y a menudo tropiezo con mis palabras, lo que puede ser embarazoso.
En cuanto a decírselo a tu jefe, yo me preguntaría qué esperas que salga de esa conversación. Si no necesitas/quieres ningún apoyo adicional de tu jefe, como una reducción de la carga de trabajo o de las horas, ¿en qué te beneficia decírselo?
Sinceramente, he tenido situaciones en las que he hablado con mi jefe sobre mis problemas de salud mental y eso ha cambiado drásticamente mi relación con él. Fue difícil superar esa admisión y acabé cambiando de trabajo poco después. Esto me ocurrió en varias ocasiones y ahora no hablo de mis problemas de salud mental en el trabajo.