Balancearse ansiedad

Cambios de humor extremos

Usted está aquí: Inicio / Consejos de estilo de vida / Cómo superar los sentimientos nerviosos de los swingersEl swinging consiste en ir más allá de la configuración convencional de una relación tradicional y adentrarse en el emocionante territorio de lo desconocido. Su potencial para mejorar la calidad de una relación y fomentar la exploración de uno mismo, la sexualidad, la intimidad y la conexión es atractivo para muchas parejas que están considerando o disfrutando activamente del estilo de vida.

La libertad de definir tus propias reglas a menudo puede dar miedo, y la novedad de la experiencia del intercambio de parejas puede provocar ansiedad. La relación que tanto valoras está pasando por una transición importante, y tú también.    Independientemente de dónde te encuentres en tu viaje con el intercambio de parejas, debes saber que es común experimentar sentimientos de nerviosismo.

Pensar demasiado, obsesionarse con las inseguridades, los celos, la timidez, las dificultades para mantener la calma, el nerviosismo, los comportamientos de retraimiento o evasión, las dificultades para mantener la excitación o para perder el control, la sudoración o la respiración superficial son algunos ejemplos de los síntomas que suelen experimentar las personas que luchan contra los sentimientos nerviosos.

Cambios de humor diarios bipolares

Un reciente viaje a Portland para ver a un compañero de juegos favorito de larga distancia me encontró en medio de una gigantesca fiesta de juegos relacionada con la conferencia local de poliamor. Estaba muy nerviosa por la fiesta, ya que nunca había asistido a nada parecido y, además, asistiría con Will en lugar de con Flick. Varios días antes de ir al sur, me desperté con una sensación de miedo y pánico por la fiesta, pero después de hablarlo con Will, me sentí más tranquila y preparada para afrontar el reto. En mi mente se repetía con frecuencia el fracaso de la fiesta en el Desire Resort & Spa en noviembre, así que quería hacerlo bien. Alerta de spoiler: no lo hice bien.

Nos alojábamos en la casa donde se celebraba la fiesta y Will y yo hablamos de cómo asistiríamos juntos. Yo sería su acompañante y nos divertiríamos juntos, pero según se presentaran las oportunidades, también jugaríamos por separado. Sabía que iba a ser complicado, ya que soy mucho más insegura con la gente que no veo a menudo. Aunque me entusiasmaba que conectara con la gente y tuviera experiencias sensuales, sabía que el tema de los celos sería un factor más importante que con Flick, y así fue. Me sentí extraña y en el camino para que él se divirtiera, así que me alejé mucho y esencialmente lo evité. No fue la decisión correcta para mí.

Ansiedad, mal humor y sensación de miedo ante el futuro

El término “cambios de humor” se ha utilizado a menudo de forma incorrecta. La gente habla de los que son emocionales como si tuvieran cambios de humor cuando en realidad sus emociones son reacciones perfectamente normales a los acontecimientos de la vida. Alguien que llora a menudo o alguien que está enfadado no está necesariamente sufriendo un “cambio de humor” simplemente porque tiene una emoción fuerte. Simplemente tienen emociones más fuertes.

Los verdaderos cambios de humor se producen cuando se puede pasar de la alegría a la tristeza en un momento, sin que nada lo desencadene aparentemente. Por desgracia, muchas personas con ansiedad sufren cambios de humor extremos como respuesta a sus síntomas de ansiedad.

Los cambios de humor son uno de esos síntomas que pueden ser un síntoma de la ansiedad directamente, o pueden ser un síntoma de los síntomas, es decir, para algunas personas, otros síntomas de la ansiedad causan tanta angustia que provocan los cambios de humor, en lugar de que sea la propia ansiedad la que provoque los cambios de humor.

Las principales causas de los cambios de humor son las hormonas y los neurotransmisores. La ansiedad puede ser una condición de salud mental, y puede ser algo forjado a lo largo de años de experiencias, pero también cambia el funcionamiento de tu cuerpo. Reduce el equilibrio hormonal y suele cambiar la producción de neurotransmisores (sustancias químicas del cerebro).

Cambios de humor limítrofes

Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.

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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

El fenómeno del “cambio de humor” es un concepto común utilizado para describir las emociones que fluctúan rápida e intensamente. La gente suele describir los cambios de humor como una “montaña rusa” de sentimientos que van desde la felicidad y la satisfacción hasta la ira, la irritabilidad e incluso la depresión.

Una persona puede reconocer algo que ha desencadenado un cambio en su estado de ánimo, como un acontecimiento estresante en el trabajo. Pero también es frecuente que los cambios de humor se produzcan sin una causa evidente.  Las personas pueden incluso experimentar cambios de humor si tienen un problema de salud mental subyacente.