Ejemplo de ansiedad moral
El coaching de uno mismo requiere recurrir a grandes dosis de autohonestidad, franqueza y confianza. A un amigo mío le sorprendió mi reciente comentario sobre que no siempre me sentía seguro de mí mismo. Me hizo pensar. La confianza es algo que he aprendido a hacer. También es una forma de defenderme (para más información sobre los mecanismos de defensa, consulta el capítulo 19 de Sé tu mejor entrenador personal).
A veces, mi confianza está motivada por las experiencias de racismo que viví en el centro de Londres y por querer demostrar que soy lo suficientemente bueno a los que no pensaban que lo era. Otras veces está alimentada por el recuerdo de un novio que me maltrataba físicamente cuando tenía diecisiete años, y la mayoría de las veces es para protegerme de la baja autoestima heredada por un trauma que sufrí a los siete años. Este alarde de seguridad en mí misma hace que, a veces, cuando me muestro vulnerable, la gente no se dé cuenta o simplemente no lo entienda. Es un trabajo duro tratar siempre de hacerlo bien, llevar una racha perfeccionista para demostrar que eres lo suficientemente bueno.
Mecanismos de defensa del ego
Las investigaciones demuestran que los estadounidenses trabajan más que los habitantes de cualquier país del mundo industrializado. Tomamos menos vacaciones, trabajamos más días y nos jubilamos más tarde. Todos estos factores combinados proporcionan una tormenta de “estrés” perfecta.
La correlación entre el estrés y la salud física y mental es bien conocida. Sabemos que el estrés contribuye en gran medida a la hipertensión, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares, a la disminución de las defensas inmunitarias y a los problemas de estómago y de sueño.
Mentalmente, el estrés no sólo hace que una persona se vuelva más irritable, deprimida y ansiosa, sino que también puede afectar a la memoria, lo que puede hacer que alguien tome peores decisiones. El estrés también puede provocar trastornos como la depresión y la ansiedad.
Algunas personas piensan que sólo las personas con enfermedades mentales tienen que prestar atención a su salud mental. Pero la verdad es que sus emociones, pensamientos y actitudes afectan a su energía, productividad y salud en general. Una buena salud mental refuerza su capacidad para hacer frente a los problemas cotidianos y a las crisis y retos más graves. Una buena salud mental es esencial para crear la vida que desea.
Mecanismo de defensa del ego slideshare
Cureus. 2015 Sep; 7(9): e337. Publicado online 2015 Sep 30. doi: 10.7759/cureus.337PMCID: PMC4627837PMID: 26543695Asociación de los mecanismos de defensa del ego con el rendimiento académico, la ansiedad y la depresión en estudiantes de medicina: Un estudio de métodos mixtosEditorial: Alexander Muacevic y John R AdlerAhmed Waqas,1 Abdul Rehman,2 Aamenah Malik,3 Umer Muhammad,4 Sarah Khan,3 y Nadia Mahmood5Ahmed Waqas1
Abrir en otra ventanaPredictores de depresión en estudiantes de medicina:Según el análisis de regresión múltiple, las puntuaciones de depresión se asociaron positivamente con la edad, la idealización, la agresión pasiva, el aislamiento, la devaluación y la somatización, mientras que la supresión, el humor, la disociación y la racionalización se asociaron negativamente con ella (Tabla (Tabla55).Tabla 5Análisis de regresión múltiple para las puntuaciones de depresión
Ejemplos de mecanismos de defensa del ego
La inversión en proyectos personales es una estrategia de defensa personal abstracta: perseguir objetivos personalmente relevantes, hacer deporte y tener una salida creativa es una forma de mejorar la autoestima sin comprometerse directamente con la situación amenazante [14].
Los esfuerzos de seguridad son formas concretas de aumentar la seguridad y reducir los riesgos de infección. En Alemania, las ventas de jabón y desinfectante han aumentado drásticamente desde el estallido de la pandemia [23]. La higiene estricta y el seguimiento de las pautas de distanciamiento social sirven directamente para reducir los riesgos de infección para uno mismo y para los demás y para aumentar la percepción personal de seguridad. Por lo tanto, la ansiedad BIS debería predecir los esfuerzos de seguridad personal.
En la siguiente sección del cuestionario, se presentó a los participantes trece estrategias de acción concretas. En tres ítems de tipo Likert (con una escala de 1 a 7), se les pedía que calificaran hasta qué punto a) creían que la estrategia era sensata, b) creían que la estrategia podía ayudarles a sentirse mejor, y c) pensaban llevar a cabo este comportamiento en los días siguientes. Los ítems originales en alemán se encuentran en el Archivo S2. Los tres ítems de valoración mostraron una alta consistencia interna (α = .92) y se combinaron en un único indicador de atracción para los análisis posteriores.