Despertar empapado de sudor en mitad de la noche
Brittany es licenciada en inglés por la Universidad de Connecticut. Antes de escribir por cuenta propia para Real Simple y otros medios, fue pasante de redacción para Westchester Magazine y Reader’s Digest. Puntos destacados: * Contribuyó con 11 artículos de belleza, comida, salud y estilo de vida a Real Simple, casi 100 (y contando) artículos de compras a BuzzFeed, cerca de 200 artículos de estilo de vida a Reader’s Digest, 67 artículos de comida a Mashed, 2 artículos de compras y reseñas de productos a Insider, y más *Entrevistó a más de 50 expertos, como doctores en medicina y esteticistas, para reportar hallazgos precisos *Revisó cientos de productos para su consideración en historias
Emily Peterson es una experimentada correctora y editora. Aspectos destacados: * Estudiante de posgrado en el Queens College, estudiando Biblioteconomía y Ciencias de la Información * Trabajadora de una biblioteca pública * Ha sido becaria en la Advertising Research Foundation de Nueva York * Licenciada en Literatura Inglesa y Francés
Hay pocas cosas menos agradables, o más frustrantes, que tener sudores nocturnos y no entender por qué los tienes o cómo hacer que cesen. Los sudores nocturnos, o hiperhidrosis nocturna, pueden ser, como mínimo, muy incómodos, y más aún si se comparte la cama con alguien.
¿Cuánto pueden durar los sudores nocturnos por ansiedad?
A medida que tu cuerpo se recupera de la respuesta activa al estrés, esta sensación debería remitir y deberías volver a ser tú mismo. Ten en cuenta que el cuerpo puede tardar hasta 20 minutos o más en recuperarse de una respuesta de estrés importante. Pero esto es normal y no debe ser motivo de preocupación.
¿Cómo se sienten los sudores de ansiedad?
Sin embargo, como el miedo y el estrés pueden desencadenar la sudoración, es posible que notes rápidamente un aumento de la transpiración, junto con otros síntomas físicos, como: calor y enrojecimiento, especialmente alrededor de la cara (rubor) dolor de cabeza. mareo.
¿Cuándo debo preocuparme por los sudores nocturnos?
Programe una visita con su proveedor de atención médica si tiene sudores nocturnos: Ocurren de forma regular. Interrumpen el sueño. Van acompañados de fiebre, pérdida de peso, dolor en una zona concreta, tos, diarrea u otros síntomas preocupantes.
Cómo detener los sudores nocturnos por ansiedad
Los sudores nocturnos son un síntoma de ansiedad común y angustioso. Muchas personas con ansiedad se encuentran totalmente despiertas a cualquier hora de la noche, empapadas de sudor. Puede ser increíblemente incómodo y, en algunos casos, puede conducir a una mayor ansiedad que nunca parece ceder. A menudo, esto puede impedirle obtener el sueño de buena calidad que necesita para funcionar durante el día.
Los sudores nocturnos pueden ser confusos y, en algunos casos, provocar ansiedad por la salud, ya que las personas se preocupan de que algo esté mal desde el punto de vista médico. Aunque los sudores nocturnos pueden ser un síntoma de otros problemas de salud, también es algo con lo que muchas personas con ansiedad se enfrentan a menudo.
Las personas con ansiedad suelen tener pensamientos negativos y preocupantes. Esto es especialmente cierto si tiene ataques de pánico. No es infrecuente que la ansiedad provoque sudores nocturnos, y tampoco es infrecuente que los sudores nocturnos provoquen niveles de ansiedad aún mayores.
Los síntomas de ansiedad son el resultado de la activación del sistema de lucha o huida de su cerebro. Un trastorno de ansiedad (o alguien que padece ansiedad intensa con regularidad) es cuando su sistema de lucha o huida está respondiendo de forma inadecuada a ciertas situaciones. En otras palabras, las personas con trastornos de ansiedad tienen respuestas de miedo extremas en sus cerebros y cuerpos, en respuesta a situaciones que no necesariamente justifican tal reacción.
Depresión y sudores nocturnos
Los sudores nocturnos por ansiedad pueden aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede tener sudores nocturnos de vez en cuando y no tan a menudo, tenerlos de forma intermitente o tener sudores nocturnos todo el tiempo.
Comportarse con ansiedad activa la respuesta al estrés. La respuesta al estrés provoca inmediatamente cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos en el organismo que aumentan la capacidad del cuerpo para enfrentarse a una amenaza -para luchar con ella o huir de ella-, razón por la que la respuesta al estrés suele denominarse respuesta de lucha o huida.
Parte de los cambios de la respuesta al estrés incluyen el aumento del metabolismo, la respiración y la transpiración del cuerpo. Por eso el corazón late más fuerte y más rápido, nuestra respiración cambia y tenemos tendencia a sudar cuando estamos ansiosos.
El sistema nervioso del cuerpo, que incluye el cerebro, gestiona involuntariamente una serie de sistemas y funciones dentro del cuerpo, como la respiración, el metabolismo, la transpiración, el ritmo cardíaco, la temperatura corporal y los mecanismos de excitación y sueño, por nombrar algunos. Cuando el sistema nervioso está sano, gestiona estos sistemas y funciones de forma normal e invisible en su mayor parte. Pero cuando el sistema nervioso se hiperestimula por el estrés, como el que se produce por un comportamiento excesivamente aprensivo, puede hacer que el cuerpo actúe de forma errática y más involuntaria de lo normal, lo que puede provocar anomalías en el sistema y en las funciones.
Cómo detener los sudores nocturnos
Uno espera sudar cuando hace ejercicio o pasa tiempo al aire libre en un caluroso día de verano. Pero despertarse por la mañana con el pijama y las sábanas húmedas puede ser desconcertante. Aunque los sudores nocturnos son preocupantes, los expertos dicen que también son bastante comunes. En un estudio, el 41% de los participantes declararon tener sudores nocturnos.
¿Qué hay detrás de la transpiración mientras se duerme? “Los sudores nocturnos pueden ser causados por una amplia variedad de condiciones médicas, incluyendo infecciones, medicamentos, hormonas, estrés y ansiedad”, dice Cassie Majestic, MD, médico de urgencias en Orange, California, fundador de drmajestic.com.
Los verdaderos sudores nocturnos son algo más que despertarse con calor cuando accidentalmente se deja el termostato demasiado alto. También conocidos como hiperhidrosis del sueño, los sudores nocturnos se producen a lo largo de varias semanas, incluso cuando la temperatura del dormitorio es fresca. No se trata sólo de una ligera transpiración, sino de la sensación de que la ropa de cama está empapada de humedad.
“A veces, los sudores nocturnos pueden deberse a que su dormitorio es caluroso o a que tiene demasiadas mantas en la cama”, dice la doctora Saralyn Mark, endocrinóloga, geriatra y especialista en salud femenina y fundadora de SolaMed Solutions. “Otras veces, puede ser la forma que tiene tu cuerpo de decirte que algo está pasando con tu salud”. Es decir, una condición médica subyacente o ciertos medicamentos podrían ser una causa potencial de los sudores nocturnos.