¿Cómo se elimina la falta de aire por ansiedad?
Para ver si la ansiedad podría estar desempeñando un papel en sus síntomas de ansiedad, califique su nivel de ansiedad utilizando nuestro Test de Ansiedad o Test de Trastorno de Ansiedad online gratuito de un minuto de duración. Cuanto más alta sea la puntuación, más probable será que contribuya a sus síntomas de ansiedad, incluida la sensación de falta de aire.
Este síntoma de falta de aire puede ocurrir raramente y durar sólo unos instantes, ocurrir frecuentemente o persistir las 24 horas del día. Por ejemplo, se siente sin aliento de vez en cuando y no tan a menudo, se siente sin aliento de vez en cuando, o se siente sin aliento o que no puede recuperar el aliento todo el tiempo.
Este síntoma suele denominarse disnea: es un término clínico que designa la sensación de falta de aire o de respiración que experimentan tanto los sujetos normales como los pacientes con enfermedades que afectan al sistema respiratorio[1].
Las respuestas de estrés de alto grado, como las que se producen durante los ataques de ansiedad y de pánico, pueden crear episodios dramáticos de falta de aire. Visite nuestro artículo “síntomas de los ataques de ansiedad” para obtener más información.
Ataque de pánico falta de aliento
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Durante un ataque de pánico, se activa la respuesta de lucha o huida, lo que puede provocar una intensa cascada de síntomas incómodos, como la falta de aire y la hiperventilación. Tanto si ha sufrido un único ataque de pánico como si le han diagnosticado un trastorno de pánico, experimentar la falta de aire puede resultar increíblemente inquietante y aterrador. Comprender mejor la falta de aire y su relación con los ataques de pánico puede ayudarle a usted o a un ser querido a encontrar los recursos, el apoyo y las estrategias adecuadas para reducir o eliminar los síntomas.
Además de experimentar falta de aire y/o hiperventilación, puede sentirse débil, mareado y aturdido. También puede experimentar otros síntomas de un ataque de pánico o de un trastorno de pánico durante este tiempo.
Cómo deshacerse de la sensación de ansiedad en el pecho
Una de las partes más duras de vivir con un trastorno de ansiedad es experimentar síntomas que provocan más ansiedad. Por eso, los problemas respiratorios causados por la ansiedad son quizás el peor tipo de síntoma. Cada vez que se lucha con la respiración o con los pulmones, es probable que se experimente un estallido de ansiedad, y eso es lo que vemos a menudo en quienes viven con trastornos de ansiedad.
Los problemas respiratorios con la ansiedad tienden a estar relacionados con el tipo de ansiedad que se experimenta. Muchos de ellos también son percibidos, pero no son un problema real – lo que significa que no hay nada malo con los pulmones o el corazón, pero hay una sensación que hace que parezca que algo está mal.
En este último punto es donde suele surgir gran parte de la confusión. Cuando piensas en tu respiración, ésta deja de ser un proceso automático. La conviertes temporalmente en manual, lo que significa que eres tú quien decide cuánto respirar y a qué velocidad.
La gente cree que necesita mucho más aire del que necesita, por lo que tiende a respirar más profundamente de lo que su cuerpo necesita. Esto tiene el mismo efecto que respirar demasiado rápido, y ambos pueden causar un problema conocido como hiperventilación.
Cómo saber si la falta de aire es por ansiedad
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad? En esta página le explicamos cómo puede afectarle la ansiedad y los síntomas que puede experimentar. También puede leer más sobre las formas de controlar la ansiedad y los posibles tratamientos.
Los ataques de pánico se producen cuando la respuesta normal del cuerpo al miedo, el estrés o la excitación es exagerada y se produce una rápida acumulación de respuestas físicas. La respiración se acelera y el cuerpo también libera hormonas, por lo que el corazón late más rápido y los músculos se tensan.
Los ataques de pánico pueden producirse con regularidad o pueden ocurrir una vez y nunca más. Pueden ser muy aterradores si sientes que no puedes respirar. También puede entrar en pánico si un brote de sus síntomas incluye la sensación de falta de aire mucho más de lo habitual. Su ansiedad, a su vez, le hará sentir aún más falta de aire.
Durante un ataque de pánico, la gente suele respirar en exceso o hiperventilar. Si empiezas a respirar demasiado rápido en respuesta a un ataque de pánico, puedes inhalar más oxígeno del que tu cuerpo necesita. Al hacerlo, se altera el delicado equilibrio de los gases en los pulmones. Normalmente, una cantidad de dióxido de carbono permanece en la sangre. Si inhalas demasiado aire con demasiada frecuencia, el dióxido de carbono es expulsado a través de los pulmones y esto afecta a los mensajes que recibe el cerebro para indicarte que respires.