Síntomas de niebla cerebral
La niebla cerebral se caracteriza por la confusión, el olvido y la falta de concentración y claridad mental. Puede estar causada por el exceso de trabajo, la falta de sueño, el estrés y el hecho de pasar demasiado tiempo en el ordenador. A nivel celular, se cree que la niebla cerebral está causada por altos niveles de inflamación y cambios en las hormonas que determinan el estado de ánimo, la energía y la concentración. Los niveles desequilibrados de hormonas hacen que todo el sistema se descontrole. Además, el síndrome de niebla cerebral puede provocar otras afecciones como la obesidad, la menstruación anormal y la diabetes mellitus.
No puedo pensar con claridad
ResumenEs normal sentirse ansioso de vez en cuando, especialmente si su vida es estresante. Sin embargo, la ansiedad y la preocupación excesivas y continuas que son difíciles de controlar e interfieren en las actividades cotidianas pueden ser un signo de trastorno de ansiedad generalizada.
Es posible desarrollar el trastorno de ansiedad generalizada cuando se es niño o adulto. El trastorno de ansiedad generalizada tiene síntomas similares a los del trastorno de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo y otros tipos de ansiedad, pero son condiciones diferentes.
Vivir con el trastorno de ansiedad generalizada puede ser un reto a largo plazo. En muchos casos, se presenta junto con otros trastornos de ansiedad o del estado de ánimo. En la mayoría de los casos, el trastorno de ansiedad generalizada mejora con psicoterapia o medicamentos. También pueden ayudar los cambios en el estilo de vida, el aprendizaje de habilidades de afrontamiento y el uso de técnicas de relajación.
Puede haber momentos en los que las preocupaciones no te consuman por completo, pero sigas sintiéndote ansioso aunque no haya una razón aparente. Por ejemplo, puede sentir una intensa preocupación por su seguridad o la de sus seres queridos, o puede tener la sensación general de que algo malo está a punto de suceder.
Ya no puedo pensar con claridad
Los problemas de memoria a corto plazo y de concentración pueden aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puedes experimentar un problema de memoria o de concentración de vez en cuando y no tan a menudo, experimentarlo de forma intermitente, o todo el tiempo.
El deterioro de la memoria a corto plazo y los problemas de concentración pueden preceder, acompañar o seguir a un episodio de nerviosismo, ansiedad, miedo y estrés elevado, o producirse “de la nada” y sin motivo aparente.
La ansiedad hace que el cuerpo produzca la respuesta al estrés (también conocida como respuesta de lucha o huida). La respuesta al estrés estresa el cuerpo, lo que puede tener un efecto adverso en el funcionamiento del cerebro. Las investigaciones han descubierto que el estrés puede afectar a las áreas de aprendizaje y concentración a corto plazo del cerebro.
¿Cómo deshacerse de los síntomas de ansiedad de la memoria a corto plazo y los problemas de concentración? Dado que este síntoma es sólo un síntoma de estrés elevado, no tiene por qué ser motivo de preocupación. Se calmará cuando reduzcas tu estrés y le des a tu cuerpo el tiempo suficiente para calmarse. A medida que el estrés de su cuerpo vuelve a un nivel saludable, los síntomas de estrés disminuyen, incluidos los síntomas de ansiedad por problemas de concentración y de memoria a corto plazo.
No puedo concentrarme cuando alguien está hablando
En 2011, investigadores de la Universidad de Notre Dame trataron de averiguar por qué: determinaron que era el acto de atravesar la puerta lo que provocaba la amnesia instantánea. El cerebro, según su estudio, sólo está diseñado para albergar cierta cantidad de información a la vez, y un cambio de ubicación funciona como un desencadenante para desprenderse de algunos datos y dejar espacio para más.
Desde que comenzó la propagación del coronavirus, he tenido esa sensación de olvidar por qué estoy en la cocina docenas de veces al día. De hecho, me resulta casi imposible concentrarme en nada. No puedo mantener un número de teléfono en mi cabeza el tiempo suficiente para marcarlo, y tardo una eternidad en escribir un simple correo electrónico. Empiezo a hacer una tarea y en pocos minutos me distraigo. Mi productividad ha caído en picado: “Estoy increíblemente ocupada”, me dijo hace poco una amiga escritora, “no hago más que fregar los platos y dar paseos”. Casi todas las personas a las que he mencionado mi nuevo problema de preocupación tienen problemas similares. De repente, hace falta un esfuerzo hercúleo para conseguir hacer algo importante. “Estoy increíblemente ocupada”, me dijo hace poco una amiga escritora, “no hago más que lavar los platos y dar paseos”. Una situación de estrés prolongado puede hacer que las tareas sencillas parezcan más difíciles de lo que solían ser (Crédito: Alamy)Enfoque suave