Sensación extraña en la cabeza
La culpa la tiene el sistema nervioso autónomo. Se trata de un sistema del cuerpo que no controlas conscientemente, pero que regula cosas como el ritmo cardíaco, la respiración, la micción y la función sexual. También es el sistema que reacciona cuando estás bajo una amenaza física. El sistema nervioso autónomo produce su respuesta de lucha o huida, que está diseñada para ayudarle a defenderse o a huir del peligro.
Para algunas personas, esta situación es el inicio de un círculo vicioso. “La ansiedad y el estrés producen por sí mismos estos síntomas físicos y, además, tu reacción a esos síntomas puede empeorarlos. Cuanto más te concentras en ellos, más te alarmas y más intensos se vuelven tus síntomas”, dice el Dr. Barsky. “Puede llegar a estar realmente fuera de control y volverse tan incómodo que tal vez no puedas hacer mucho más que sentarte y preocuparte”.
Es posible que te obsesiones tanto con los efectos físicos de tu estado de ansiedad que ni siquiera te des cuenta de que estabas ansioso para empezar, dice el Dr. Barsky. Entonces, ¿cómo saber si la ansiedad está causando sus síntomas? Y si lo es, ¿cómo puede sentirse mejor? El Dr. Barsky ofrece algunos consejos para ayudarle a interrumpir este ciclo.
Síntomas de ansiedad poco comunes
Imagina que, de repente, sientes que tu cerebro gira 180 grados a la velocidad del rayo, como si estuviera alimentado por una corriente eléctrica. Esta extraña sensación no es un mareo, ni nada que hayas experimentado antes. Entras en pánico y te preguntas: “¿Me estoy volviendo loco? O lo que es peor: “¿Voy a morir?” Intentas olvidarte de ello cuando, de repente, vuelve a ocurrir.
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, casi uno de cada cinco estadounidenses sufre un trastorno de ansiedad en un año determinado. Es más, hay más de 100 síntomas posibles, muchos de los cuales nunca esperarías que fueran causados por la ansiedad. Por eso, cuando se presentan, a menudo exacerban la ansiedad debido a la preocupación que provocan los síntomas.
Los siguientes son algunos de los síntomas más extraños de la ansiedad, aunque la mayoría no son infrecuentes. Si experimenta síntomas que persisten, busque atención médica para descartar otra causa médica, ya que todos los síntomas de la ansiedad también pueden estar asociados a diversas condiciones médicas.
Dependiendo de si tiene un trastorno de ansiedad real o de la gravedad de los síntomas, un medicamento ansiolítico o antidepresivo puede ser la solución. Pero también hay otras cosas que puedes hacer para reducir la ansiedad y aliviar los síntomas.
Tensión muscular por ansiedad
El estrés y la ansiedad pueden tener un profundo impacto en el cuerpo físico y causar muchas sensaciones extrañas que quizá no asocies con la ansiedad, como pinchazos, ardor en la piel o náuseas. En este artículo, examino algunos de los síntomas y sensaciones más extraños que puedes experimentar cuando estás ansioso, su causa subyacente y lo que puedes hacer para aliviar los síntomas y tranquilizarte.
Los síntomas de la ansiedad suelen incluir una amplia variedad de síntomas psicológicos, físicos, emocionales y sociales, como sentirse demasiado nervioso, estresado o preocupado; pensar demasiado, lo que a menudo puede afectar al sueño; cambios de humor, que también pueden afectar a los niveles de energía; palpitaciones; músculos tensos; y sentirse desconectado de uno mismo y de los demás. ¿Qué sensaciones corporales extrañas puede provocar la ansiedad?
La ansiedad, los nervios y los golpes afectan al cuerpo de forma misteriosa. La mayoría de nosotros hemos experimentado náuseas, sudoración, respiración acelerada y un corazón acelerado antes de un examen de miedo o después de una lesión física como una mala caída.(1) También puede causar algunas sensaciones corporales extrañas que pueden afectar a la piel, y el cuero cabelludo, como una sensación de entumecimiento, pinchazos, picazón o ardor. Los músculos pueden debilitarse como la gelatina, temblar o agarrotarse. Cuando esto ocurre en el intestino, puede dar lugar a una sensación de malestar, síntomas de SII o estreñimiento.Todos estos síntomas pueden ser potencialmente aterradores y causar más preocupación. Entender cómo la ansiedad provoca estas extrañas sensaciones puede eliminar gran parte del factor miedo. Si los síntomas, como la sudoración o las punzadas en la piel, pueden verse como un efecto físico de algo que puede controlarse, puede ayudar a sentirse un poco más en control. Además de este artículo, el blog de A.Vogel tiene muchos artículos sobre el estrés y la ansiedad que pueden resultarle útiles e informativos La respiración se vuelve superficial y rápida cuando se experimenta estrés o ansiedad
Ataque de pánico disociativo
Cuando pensamos en los síntomas de la ansiedad, a menudo pensamos en una condición de salud mental que induce sentimientos de preocupación, inquietud, miedo y nerviosismo. Pero, aunque tenemos toda la razón al suponer que se trata de un problema que comienza en el cerebro, en realidad es un estado tan físico como mental, y puede desencadenar también síntomas de ansiedad física. “La ansiedad es la sensación que se tiene cuando se piensa que va a ocurrir algo desagradable en el futuro. Otras palabras como “aprensión”, “incertidumbre”, “nerviosismo” y “nerviosismo” también describen bien los sentimientos relacionados con la ansiedad”, explica Nicky Lidbetter, directora general de Anxiety UK, en su guía Understanding Anxiety.
Resulta útil comprender la amplia gama de síntomas físicos de ansiedad que puede sentir una persona con un trastorno de ansiedad o de pánico, tanto durante un ataque de pánico como en el día a día. Saber que muchas de las sensaciones físicas son síntomas de ansiedad puede tranquilizar a una persona ansiosa y recordarle que estas sensaciones físicas, aunque sean fáciles de malinterpretar, no están en su cabeza, sino que son muy reales y tienen explicaciones científicas plausibles. “La ansiedad es completamente normal y es algo que todos los seres humanos experimentan de vez en cuando”, dice Nicky. Por lo tanto, entender la ciencia que hay detrás de los síntomas físicos de la ansiedad y por qué nuestro cuerpo reacciona de la manera en que lo hace, puede ayudarnos a desmenuzar la ansiedad, a romper nuestra percepción de que es un dictador todopoderoso, a conocer nuestro cuerpo y, en definitiva, a recuperar el control.Síntomas físicos de la ansiedad: Una explicación fisiológica para cada uno