Psicología de la ansiedad un nivel
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Los trastornos de ansiedad son enfermedades mentales graves que causan una preocupación o un miedo importantes que no desaparecen e incluso pueden empeorar con el tiempo. Todos nos sentimos ansiosos a veces, pero con un trastorno de ansiedad, la ansiedad tiende a ser bastante constante y tiene un impacto muy negativo e intrusivo en la calidad de vida.
Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), aproximadamente el 19,1% de los adultos de Estados Unidos padecen algún tipo de trastorno de ansiedad. Las mujeres también tienen más probabilidades de verse afectadas por la ansiedad, por lo que los expertos recomiendan ahora que las mujeres y las niñas mayores de 13 años se sometan a pruebas de detección de trastornos de ansiedad como parte de la atención médica rutinaria.
La agorafobia es un miedo irracional y extremo a estar en una situación de la que es imposible escapar. Las personas suelen temer que experimenten síntomas de pánico u otros síntomas en público, lo que les lleva a evitar cualquier situación en la que puedan sentir pánico, impotencia o estar atrapados.
¿Es la ansiedad un comportamiento psicológico?
La ansiedad es un estado psicológico, fisiológico y de comportamiento inducido en los animales y los seres humanos por una amenaza para el bienestar o la supervivencia, ya sea real o potencial. Se caracteriza por un aumento de la excitación, la expectación, la activación autonómica y neuroendocrina y patrones de comportamiento específicos.
¿Cómo se comporta una persona con ansiedad?
Es posible que te sientas consciente de los signos físicos de tu ansiedad. Esto puede incluir sudoración, aceleración de los latidos del corazón, voz temblorosa y sonrojo. Puede preocuparle que los demás lo noten o le juzguen. Es posible que intente evitar ciertas situaciones.
Artículos sobre la ansiedad
Fobia específicaLa fobia es una palabra griega que significa miedo. Una persona diagnosticada con una fobia específica (antes conocida como fobia simple) experimenta un miedo o ansiedad excesivos, angustiosos y persistentes ante un objeto o situación específica (como animales, espacios cerrados, ascensores o volar) (APA, 2013). Aunque las personas se dan cuenta de que su nivel de miedo y ansiedad en relación con el estímulo fóbico es irracional, algunas personas con una fobia específica pueden hacer todo lo posible para evitar el estímulo fóbico (el objeto o la situación que desencadena el miedo y la ansiedad). Por lo general, el miedo y la ansiedad que provoca un estímulo fóbico perturban la vida de la persona. Por ejemplo, un hombre con fobia a volar podría negarse a aceptar un trabajo que requiera viajar frecuentemente en avión, lo que afectaría negativamente a su carrera. Los clínicos que han trabajado con personas que tienen fobias específicas se han encontrado con muchos tipos de fobias, algunas de las cuales se muestran en la Tabla 15.1.
Las fobias específicas son comunes; en Estados Unidos, alrededor del 12,5% de la población cumplirá los criterios de una fobia específica en algún momento de su vida (Kessler et al., 2005). Un tipo de fobia, la agorafobia, aparece en el DSM-5 como un trastorno de ansiedad independiente. La agorafobia, que significa literalmente “miedo al mercado”, se caracteriza por el miedo intenso, la ansiedad y la evitación de situaciones en las que podría ser difícil escapar o recibir ayuda si se experimentan síntomas de un ataque de pánico (un estado de ansiedad extrema del que hablaremos en breve). Estas situaciones incluyen el transporte público, los espacios abiertos (aparcamientos), los espacios cerrados (tiendas), las multitudes o estar solo fuera de casa (APA, 2013). Alrededor del 1,4% de los estadounidenses experimentan agorafobia durante su vida (Kessler et al., 2005).
Terapia para la ansiedad psicológica hoy en día
Los tratamientos psicológicos (también conocidos como terapias de conversación) pueden ayudarle a cambiar sus patrones de pensamiento para que pueda mantener su ansiedad bajo control y reducir las preocupaciones irracionales. Hay varios tipos de tratamientos psicológicos eficaces para la ansiedad, así como diferentes opciones de administración. Algunas personas prefieren trabajar individualmente con un profesional, mientras que otras sacan más provecho de un entorno grupal. También hay un número creciente de programas en línea o terapias electrónicas.
Terapia cognitivo-conductual (TCC) La TCC es un tratamiento psicológico estructurado que reconoce que la forma en que pensamos (cognición) y actuamos (comportamiento) afecta a la forma en que nos sentimos. La TCC consiste en trabajar con un profesional (terapeuta) para identificar los patrones de pensamiento y comportamiento que aumentan la probabilidad de padecer ansiedad o que impiden mejorarla. Una vez que hayas reconocido los patrones poco útiles que contribuyen a tu ansiedad, puedes hacer cambios para sustituirlos por otros nuevos que reduzcan la ansiedad y mejoren tus habilidades de afrontamiento. Por ejemplo, es posible que te encuentres atrapado en patrones de pensamiento catastrofistas. Esto significa pensar en lo peor, creer que algo es mucho peor de lo que realmente es, o anticipar que las cosas irán mal. La TCC le ayuda a pensar de forma más realista y a centrarse en la resolución de problemas. Si evita activamente las situaciones o cosas que le causan ansiedad, la TCC puede ayudarle a enfrentarse a sus miedos y a abordar esas situaciones de forma más racional. Los profesionales pueden utilizar una serie de técnicas en la TCC. Algunos ejemplos son: La TCC puede impartirse de forma individual con un profesional, en grupos o en línea (véase las terapias electrónicas, más adelante). La TCC suele combinarse con la terapia conductual. NewAccess es un servicio gratuito y confidencial que ofrece apoyo en forma de coach. El programa incluye seis sesiones gratuitas adaptadas a sus necesidades individuales. El coaching NewAccess sólo está disponible en algunas zonas del país.
La psicología de la ansiedad hoy en día
La ansiedad es una emoción que se caracteriza por un estado desagradable de agitación interior y que incluye sentimientos de temor ante acontecimientos previstos[1][2]. Suele ir acompañada de comportamientos nerviosos como ir de un lado a otro, quejas somáticas y rumiación[3].
La ansiedad es una sensación de inquietud y preocupación, generalmente generalizada y desenfocada, como reacción exagerada ante una situación que sólo se percibe subjetivamente como amenazante[4]. Suele ir acompañada de tensión muscular,[5] inquietud, fatiga, incapacidad para recuperar el aliento, opresión en la región abdominal, náuseas y problemas de concentración. La ansiedad está estrechamente relacionada con el miedo,[6] que es una respuesta a una amenaza inmediata real o percibida (respuesta de lucha o huida); la ansiedad implica la expectativa de una amenaza futura, incluido el temor[5] Las personas que se enfrentan a la ansiedad pueden retirarse de situaciones que les han provocado ansiedad en el pasado[7].
Aunque la ansiedad es una respuesta típica del ser humano, cuando es excesiva o persiste más allá de los periodos apropiados para el desarrollo, puede diagnosticarse como un trastorno de ansiedad[8] Existen múltiples formas de trastorno de ansiedad (como el trastorno de ansiedad generalizado y el trastorno obsesivo compulsivo) con definiciones clínicas específicas. [9] Parte de la definición de un trastorno de ansiedad, que lo distingue de la ansiedad cotidiana, es que es persistente y suele durar 6 meses o más, aunque el criterio de duración pretende ser una guía general que permite cierto grado de flexibilidad y a veces es de menor duración en los niños[5].