Ansiedad postparto

Ansiedad posparto | Cuidados personales para mamás

Si has dado a luz recientemente, la ansiedad posparto puede aparecer junto con la depresión o de forma distinta. Para muchas mujeres, la disminución brusca de estrógenos y progesterona en el momento del parto puede provocar una mayor sensibilidad al estrés, lo que hace que algunas se sientan abrumadas, temerosas o con pánico. La falta de sueño por el cuidado del recién nacido también puede contribuir a estos sentimientos. Además, especialmente para las madres primerizas, la responsabilidad de cuidar a un recién nacido y los sentimientos de querer proteger y mantener al bebé a salvo pueden ser increíblemente abrumadores.

A menudo, las mujeres tienen la sensación de no poder relajarse, o pueden sentirse distraídas por una constante sensación de preocupación o temor a que ocurra algo malo. Las preocupaciones pueden interferir en el sueño o provocar una disminución del apetito. Algunas madres pueden tener problemas para permanecer sentadas, o experimentan síntomas como mareos o náuseas.

A menudo, la ansiedad posparto puede adoptar la forma de un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Las obsesiones pueden presentarse como pensamientos persistentes e intrusivos que traen consigo referencias repetitivas o imágenes mentales relacionadas con el bebé. Estos pueden ser increíblemente perturbadores. Las compulsiones son acciones que se realizan una y otra vez para reducir los miedos. Pueden consistir en limpiar constantemente, comprobar cosas, contar y reordenar objetos. El TOC posparto suele conllevar un sentimiento de horror por las obsesiones, miedo a quedarse a solas con el bebé y un fuerte deseo de protegerlo. Las nuevas madres con TOC posparto reconocen que sus pensamientos son extraños y nunca actuarían en consecuencia, pero podrían sentir vergüenza o incomodidad a la hora de compartir estas experiencias con su médico o sus seres queridos.

¿Qué es este nuevo miedo? Ansiedad posparto

Aunque muchas personas están familiarizadas con la depresión posparto (DPP), hay otra preocupación de salud mental que algunas personas experimentan después de dar la bienvenida a un nuevo bebé: la ansiedad posparto (APP). En un estudio de 2018, alrededor del 20% de las personas posparto que habían dado a luz experimentaron ansiedad clínica.

Mientras que la depresión posparto puede conllevar síntomas como la pérdida de interés en cosas que normalmente te gustarían, la fatiga extrema e incluso la irritabilidad o la rabia, los signos reveladores de la ansiedad posparto son la preocupación excesiva, los pensamientos acelerados y los sentimientos de temor.

Por otro lado, si tus preocupaciones no dejan de surgir, son irracionales (por ejemplo, tienes un miedo intenso a que tu bebé se haga daño si no lo tienes en brazos) o no puedes quitártelas de la cabeza, tu preocupación puede ser resultado de la ansiedad posparto (APP). Estos síntomas se convierten en un problema cuando afectan a la vida cotidiana o interfieren en tu capacidad de funcionamiento. “La ansiedad es un problema cuando sobrepasa la realidad”, dice la Dra. Howard.

También es importante tener en cuenta que la DPP y la APP suelen ir de la mano: alrededor de la mitad de las personas que tienen depresión posparto también tienen ansiedad. “Si estás ansiosa y eso se interpone en tu vida, puedes empezar a sentirte deprimida por eso y viceversa”, dice el Dr. Abramowitz.

Ansiedad posparto

Aunque es probable que los retos que supone tener un nuevo bebé conlleven un cierto nivel de estrés y ansiedad de vez en cuando, por lo general serán pasajeros y los sentimientos pasarán por sí solos con el tiempo. Sin embargo, si tiene pensamientos perturbadores continuos y/o sentimientos de preocupación y tensión que son difíciles de soportar y/o que afectan a su capacidad para desenvolverse en el día a día, es posible que esté experimentando ansiedad postnatal.

Muchas personas con trastornos de ansiedad postnatal describen a menudo que se sienten como si se estuvieran “volviendo locas” o “perdiendo la cabeza”, ya que los pensamientos acelerados vuelven a aparecer y les provocan toda una serie de síntomas físicos y emocionales. Esto también puede verse agravado por la falta de sueño que puede producirse no sólo con la ansiedad sino también con un nuevo bebé.

En respuesta a la sensación de pérdida de control, es posible que quieras asegurarte de que todo está perfectamente en orden y bajo control por miedo a no estar haciendo las cosas “de la manera correcta” o a que ocurra “algo malo”. Por ejemplo, las mujeres que experimentan ansiedad postnatal pueden comprobar continuamente cómo está el bebé (incluso cuando está dormido) por miedo a que deje de respirar, o tener visiones de que algo terrible le ocurra al bebé y le haga daño.

Ansiedad posparto

Es natural sentirse un poco ansiosa cuando llega un nuevo bebé. Para algunas personas, la ansiedad puede convertirse en un verdadero problema y pueden necesitar ayuda profesional. La ansiedad posparto puede afectar a cualquier padre. Hay mucho apoyo disponible, y el primer paso es reconocer las señales.

La ansiedad es algo más que sentirse estresado por una situación concreta. Se produce cuando los sentimientos de ansiedad y estrés no desaparecen, no pueden controlarse fácilmente y se producen sin un motivo concreto.

Muchas personas con ansiedad postnatal también tienen depresión postnatal al mismo tiempo. La depresión postnatal consiste en tener un estado de ánimo bajo (o “sentirse mal”) durante más de dos semanas. También puede perder el interés por las actividades normales, sentirse triste y desesperanzada, tener dificultades para concentrarse y no poder comer o dormir normalmente.

Tanto la ansiedad como la depresión son más frecuentes tras el nacimiento de un bebé. Combinadas con las dificultades normales de la falta de sueño y la sensación de agobio de los nuevos padres, es posible que te sientas incapaz de hacer frente a la situación. Es importante que busques ayuda lo antes posible para poder volver a disfrutar de tu nuevo bebé.