Hambre de aire
Las situaciones estresantes pueden provocar ansiedad, la respuesta natural de nuestro cuerpo al estrés. Pero la sensación de aprensión también puede ir acompañada de efectos físicos como respiración acelerada, aumento del ritmo cardíaco y náuseas. La forma en que nuestro cerebro percibe estos cambios físicos -en particular, la respiración- podría ser clave para comprender mejor los trastornos de ansiedad y tratarlos.
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Dificultad para respirar ansiedad
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Durante un ataque de pánico, se activa la respuesta de lucha o huida, lo que puede provocar una intensa cascada de síntomas incómodos, como la falta de aire y la hiperventilación. Tanto si ha sufrido un único ataque de pánico como si le han diagnosticado un trastorno de pánico, experimentar la falta de aire puede resultar increíblemente inquietante y aterrador. Comprender mejor la falta de aire y su relación con los ataques de pánico puede ayudarle a usted o a un ser querido a encontrar los recursos, el apoyo y las estrategias adecuadas para reducir o eliminar los síntomas.
Además de experimentar falta de aire y/o hiperventilación, puede sentirse débil, mareado y aturdido. También puede experimentar otros síntomas de un ataque de pánico o de un trastorno de pánico durante este tiempo.
Frecuencia respiratoria de ansiedad
Son tiempos de ansiedad. La inseguridad económica, las preocupaciones por los amigos y el ciclo de noticias de 24 horas sobre muertes y desastres elevan las hormonas del estrés de todo el mundo. El aumento de la ansiedad hace saltar las alarmas de su sistema nervioso simpático, su sistema de lucha o huida. El ritmo cardíaco aumenta. Tus músculos se tensan. Empiezas a respirar más rápido. Estos pueden ser síntomas que la ansiedad puede causar durante todo el día o sólo durante un corto período de tiempo, y esto es ansiedad o un estado de ansiedad. Estos pueden ser síntomas que la ansiedad puede causar durante todo el día.
Sin embargo, a veces, sin una buena razón, el cuerpo se inunda de repente con la hormona del estrés llamada norepinefrina, y estos síntomas se amplifican. A esto se le llama ataque de pánico. No puedes recuperar el aliento. No puedes respirar profundamente. El corazón se te sale del pecho y puede que te duela el pecho o que sientas que tienes un gran peso en él. Estás seguro de que vas a morir.
Estos síntomas suelen confundirse con los de un ataque al corazón. Los ataques de pánico aparecen de forma repentina y los ataques al corazón también, por lo que no es raro que en las salas de urgencias haya personas jóvenes que llegan con síntomas de un ataque al corazón y salen con el diagnóstico de un ataque de pánico. Por supuesto, las consecuencias a largo plazo de un ataque de pánico son diferentes a las de un ataque al corazón, y el manejo es diferente.
Ansiedad por falta de aire
Este estudio examinó si la terapia cognitivo-conductual (TCC) podía prevenir el desarrollo o el empeoramiento de la psicopatología del espectro de pánico y los síntomas de ansiedad en la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
41 pacientes con EPOC, que se habían sometido a rehabilitación pulmonar, fueron asignados al azar a una condición de intervención de TCC de cuatro sesiones (n = 21) o a una condición de atención rutinaria (n = 20). Las evaluaciones se realizaron al inicio, después de la intervención y en los seguimientos de 6, 12 y 18 meses. Los resultados primarios fueron las tasas de ataques de pánico, trastorno de pánico y síntomas de ansiedad. Los resultados secundarios fueron los síntomas depresivos, las cogniciones catastróficas sobre las dificultades respiratorias, la calidad de vida específica de la enfermedad y las tasas de ingreso hospitalario.
No hubo diferencias significativas entre los grupos en las medidas de resultado al inicio del estudio. En la evaluación de seguimiento a los 18 meses, 12 (60%) participantes del grupo de atención rutinaria habían experimentado al menos un ataque de pánico en los 6 meses anteriores, y dos (17%) de ellos fueron diagnosticados de trastorno de pánico, mientras que ningún participante del grupo de TCC experimentó ningún ataque de pánico durante la fase de seguimiento. También hubo reducciones significativas en los síntomas de ansiedad y las cogniciones catastróficas en el grupo de TCC en los tres seguimientos y un menor número de ingresos hospitalarios entre los seguimientos de 6 y 12 meses.