Cómo deshacerse de la ansiedad rápidamente
La ansiedad suele describirse como la sensación de preocupación constante que impide a un individuo relajarse. Desde el punto de vista de la evolución, la ansiedad es una emoción normal, ya que ha ayudado a los seres humanos a evitar situaciones peligrosas y, finalmente, a adaptarse, evolucionar y sobrevivir. Existe una delgada línea entre esta ansiedad a nivel de mera adaptación y una ansiedad mórbida angustiosa, que requiere un juicio clínico para su diagnóstico.1,2
Se sabe que el kava es un calmante de la ansiedad desde hace muchos años. Es una bebida que se prepara a partir de la planta Piper methysticum. Aunque alivia la ansiedad, no provoca un efecto sedante. Pero hay que tener cuidado al consumirla, ya que la intoxicación hepática es uno de sus raros pero graves efectos secundarios.1
Se conoce comúnmente como pasiflora. Su efecto ansiolítico se atribuye a sus secciones aéreas, es decir, las flores, el fruto y la corteza. Actúa modificando el sistema GABA.6 El GABA es un aminoácido presente en nuestro sistema nervioso y es responsable de la relajación neuronal7. No se han registrado efectos secundarios en el consumo de pasionaria6.
¿Qué es lo más natural para la ansiedad?
Los estudios demuestran que la manzanilla puede ayudar con los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada. Aunque muchos de los estudios sobre suplementos herbales para la ansiedad son limitados, los resultados son prometedores. Puedes encontrar muchos de estos (y otros) suplementos en forma de cápsulas (pastillas). Muchas personas también beben infusiones para relajarse.
¿Se puede tratar la ansiedad de forma natural?
Las personas con síntomas leves pueden controlar su ansiedad con remedios naturales, como el CBD, el ejercicio y los suplementos de hierbas. Sin embargo, no todo el mundo encontrará alivio con las terapias naturales. Si tienes altos niveles de ansiedad y te sientes abrumado, habla con tu médico o con un profesional de la salud mental.
Cómo deshacerse de la ansiedad
La elevada tasa de comorbilidad de los trastornos de ansiedad generalizada (TAG) con otros diagnósticos -como el trastorno de pánico, la depresión, el abuso de alcohol, el trastorno de estrés postraumático, el insomnio y el trastorno obsesivo compulsivo- lo convierten en uno de los diagnósticos más frecuentes en atención primaria, con predominio de mujeres. Se estima que entre el 5,4% y el 7,6% de las consultas de atención primaria están asociadas al TAG y que además de las alteraciones en la salud mental hay un deterioro adicional en el dolor, la función y las actividades de la vida diaria, lo que acelera la necesidad de reconsiderar el manejo médico de este trastorno y pasar del modelo médico tradicional a un enfoque más holístico, centrado en el autocuidado.
El estudio pretendía investigar la eficacia de un programa piloto que utilizaba múltiples terapias de medicina complementaria y alternativa (MCA), centrándose en las conductas de autocuidado para el tratamiento del TAG.
Los participantes fueron una muestra de conveniencia de voluntarios que buscaban tratamiento en el centro de tratamiento militar. El estudio inscribió a los participantes (N = 37) si tenían una historia documentada de TAG o cumplían los criterios de cribado de TAG utilizando el GAD-7.
Ansiedad
Los trastornos de ansiedad se consideran actualmente los trastornos mentales más comunes y generalizados en Estados Unidos, y también en muchas otras partes del mundo. Se calcula que, durante un año cualquiera, un tipo de trastorno de ansiedad llamado trastorno de ansiedad generalizada (o TAG) afecta a unos 6,8 millones de adultos estadounidenses, es decir, al 3% de la población. Por desgracia, se sabe que el TAG es el tipo de trastorno de ansiedad que se trata con menos éxito.
¿Cuál es la principal diferencia entre el trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno fóbico, u otros trastornos de ansiedad? Cuando alguien padece un TAG, se preocupa por una amplia gama de temas, no por un “factor estresante” específico, como ocurre con los trastornos fóbicos. El TAG también se caracteriza por una preocupación y una ansiedad continuas que no se limitan a un breve período de tiempo, sino que duran meses o incluso años.
La definición del trastorno de ansiedad generalizada (TAG), según la Asociación Americana de Ansiedad y Depresión, es “una condición caracterizada por una preocupación persistente y excesiva por una serie de cosas diferentes”. Las personas con TAG pueden anticiparse al desastre y estar excesivamente preocupadas por el dinero, la salud, la familia, el trabajo u otros asuntos”.
Los mejores suplementos para la ansiedad
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se caracteriza por una preocupación excesiva e incontrolable por una serie de acontecimientos. Suele ir acompañado de síntomas físicos como dolores de cabeza, tensión muscular, inquietud, palpitaciones y malestar estomacal. Los niños y adolescentes con TAG pueden preocuparse excesivamente por su rendimiento y competencia en la escuela o en los eventos deportivos, por la seguridad personal y la de los miembros de la familia, o por los desastres naturales y los acontecimientos futuros.
La diferencia entre los sentimientos normales de ansiedad y la presencia del trastorno de ansiedad generalizada es que los niños con TAG se preocupan con más frecuencia e intensidad que otros niños en las mismas circunstancias. Los niños con TAG tienden a preocuparse por las mismas cosas que sus compañeros no ansiosos, pero lo hacen en exceso. Estas preocupaciones y los síntomas asociados a ellas provocan un malestar significativo y perjudican el funcionamiento diario. Los niños con TAG suelen ser excesivamente autocríticos y evitan las actividades en las que creen que no pueden desempeñarse perfectamente. También tienden a buscar la tranquilidad de sus cuidadores, profesores y otras personas sobre su rendimiento, aunque esta tranquilidad sólo les proporciona un alivio fugaz de sus preocupaciones.