Miedo al futuro
La ansiedad es una emoción que se caracteriza por un estado desagradable de agitación interior y que incluye sentimientos de temor ante acontecimientos previstos[1][2]. Suele ir acompañada de comportamientos nerviosos como ir de un lado a otro, quejas somáticas y rumiación[3].
La ansiedad es una sensación de inquietud y preocupación, normalmente generalizada y desenfocada como reacción exagerada a una situación que sólo se percibe subjetivamente como amenazante[4]. Suele ir acompañada de tensión muscular,[5] inquietud, fatiga, incapacidad para recuperar el aliento, opresión en la región abdominal, náuseas y problemas de concentración. La ansiedad está estrechamente relacionada con el miedo,[6] que es una respuesta a una amenaza inmediata real o percibida (respuesta de lucha o huida); la ansiedad implica la expectativa de una amenaza futura, incluido el temor[5] Las personas que se enfrentan a la ansiedad pueden retirarse de situaciones que les han provocado ansiedad en el pasado[7].
Aunque la ansiedad es una respuesta típica del ser humano, cuando es excesiva o persiste más allá de los periodos apropiados para el desarrollo, puede diagnosticarse como un trastorno de ansiedad[8] Existen múltiples formas de trastorno de ansiedad (como el trastorno de ansiedad generalizado y el trastorno obsesivo compulsivo) con definiciones clínicas específicas. [9] Parte de la definición de un trastorno de ansiedad, que lo distingue de la ansiedad cotidiana, es que es persistente y suele durar 6 meses o más, aunque el criterio de duración pretende ser una guía general que permite cierto grado de flexibilidad y a veces es de menor duración en los niños[5].
¿Es normal estar ansioso por el futuro?
Si sientes miedo por el futuro, no estás solo. Muchas personas luchan contra la ansiedad por lo que va a pasar en la vida. La pandemia del COVID-19 y el hecho de que sea un año de elecciones aumentan esas ansiedades. Pero el miedo no ayuda a avanzar.
¿Cómo se llama la fobia al futuro?
La cronofobia es el miedo extremo al tiempo o al paso del tiempo. Puede provocar ansiedad grave, sentimientos de temor, comportamientos obsesivos y depresión. Las personas mayores, enfermas o encarceladas son más propensas a desarrollar este trastorno de ansiedad.
¿Por qué siempre estoy pensando en el futuro?
Pero los pensamientos excesivos sobre el futuro pueden ser un signo de ansiedad anticipatoria, es decir, un miedo a los acontecimientos futuros imprevisibles, que a veces es un síntoma de los trastornos de ansiedad. Esto es algo que veo a menudo en mis pacientes. Si no se trata, la ansiedad grave puede causar problemas de sueño, dolores de cabeza, dolor crónico y depresión.
Ansiedad anticipatoria nhs
Samantha es una escritora independiente que cubre temas de salud, nutrición y bienestar, entre otros. Lleva más de una década colaborando con publicaciones nacionales e internacionales. Destacados: El trabajo de Samantha ha aparecido en aclamadas publicaciones como Real Simple, Allrecipes, Good Housekeeping, AARP y Food Network. Samantha tiene un máster en Administración de Servicios Sociales por la Universidad de Chicago. Samantha pasó una década trabajando en el sector sanitario antes de comenzar su carrera de escritora.
La pandemia ha puesto de relieve la salud mental. En un año increíblemente estresante, cada vez hay más personas con problemas, pero, como nota positiva, cada vez hay más personas que buscan ayuda profesional. Uno de los problemas que los profesionales de la salud mental han observado con más frecuencia en el último año es la ansiedad anticipada.
“Todos tenemos una disposición genética para cualquier tipo de trastorno”, explica Javier Barranco, clínico de Berman Psychotherapy en Atlanta. “Algunos tienen una disposición mayor que otros”, lo que significa que tienen un umbral más alto y pueden soportar más estrés antes de experimentar los síntomas.
Tratamiento de la ansiedad anticipada
“La ansiedad es un estado mental-emocional incómodo sobre el futuro”, dice Buttimer. “Queremos previsibilidad y control sobre lo que va a ocurrir en el futuro; la ansiedad se centra excesivamente en los ‘y si'”.
La ansiedad es una parte normal de la vida, pero podrías tener un trastorno de ansiedad si la experimentas con frecuencia, empieza a afectar a tus actividades diarias, es difícil de controlar o parece desproporcionada para una situación.
“Un profesional de la salud mental puede enseñarte técnicas para ayudarte a poner las cosas en perspectiva”, explica Buttimer. “Pueden ofrecerte una visión más objetiva de los acontecimientos de tu vida y ayudarte a distinguir entre la ansiedad normal y las fases extremas de ansiedad”.
Qué causa la ansiedad anticipatoria
La ansiedad es la respuesta física del cuerpo a una amenaza o a la percepción de una amenaza. Provoca palpitaciones, respiración acelerada, mariposas en el estómago y una explosión de energía, así como respuestas mentales como temores excesivos, preocupaciones o pensamientos obsesivos.
Todo el mundo experimenta ansiedad de vez en cuando. Nos ayuda a evitar el peligro dándonos energía y alerta para escapar. Pero para algunas personas, los sentimientos de ansiedad no desaparecen. Pueden ver las situaciones como algo mucho peor de lo que realmente son, y su ansiedad afecta a su capacidad de concentración, de dormir y de realizar las tareas habituales. Estos sentimientos pueden estar causados por trastornos de ansiedad.
En cualquier momento, si sientes que puedes hacerte daño o tienes pensamientos suicidas, llama a una ambulancia al triple cero (000). También puedes hablar con tu familia o amigos, con tu médico o llamar a un servicio telefónico como Lifeline en el 13 11 14, disponible las 24 horas del día.
Si algunos de estos síntomas afectan a tu vida, es conveniente que hables de ellos con un médico, un consejero o un profesional de la salud mental. Puede llevar tiempo sentirse mejor, pero recibir ayuda profesional puede ayudarle a controlar la ansiedad y reducir sus efectos en su vida y bienestar.