Estrés, ansiedad, depresión y salud cardíaca
En toda Nueva Zelanda, en este mismo momento, hay otras personas como usted que tienen mucho estrés, bajo estado de ánimo, depresión o ansiedad; cada año una de cada cinco personas sufre depresión, ansiedad o ambas cosas.
“Tuve la suerte de rodearme de otras personas que habían sobrevivido a estar muy deprimidas o a vivir con grandes miedos. Les miraba y pensaba: ‘Bueno, estás bien. Estás viviendo tu vida’, y eso me daba esperanza”.
“Tuve una baja autoestima a una edad temprana. Ansiedad. Ataques de pánico. Y luego no me enteré hasta casi los cinco años de que en realidad tenía una discapacidad auditiva, y no es que fuera un niño problemático.”
Las personas que han pasado por la depresión y la ansiedad pueden ser especialmente útiles. Puede haber redes de apoyo, a menudo dirigidas por y para personas con experiencia en depresión y ansiedad en tu zona.
“Escribir mis pensamientos reduce mucho mi ansiedad. Un pensamiento me llevaba a otro y por eso me ponía ansiosa. Mientras pueda hacer una comprobación de la realidad y saber que todo está bien, puedo superar mi ansiedad”.
¿Es la ansiedad por estrés y la depresión lo mismo?
Como se ha demostrado anteriormente, los signos del estrés y la depresión pueden parecerse, pero la principal diferencia es que la depresión es más intensa y duradera. Sentirse estresado durante unos días no suele ser motivo de preocupación, pero sentir los síntomas durante al menos dos semanas puede significar que es hora de hacer algo.
¿Cómo provoca el estrés la ansiedad y la depresión?
Una reciente revisión bibliográfica propuso que el estrés prolongado y la ansiedad patológica son responsables de causar una degeneración estructural en el cerebro y de reducir el funcionamiento del hipocampo y el córtex prefrontal, lo que a su vez aumenta el riesgo de desarrollar trastornos como la depresión y la ansiedad [50].
Síntomas de estrés, ansiedad y depresión:
Como médico, a menudo se encuentra con personas en su consulta a las que intuye que el estrés es un factor importante para explicar sus dolencias. Normalmente esta sensación es correcta, pero eso no significa que el paciente esté de acuerdo con usted. Las personas sometidas a mucho estrés, a saber, encuentran normal este nivel de estrés. Sin embargo, eso no significa que su cuerpo esté de acuerdo con usted.
Para diferenciar entre el estrés saludable y las sensaciones negativas de tensión, un test corto y sencillo es una herramienta útil. De este modo, podrá ver qué aspectos del estrés pueden estar presentes o no. Esto también hace que el enfoque para tratarlo sea menos difícil.
Hoy he recibido una llamada de un amigo extranjero que me ha pedido ayuda porque se sentía muy mal y quemado. ¿Quemado? me preguntó. Desde la distancia me resultaba difícil medirlo objetivamente. Le pedí que rellenara el medidor de estrés online y que me enviara los resultados por correo electrónico. Tanto en tensión como en ansiedad, acabó en la zona roja de alarma del gráfico. En cuanto a la depresión, en la zona naranja. Así que la primera prioridad en el tratamiento fue la tensión y la ansiedad.
Lección 12: Escala de depresión, ansiedad y estrés
Fig. 2Diagrama de flujo de PRISMA (2009) que demuestra las etapas para el cribado de los artículos en esta revisión sistemática y metanálisisImagen de tamaño completoTabla 1 Resumen de las características de los estudios incluidosTabla de tamaño completoInvestigación de la heterogeneidad y el sesgo de publicaciónPara investigar la heterogeneidad de los estudios, se obtuvieron los índices I2 (%) para la prevalencia del estrés (I2: 96,8%), la ansiedad (I2: 99,3%) y la depresión (I2: 99,4%). Debido a la elevada heterogeneidad de los estudios, se utilizó el modelo de efectos aleatorios en el análisis de los resultados. Para examinar el sesgo de publicación en los artículos recogidos, se obtuvieron los índices de la prueba de Egger para la prevalencia del estrés (p: 0,304) (Fig. 3), la ansiedad (p: 0,064) (Fig. 4) y la depresión (p: 0,073) (Fig. 5), lo que indica que el sesgo de publicación no fue significativo para ninguno de los tres síntomas clínicos.
Global Health 16, 57 (2020). https://doi.org/10.1186/s12992-020-00589-wDownload citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
Consejos para controlar la ansiedad, el estrés y la depresión por ansiedad
ResumenLa depresión es un trastorno del estado de ánimo que provoca una sensación persistente de tristeza y pérdida de interés. También se denomina trastorno depresivo mayor o depresión clínica, y afecta a la forma de sentir, pensar y comportarse, y puede provocar diversos problemas emocionales y físicos. Puede tener problemas para realizar las actividades normales del día a día, y a veces puede sentir que la vida no merece la pena.
La depresión no es una debilidad y no se puede salir de ella sin más. La depresión puede requerir un tratamiento a largo plazo. Pero no te desanimes. La mayoría de las personas con depresión se sienten mejor con la medicación, la psicoterapia o ambas.
Para muchas personas con depresión, los síntomas suelen ser lo suficientemente graves como para causar problemas notables en las actividades cotidianas, como el trabajo, la escuela, las actividades sociales o las relaciones con los demás. Algunas personas pueden sentirse generalmente miserables o infelices sin saber realmente por qué.
Síntomas de depresión en los adultos mayoresLa depresión no es una parte normal del envejecimiento, y nunca debe tomarse a la ligera. Lamentablemente, la depresión a menudo no se diagnostica ni se trata en los adultos mayores, y éstos pueden sentirse reacios a buscar ayuda. Los síntomas de la depresión pueden ser diferentes o menos obvios en los adultos mayores, tales como: