Qué causa la autofobia
ResumenLa agorafobia es un tipo de trastorno de ansiedad en el que se temen y evitan lugares o situaciones que pueden causar pánico y hacer que se sienta atrapado, indefenso o avergonzado. Se teme una situación real o prevista, como utilizar el transporte público, estar en espacios abiertos o cerrados, hacer cola o estar entre una multitud.
La ansiedad está causada por el miedo a que no haya una forma fácil de escapar o de conseguir ayuda si la ansiedad se intensifica. La mayoría de las personas que padecen agorafobia la desarrollan después de haber sufrido uno o más ataques de pánico, lo que les hace preocuparse por la posibilidad de sufrir otro ataque y evitar los lugares en los que puede volver a ocurrir.
Las personas con agorafobia suelen tener dificultades para sentirse seguras en cualquier lugar público, especialmente donde se reúnen multitudes. Pueden sentir que necesitan un acompañante, como un pariente o un amigo, para que les acompañe a los lugares públicos. El miedo puede ser tan abrumador que puede sentirse incapaz de salir de casa.
El tratamiento de la agorafobia puede ser un reto porque suele significar enfrentarse a sus miedos. Pero con psicoterapia y medicamentos, puede escapar de la trampa de la agorafobia y vivir una vida más agradable.
Miedo a ser tocado
Cuando era más joven, a menudo me sentía incómodo e incómoda en situaciones sociales porque me sentía ansiosa, pero no sabía muy bien cómo manejar lo que sentía. A lo largo de los años he mejorado mucho en este aspecto, pero todavía soy consciente y estoy familiarizada con esos sentimientos de ansiedad social y con el miedo a que los demás no entiendan mi forma de pensar ansiosa.
Por ejemplo, los miedos, las preocupaciones constantes, los pensamientos excesivos… son todas cosas que a menudo intentaba que los demás no vieran, especialmente en situaciones sociales, por miedo a que no lo entendieran.
A medida que he ido creciendo, me he dado cuenta de que es importante no rehuir de quién soy y de cuáles son mis luchas. Esto incluye los sentimientos de ansiedad que todavía experimento a menudo, aunque mi capacidad para gestionarlos ha mejorado drásticamente con el tiempo. Pero son sentimientos reales, emociones reales y síntomas reales que experimento, y que otros experimentan también, y por eso he llegado a entender que, al hablar de lo que he pasado y sigo pasando, quizás pueda ayudar a otros a sentir que no están solos.
Imágenes de autofobia
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Temiendo estar a solas con mis pensamientos
Si sufres de soledad o has tenido sentimientos de depresión, es importante recordar que es algo que puedes superar. Te mereces sentirte feliz y realizado, y hay pasos que puedes dar para conseguirlo.
En este blog, vamos a esbozar algunas estrategias sencillas para ayudarte a lidiar con los sentimientos de soledad y seguir prosperando. Para aquellos que realmente están luchando contra el aislamiento extremo, la soledad o los síntomas de la depresión, también le hablaremos del apoyo y el tratamiento profesional que está disponible si siente que necesita una mano amiga.
La soledad y la depresión están estrechamente relacionadas, pero no son exactamente lo mismo. La depresión es una enfermedad mental diagnosticable que se caracteriza por un sentimiento persistente de tristeza. La soledad es un sentimiento subjetivo de aislamiento en el que nuestros niveles de contacto social no son tan frecuentes como quisiéramos. Cuando una persona se siente sola y no toma medidas para afrontarlo, puede aumentar la probabilidad de que sufra depresión y otros problemas de salud mental. En lo que respecta a la soledad, una persona suele sentirse sola cuando las relaciones de su vida carecen de la intensidad, la intimidad y la autenticidad que necesita para sentirse satisfecha.