Dolor de estómago por ansiedad
Soluciones: Cuatro hierbas para calmar tu estómago nervioso by Aisling Badger February 02, 2021 amargas salud digestiva Todos conocemos la sensación; nos sentimos un poco mareados o hinchados, hay un nudo apretado en la boca del estómago o esas mariposas nerviosas. A veces, nuestro cuerpo rechaza lo que acabamos de comer, otras veces, el nerviosismo y la respuesta del cuerpo al estrés ocasional pueden manifestarse como síntomas en nuestro intestino, ya que todo en nuestro cuerpo está interconectado.
Cuando se experimentan respuestas psicológicas, como una respuesta ocasional al estrés, puede influir en la función principal del sistema digestivo y provocar molestias abdominales. Nuestro intestino es como un segundo cerebro que produce su propio conjunto de mensajeros químicos en el proceso digestivo. Cuando la digestión se interrumpe, se disparan las alarmas del sistema nervioso que exacerban los síntomas de nuestro estrés o la respuesta de “lucha o huida”. Si estás ocupado y agotado, es importante reconocer esta relación única entre el intestino y nuestro cerebro, ya que puede ofrecer una visión y una guía para tu salud y bienestar general.
Medicación para la ansiedad
Si tiene que lidiar con los nervios o la ansiedad de forma habitual, probablemente esté familiarizado con la sensación de un estómago nervioso. Los retortijones, los calambres y la hinchazón nunca son fáciles de manejar y a menudo pueden aumentar la sensación de ansiedad. Afortunadamente, hay algunas formas de aprender a controlar el nerviosismo y calmar el estómago para vencer las preocupaciones.
El contenido de este artículo no pretende sustituir el asesoramiento, el examen, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.
Resumen del artículoPara calmar un estómago nervioso, primero intente inspirar profundamente por la nariz y espirar por la boca para ayudarle a relajarse. Tomar un baño caliente o escuchar música relajante también puede ayudar a calmarte y aliviar tu estómago. Algunos medicamentos como Pepto Bismol y Tums pueden aliviarte, así como las pastillas con menta o jengibre. Sin embargo, debes evitar la cafeína, el alcohol y las comidas copiosas, ya que pueden empeorar el dolor de estómago. Si tiene un estómago nervioso a menudo, considere la posibilidad de probar el yoga, la meditación, el ejercicio y el diario para reducir sus niveles de ansiedad con el tiempo. Para saber más de nuestra coautora de Gastroenterología, como por ejemplo, cómo saber cuando algo está realmente mal en tu estómago, ¡sigue leyendo!
Mariposas en el estómago
Las personas que sufren de malestar estomacal a causa de la ansiedad probablemente le dirán que éste es uno de sus síntomas más perjudiciales. Llega en momentos inoportunos, es incómodo y tiene la tendencia a hacer que te sientas mal de una manera que te distrae increíblemente y perjudica tus actividades cotidianas.
El malestar estomacal es una de las razones por las que la ansiedad puede ser difícil de diferenciar de muchas enfermedades comunes o de la indigestión, ya que el malestar estomacal puede sentirse similar a este tipo de condiciones. Sólo un médico puede descartar que se trate de una enfermedad, por lo que es importante buscar la orientación de su médico antes de asumir que sus problemas estomacales se deben a la ansiedad. Pero si se deben a la ansiedad, hay formas de reducirla.
Dado que la ansiedad puede provocar malestar estomacal, las personas que sufren de ansiedad regular y persistente a menudo descubren que su estómago les molesta constantemente. Pueden sentir que necesitan estar siempre cerca de un baño, o pueden tener dificultades para comer o sentirse cómodos durante las actividades.
Sin embargo, no es sólo porque el estómago esté molesto. La ansiedad hace que la mente se concentre en los problemas que más le molestan, y por eso, cuando el estómago le molesta debido a la ansiedad, ésta hará que ese efecto se amplifique.
Problemas de ansiedad intestinal
Las mariposas en el estómago no sólo se sienten cuando tienes que dar un discurso o conducir a través de un tráfico espantoso, el estrés también puede hacer mella en el sistema digestivo provocando varios problemas estomacales como hinchazón, dolor, gases y malestar estomacal. El intestino humano es muy sensible al estrés y a las emociones, pero controlarlo con remedios caseros eficaces y sencillos te ayudará a combatir los problemas estomacales causados por el estrés. Imagen por cortesía: Getty Images.
A mucha gente no le gusta hacer ejercicio cuando tiene el estómago revuelto, pero mantenerse activo puede ser una forma estupenda de aliviar el estrés y estimular la digestión. Mantenerse activo ayuda a sentirse más positivo y a aumentar las endorfinas. Hacer ejercicio con regularidad puede mejorar o incluso prevenir un estómago estresado. Imagen por cortesía: Getty Images
Debes aprender a relajarte, ya que el estrés puede causar estragos en el organismo. Intenta dormir lo suficiente por la noche. Dormir bien te ayudará a minimizar el estrés. Evita las situaciones que más te molestan mientras tu estómago está revuelto. Imagen de cortesía: Getty Images