Ataque de ansiedad vs ataque de pánico
Las personas con trastorno de pánico sufren regularmente episodios intensos de ansiedad, conocidos como ataques de pánico (véase más adelante). Se preocupan mucho por tener más ataques, o por lo que los ataques implican o pueden causar, o han hecho cambios en su comportamiento a causa de los ataques.
Los ataques de pánico empiezan de repente y suelen alcanzar su punto álgido rápidamente, a los 10 minutos o menos de empezar. Pueden producirse varios ataques de distinta intensidad a lo largo de varias horas, lo que puede dar la sensación de que un ataque de pánico se sucede al siguiente, como si fueran olas. Al principio, los ataques de pánico suelen aparecer “de la nada”, pero con el tiempo la persona puede llegar a esperarlos en determinadas situaciones. Si una persona empieza a evitar estas situaciones por miedo a sufrir un ataque de pánico, también puede padecer agorafobia (véase más adelante).
Algunas personas sufren ataques de pánico diaria o semanalmente. Los síntomas externos de un ataque de pánico suelen provocar dificultades sociales, como vergüenza, estigmatización o aislamiento social. Sin embargo, las personas que han sufrido estos ataques durante mucho tiempo suelen ser capaces de contener los signos externos incluso de ataques de pánico muy intensos. A veces las personas sufren ataques más leves con sólo 3 o menos de los síntomas anteriores, que se conocen como Ataques de Síntomas Limitados (véase más adelante).
¿Cuál es la causa principal de los ataques de ansiedad?
Las experiencias difíciles vividas en la infancia, la adolescencia o la edad adulta son un desencadenante habitual de los problemas de ansiedad. El estrés y los traumas sufridos cuando se es muy joven pueden tener un impacto especialmente importante. Algunas experiencias que pueden desencadenar problemas de ansiedad son: maltrato físico o emocional.
¿Pueden producirse ataques de ansiedad sin motivo?
Mientras que la mayoría de las personas con fobias sólo experimentan ataques de pánico cuando se enfrentan a aquello que desencadena su miedo, los ataques de pánico de las personas con trastorno de pánico suelen producirse sin previo aviso y sin ninguna razón evidente.
¿Cuánto duran las crisis de ansiedad?
La mayoría de las crisis de ansiedad duran entre unos minutos y media hora. Por lo general, alcanzan su punto álgido en unos diez minutos. ⁴ Por supuesto, durante un ataque, el tiempo parece más lento, y diez minutos pueden parecer una hora. También existe la posibilidad de que una persona sufra varios ataques de pánico o ansiedad seguidos.
Cómo calmar el ataque de ansiedad
El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) agrupa los ataques de pánico en dos categorías: esperados o inesperados. Si tiene la sensación de haber sufrido un ataque de pánico sin motivo, es probable que haya experimentado uno que se consideraría inesperado.
Los ataques de pánico esperados suelen asociarse a un desencadenante específico, como las multitudes, los vuelos o los exámenes, mientras que los ataques de pánico inesperados no tienen un desencadenante aparente y puede parecer que ocurren sin motivo.
Los ataques de pánico suelen producirse como resultado de una interpretación errónea de los síntomas físicos de la ansiedad. Las palpitaciones pueden confundirse con los síntomas de un ataque al corazón, la falta de aire o la sensación de desmayo pueden interpretarse como una señal de que la persona se está desmayando o muriendo, y los pensamientos acelerados pueden llevar a la persona a pensar que está perdiendo el control de su mente.
Si sufre ataques de pánico, es importante que practique el autocuidado y aprenda estrategias de relajación que le ayuden a controlarlos. También se recomienda buscar ayuda profesional para los ataques de pánico, ya que esto puede ayudar a controlarlos eficazmente y evitar que vuelvan a ocurrir en el futuro.
Qué es la ansiedad
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Las personas pueden utilizarlo para describir una serie de sensaciones, desde preocupaciones por un acontecimiento próximo hasta sentimientos intensos de miedo que cumplirían los criterios diagnósticos de un ataque de pánico. Para entender lo que alguien quiere decir con “ataque de ansiedad”, es necesario tener en cuenta el contexto en el que se producen los síntomas.
Si experimenta ataques de pánico recurrentes, es posible que padezca una enfermedad conocida como trastorno de pánico. Los ataques de pánico también pueden significar otras afecciones médicas o mentales subyacentes, como trastornos del sueño, trastorno de estrés postraumático (TEPT) o depresión.
Los ataques de pánico pueden confundir y asustar a la persona que los sufre, ya que suelen ser repentinos y acompañados de sensaciones físicas extremadamente intensas. El corazón puede acelerarse y la persona puede sentirse desorientada y temblorosa. También son frecuentes las náuseas, la sequedad de boca, el dolor torácico y los mareos.
Ataque de ansiedad – deutsch
Los ataques de pánico pueden ser muy aterradores e intensos, pero no son peligrosos. Un ataque no te causará ningún daño físico, y es poco probable que te ingresen en un hospital si has sufrido un ataque de pánico.
El trastorno de pánico es tratable, pero para recuperarse por completo es importante que busque ayuda médica lo antes posible. El tratamiento del trastorno de pánico es mucho más eficaz si se administra en una fase temprana.
Si no se trata, el trastorno de pánico puede convertirse en una enfermedad muy debilitante y aislante. También puede aumentar el riesgo de padecer otras enfermedades mentales, como agorafobia u otras fobias.
Sin embargo, es importante ser consciente de que síntomas como la aceleración de los latidos del corazón y la dificultad para respirar no provocan un ataque al corazón. Aunque los ataques de pánico suelen asustar, no causan ningún daño físico. Las personas que han padecido un trastorno de pánico durante algún tiempo suelen aprender a reconocer esta “sensación de ataque al corazón” y son más conscientes de cómo controlar sus síntomas.