Palabras de sentimientos
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Sentimientos negativos
La doctora Barbara L. Fredrickson es una destacada académica de la psicología social, la ciencia afectiva y la psicología positiva, y lleva más de 20 años estudiando y avanzando en la ciencia de las emociones positivas. Entre sus muchos logros y honores, Barbara Fredrickson es conocida sobre todo por su teoría de las emociones positivas “ampliar y construir”.
Su investigación y la base de su libro “Positivity: Una investigación de primera revela la proporción de 3 a 1 que cambiará su vida”, explica que para prosperar en la vida, lo que el Diccionario de Cambridge define como crecer, desarrollarse o tener éxito, debemos tener tres experiencias emocionales positivas por cada experiencia emocional negativa.
Además de simplemente “sentirnos bien”, entre los muchos beneficios psicológicos, la experiencia de emociones positivas amplía nuestra mente, aumenta la creatividad y nos hace más ingeniosos y resistentes frente a cosas como el estrés, lo que, a su vez, afecta positivamente a todas las áreas de nuestra vida, incluida nuestra satisfacción en el trabajo, nuestras conexiones sociales, la productividad laboral y mucho más. Basta pensar en cómo las emociones positivas pueden contribuir a nuestro compromiso en el trabajo.
Emociones positivas
Los autores utilizaron imágenes de resonancia magnética funcional (IRMf) para definir las regiones neuronales que median en el procesamiento autorreferencial de estímulos emocionales y explorar cómo influye en estas regiones la valencia emocional del estímulo.
A diez sujetos sanos se les presentaron palabras que describían rasgos de personalidad positivos y negativos durante el escaneado de RMf en tres condiciones diferentes. En la condición de procesamiento autorreferencial, los sujetos juzgaron si pensaban que cada rasgo les describía. En la condición de procesamiento referencial de otros, los sujetos juzgaron si el estímulo describía un rasgo generalmente deseable. En la condición de control de reconocimiento de letras, los sujetos indicaron si la palabra contenía una letra específica.
La condición autorreferencial indujo una activación bilateral en el córtex prefrontal dorsomedial, mientras que la condición autorreferencial indujo una activación en áreas prefrontales laterales. La activación en el córtex prefrontal dorsomedial derecho fue exclusiva de la condición autorreferencial independientemente de la valencia de las palabras, aunque las palabras positivas produjeron una activación más robusta que las negativas. En la condición autorreferencial, se observaron diferencias entre el procesamiento de palabras positivas y negativas en regiones fuera del córtex frontal medial, con reducciones en la ínsula, regiones temporales y occipitales, y regiones parietales inferiores asociadas a las palabras negativas.
Lista de emociones negativas
Esta revisión se centra en la granularidad emocional positiva. La granularidad emocional es el nivel de especificidad que caracteriza las representaciones verbales de una experiencia afectiva. Aunque se ha investigado la granularidad emocional negativa, se ha prestado relativamente menos atención al estudio de la granularidad emocional positiva. Se teoriza que las emociones positivas motivan al individuo a “ampliar y construir” su ámbito de cognición, atención y comportamiento. Distintos conceptos de emociones positivas pueden proporcionar a los individuos más valor informativo que el proporcionado por el estado de ánimo global. De hecho, los individuos con un mayor nivel de granularidad emocional positiva afirman afrontar mejor las experiencias estresantes. En esta revisión, analizamos la creciente investigación sobre la granularidad emocional positiva y el bienestar. Se discuten cuestiones de medición, intervenciones y consideraciones para futuras líneas de investigación.
Investigaciones recientes que examinan los mecanismos neuronales subyacentes a la granularidad muestran que la granularidad emocional se extiende más allá de las representaciones exclusivamente verbales (Lee et al., 2017). Los individuos con baja y alta granularidad muestran diferentes patrones de actividad neuronal a medida que sus cerebros representan experiencias emocionales. Cuando se les presentan estímulos emocionales, los individuos altamente granulares (frente a los poco granulares) muestran una atención sostenida y un control ejecutivo para acceder al conocimiento conceptual y dar significado a los estímulos afectivos. De este modo, los mecanismos de la granularidad emocional pueden ser captados por el procesamiento neural más allá del etiquetado de las emociones, per se. Estos hallazgos muestran que la granularidad emocional es la tendencia a experimentar la emoción de una manera altamente específica (por ejemplo, Lee, et al., 2017).