Meditación de afirmación positiva – youtube
Las investigaciones han demostrado que la meditación de atención plena reduce la ansiedad, el estado de ánimo depresivo e incluso la presión arterial. Además, se ha observado que es beneficiosa para mejorar la calidad de vida en general. La participación en actividades que aumentan la concentración en pensamientos positivos y la gratitud también ha demostrado mejorar el estado de ánimo general. Este podcast consiste en meditaciones guiadas de 10-12 minutos centradas en palabras positivas y ejercicios de imaginería visual. Pon una alarma cada día y escucha 1 meditación diaria durante 21 días para ayudarte a crear una rutina para ti y mejorar tu bienestar general. Continúa meditando a diario y vuelve a escuchar este podcast siempre que lo necesites. Este es tu tiempo, esta es tu vida, este es tu momento presente. Escrito y leído por: Dr. Kendal Maxwell, Neuropsicólogo Clínico (@positivemindmediator) por favor póngase en contacto para reservar para la meditación de alojamiento en vivo o eventos de hablar en público. Música de: John Hornhorst (@black_wolf_sound) y Brock Cooper (@bk.cp)Material gráfico de: Allison Heisdorffer (@caracalidesigns) TAMBIÉN DISPONIBLE EN YOUTUBE CON AMAZING VISUALS búsqueda de “21 Días de Meditaciones Positivas” Pre-roll comercial: www.dedcool.com
Afirmaciones positivas
“Dije a mi alma: estate quieta y espera sin esperanza, porque la esperanza sería esperanza de lo equivocado; espera sin amor, porque el amor sería amor de lo equivocado; aún hay fe, pero la fe y el amor están todos en la espera. Espera sin pensamiento, pues no estás preparado para el pensamiento: Así la oscuridad será la luz, y la quietud la danza”.
“No importa cuánto tiempo pases en la tierra, cuánto dinero hayas reunido o cuánta atención hayas recibido. Es la cantidad de vibración positiva que has irradiado en la vida lo que importa,”
“Simplemente estoy diciendo que hay una manera de estar cuerdo. Estoy diciendo que puedes deshacerte de toda esta locura creada por el pasado en ti. Simplemente siendo un simple testigo de tus procesos de pensamiento. Es simplemente sentarse en silencio, presenciando los pensamientos, pasando ante ti. Sólo presenciar, no interferir, ni siquiera juzgar, porque en el momento en que juzgas has perdido el testigo puro. En el momento en que dices “esto es bueno, esto es malo”, ya has saltado al proceso de pensamiento. Se necesita un poco de tiempo para crear una brecha entre el testigo y la mente. Una vez que la brecha está ahí, te llevas una gran sorpresa, que no eres la mente, que eres el testigo, un observador. Y este proceso de observación es la alquimia misma de la verdadera religión. Porque a medida que te arraigas más y más profundamente en la observación, los pensamientos empiezan a desaparecer. Tú eres, pero la mente está completamente vacía. Ése es el momento de la iluminación. Ese es el momento en que te conviertes por primera vez en un ser humano incondicionado, cuerdo, realmente libre.”
Afirmaciones positivas meditación sueño
El estrés pasa factura a la mente y el cuerpo humanos. El Instituto Americano del Estrés afirma que el 77% de los estadounidenses experimentan regularmente síntomas físicos causados por el estrés. Los pensamientos negativos contribuyen a la ansiedad, la depresión, el miedo y muchos otros síntomas emocionales, además de tener un impacto adverso en tu sistema inmunológico.
En lugar de dejar que los pensamientos te depriman mientras estás atrapado en casa en cuarentena, la buena noticia es que hay cosas sencillas que puedes hacer para controlar tu ansiedad durante la pandemia. Le explicaremos cómo puede incorporar afirmaciones positivas o meditación a su día para ayudarle a cambiar su perspectiva.
Las afirmaciones positivas son frases que te repites a ti mismo y que describen un resultado específico o quién quieres ser. El cerebro utiliza estas palabras, imágenes o actitudes para superar los pensamientos negativos y reprogramar la mentalidad. La frase procede de la palabra latina affirmare, que significa volverse robusto o fortalecerse.
Las afirmaciones positivas no son nuevas, dice el Dr. R. Murali Krishna, cofundador y presidente del Centro INTEGRIS James L. Hall para la Mente, el Cuerpo y el Espíritu, ex presidente de INTEGRIS Mental Health y miembro del Consejo de Salud del Estado de Oklahoma. De hecho, el Dr. Krishna dice que existen desde el principio de la humanidad. Las afirmaciones existían en textos espirituales y libros sagrados hace miles de años.
Meditación con afirmaciones positivas para la ansiedad
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