Cómo una vida sana casi me mata | A.J. Jacobs
El deseo de cualquier persona es tener una vida alejada de enfermedades e inconvenientes. Se trata de una noble aspiración, pero hay que trabajar para conseguirlo. Se puede empezar por la alimentación por ser algo necesario para todos, aunque para que sea saludable es necesario seguir una serie de pasos.
En este caso, nadie puede dejar de comer porque provocaría una serie de problemas graves. Lo ideal es hacerlo de una forma correcta basada en el equilibrio y en raciones pequeñas. De esta forma, se evitan los peligrosos extremos marcados por la desnutrición y la obesidad.
1. Di sí a la variedad de alimentos: Es importante señalar que no hay alimentos buenos o malos: verduras, frutas, carnes, pescados, legumbres, agua, bebidas y semillas son sólo algunos de los elementos que deben incluirse en las comidas diarias. En México, la Norma Oficial Mexicana (NOM) incluyó en sus guías el plato del bien comer, con el propósito de promover y educar sobre una alimentación saludable con una amplia gama de productos.
2. Cuida las cantidades: Si bien es vital incluir una rica gama de productos alimenticios en la dieta diaria, es importante moderar las porciones que incorporamos en nuestros platillos. Esto es importante para encontrar un equilibrio que te ayude en la prevención y control de enfermedades.
¿Cuáles son los tres mensajes que hay que seguir para comer sano?
Detalles del mensaje: – Coma un mínimo de 3 comidas equilibradas al día. Come 7 raciones de fruta y verdura al día. Cómete la fruta, no te la bebas.
¿Cuál es el eslogan de la comida sana?
Lemas sobre Dieta equilibrada para ti
Nada sabe tan bien como sentirse delgado. La comida sana te hace sentir bien. Dime qué comes y te diré quién eres. Come verde.
¿Cuáles son los 6 principios de una alimentación sana?
Los principios de planificación dietética de adecuación, equilibrio, control de calorías (energía), densidad de nutrientes, moderación y variedad son conceptos importantes a la hora de elegir una dieta saludable.
Aventura salvaje
Lluís Serra-Majem, MD, PhD, Instituto de Investigación de Ciencias Biomédicas y de la Salud, Departamento de Ciencias Clínicas, Universidad de Las Palmas de Gran Canaria, Las Palmas, España, Tel: (+34) 928453475/ Fax: (+34) 928451416; E-mail: lluis.serra@ulpgc.es
El “Decálogo para una alimentación y nutrición sostenible en la comunidad: Declaración de Gran Canaria 2016” pretende mejorar la sostenibilidad alimentaria en todo el mundo. La Salud Pública, la Nutrición, el Consumo, las Ciencias Sociales, Marinas y Ambientales y el Turismo son temas importantes que se han destacado en este Decálogo, cuya plena aplicación promoverá el desarrollo de patrones de consumo y producción sostenibles. Teniendo en cuenta que la Dieta Mediterránea representa uno de los ejemplos más destacados y emblemáticos de alimentación y nutrición saludable y sostenible, siendo reconocida como Patrimonio Cultural Inmaterial por la UNESCO. Este documento también tiene en cuenta las evidencias científicas que justifican el desarrollo e implementación de estas 10 claves para una vida y un mundo más saludables. Invertir en el futuro que queremos es responsabilidad de todos, y un compromiso de las generaciones presentes y futuras.
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Más de 1,000 profesionales de la salud firmaron un decálogo para enfrentar sin estigmas la epidemia de obesidad que desafía a la salud pública en México. El país ha alcanzado niveles alarmantes de sobrepeso y obesidad, advierte la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE).
El decálogo “Ser mejores: la necesidad de una acción inmediata para enfrentar la obesidad. Una declaración de posición para enfrentar la obesidad” ofrece estrategias que México puede adoptar para prevenir y tratar la obesidad sin discriminación. El documento se firmó en conmemoración del Día Mundial de la Obesidad, que se celebra cada 4 de marzo. Las recomendaciones incluyen acciones a nivel poblacional e individual basadas en evidencia científica. El decálogo también es respaldado por organismos internacionales de salud debido a su relevancia con los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS), dijo Simón Barquera, director del Centro de Investigación en Nutrición y Salud (CINyS) del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP).
Además de afectar la calidad de vida de los mexicanos, la obesidad también tiene un gran impacto en la economía del país. En 2019, la obesidad recortó 2.1 por ciento del PIB de México por enfermedades crónicas y se prevé que su impacto en la economía sólo siga en aumento, de acuerdo con la Federación Mundial de Obesidad y el Research Triangle Institute, según reportó MBN. La OCDE pronostica que para 2050 la obesidad y sus enfermedades relacionadas representarán el 8.9 por ciento del gasto en salud.
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Todos los días nos bombardean con mensajes sobre nutrición y salud y una serie aparentemente interminable de preocupaciones sobre el estilo de vida y la dieta. Una dieta sana y un estilo de vida saludable son importantes para cómo nos vemos, cómo nos sentimos y cuánto disfrutamos de la vida. Elegir el estilo de vida adecuado, con una buena rutina alimentaria y ejercicio regular, puede ayudarnos a aprovechar al máximo lo que la vida nos ofrece. Tomar decisiones alimentarias inteligentes al principio de la vida y en la edad adulta también puede ayudar a reducir el riesgo de padecer determinadas enfermedades, como obesidad, cardiopatías, hipertensión, diabetes, ciertos tipos de cáncer y osteoporosis.
Esta idea es el mensaje de salud más constante en las recomendaciones nutricionales de todo el mundo. Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes para gozar de buena salud y ningún alimento puede proporcionárnoslos todos. Por eso, comer una amplia variedad de alimentos (frutas, verduras, cereales, carne, pescado y aves, productos lácteos y grasas y aceites) es esencial para gozar de buena salud, y cualquier alimento puede formar parte de una dieta sana. Algunos estudios han relacionado la diversidad dietética con la longevidad. En cualquier caso, la elección de alimentos variados aumenta el disfrute de las comidas y los tentempiés.