Sinónimo de asertivo
La asertividad es una forma sana de comunicarse. Es la capacidad de hablar por nosotros mismos de forma honesta y respetuosa. Todos los días nos encontramos en situaciones en las que ser asertivos puede ayudarnos, como pedirle a alguien una cita, dirigirnos a un profesor con una pregunta o hacer un buen papel en una entrevista de trabajo o de la universidad.
Ser asertivo no es algo natural para todo el mundo. Algunas personas se comunican de forma demasiado pasiva. Otras tienen un estilo demasiado agresivo. El estilo asertivo es el término medio entre ambos.
Las personas asertivas tienden a hacer amigos con más facilidad. Se comunican de forma que respetan las necesidades de los demás y las suyas propias. Suelen resolver mejor los conflictos y desacuerdos. Las personas que dan respeto reciben respeto a cambio.
Paula tiene un estilo demasiado pasivo. Si le preguntas a Paula qué película quiere ver, lo más probable es que te diga: “No sé, ¿qué quieres ver?”. Suele dejar que los demás decidan las cosas, pero luego se arrepiente de no haber dicho lo que quería. Le molesta que sus amigos sean los que más hablan. Pero cuando Paula intenta intervenir en la conversación, habla tan bajo que los demás hablan por encima de ella sin darse cuenta.
Formación en asertividad
Este artículo explora este constructo psicológico esencial para entender qué nos hace defender nuestras creencias. A continuación, presentamos algunos ejemplos de la vida real y examinamos los beneficios de ser más asertivos.
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El comportamiento asertivo refleja la capacidad de un individuo para defender sus mejores intereses sin estar excesivamente ansioso. Cuando es eficaz, está “ejerciendo sus propios derechos sin negar los derechos de los demás” (Speed, Goldstein y Goldfried, 2017).
La forma en que respondemos y juzgamos nuestro propio comportamiento y el de los demás existe a lo largo de una dimensión conocida como asertividad interpersonal. Un exceso o una falta de asertividad decide si dejamos que las necesidades de los demás tengan prioridad o si presionamos para conseguir los resultados que deseamos (Ames et al., 2017).
Ames et al. (2017) consideran que la comunicación asertiva es un aspecto de nuestro comportamiento, más relevante cuando nuestros objetivos son instrumentales (es decir, nos acercan a nuestros objetivos finales) y no se alinean con los de los demás. Cuando evitamos las necesidades de los demás o las nuestras, estamos mostrando una baja asertividad. Y cuando competimos o mostramos agresividad, estamos exhibiendo un alto grado de asertividad.
Practicar la asertividad
A muchos de nosotros nos enseñan que siempre debemos complacer y/o diferir a los demás, que no está bien considerar nuestras propias necesidades por encima de las de los demás, o que no debemos “hacer olas”, que si alguien dice o hace algo que no nos gusta, simplemente debemos callarnos y tratar de alejarnos de esa persona en el futuro.
A la mayoría de la gente le resulta más fácil ser asertivo en algunas situaciones que en otras. Esto tiene mucho sentido. Es mucho más fácil mantenerse firme con un desconocido que con alguien a quien quieres y que podría enfadarse si expresas tus verdaderos sentimientos. Pero cuanto más importante es la relación para ti, más importante es ser asertivo. Los comportamientos asertivos conducen a un mayor respeto por parte de los demás, a que te vean como una persona que se respeta a sí misma, una persona que vale la pena y una persona más querible.
Antes de decidirte a actuar de forma asertiva en una situación determinada, tienes que decidir si puedes vivir con las consecuencias. Aunque el comportamiento asertivo suele dar lugar a una respuesta positiva, algunas personas pueden reaccionar negativamente ante él.
Asertividad svenska
La asertividad es la cualidad de tener seguridad y confianza en uno mismo sin ser agresivo para defender un punto de vista correcto o una afirmación relevante. En el ámbito de la psicología y la psicoterapia, es una habilidad que puede aprenderse y un modo de comunicación. El Diccionario Médico Dorland define la asertividad como:
“una forma de comportamiento caracterizada por una declaración o afirmación confiada de una afirmación sin necesidad de pruebas; esto afirma los derechos o el punto de vista de la persona sin amenazar agresivamente los derechos de otro (asumiendo una posición de dominio) o permitir sumisamente que otro ignore o niegue los derechos o el punto de vista de uno”[1].
Se considera una habilidad vital fundamental y se recomienda que los niños la desarrollen, y una investigación reciente demostró que más del 50% de los adultos sienten que han perdido oportunidades en el trabajo por falta de asertividad[2].
La asertividad es un método de pensamiento crítico, en el que un individuo habla en defensa de sus puntos de vista o ante una información errónea. Las personas asertivas son capaces de ser francas y analizar la información y señalar las áreas de información que carecen de sustancia, detalles o pruebas. La asertividad favorece el pensamiento creativo y la comunicación eficaz.