Self-confidence english
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del libro superventas “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La confianza en uno mismo es un sentimiento de confianza en sus habilidades, cualidades y juicio. Las investigaciones sugieren que la confianza es importante para la salud y el bienestar psicológico. Aprenda a tener más confianza en sí mismo y aproveche los beneficios de aumentar la confianza y la fe en sí mismo.
La confianza en uno mismo puede referirse a una sensación general de confianza en su capacidad para controlar su vida, o puede ser más específica para una situación. Por ejemplo, puede que tengas una gran confianza en ti mismo en un área concreta pero que te sientas menos seguro en otras áreas.
Citas sobre la confianza en uno mismo
El movimiento de la autoestima ha arrasado en la cultura occidental en los últimos 50 años, con padres y profesores por igual redoblando la idea de que mejorar la confianza de los niños en sí mismos conducirá a un mejor rendimiento, y a una vida más exitosa en general (Baskin, 2011).
Este movimiento comenzó con un libro publicado en 1969, en el que el psicólogo Nathaniel Branden argumentaba que la mayoría de los problemas mentales o emocionales de las personas podían tener su origen en una baja autoestima. Branden sentó las bases del Movimiento de la Autoestima con su afirmación de que la mejora de la autoestima de un individuo no sólo podría dar lugar a un mejor rendimiento, sino que incluso podría curar la patología.
Desde entonces, se han publicado miles de artículos y se han realizado estudios sobre la relación entre el éxito y la autoestima. Se trata de una idea popular no sólo en la literatura, sino también en medios más convencionales. Antes de empezar a explorar las complejidades de la autoestima, es esencial desentrañar las diferencias entre los conceptos superpuestos de autoeficacia, autoconfianza y autoestima.
Libros de autoconfianza
¿Le cuesta expresar sus pensamientos en el trabajo aunque quiera hacerlo? No está solo. Lo importante es recordar que tu falta de confianza no es un defecto inherente y que estas limitaciones no tienen por qué definirte. La confianza puede aprenderse y practicarse.
Hace unos días, me senté al otro lado de la mesa con una clienta -llamémosla Olivia- mientras compartía una experiencia laboral muy común. En una reciente reunión de equipo, Olivia y sus colegas habían estado discutiendo algunas decisiones estratégicas. Sin embargo, Olivia no estaba totalmente de acuerdo con el resultado y tenía una perspectiva diferente a la de sus compañeros. Salió de la reunión descorazonada.
Olivia explicó que había querido compartir su opinión, pero que se había cuestionado a sí misma y se había callado. Le preocupaba que su opinión pudiera parecer demasiado contraria y que pudiera desbaratar la conversación. También le parecía que sus opiniones no eran tan importantes.
Al seguir hablando, nos dimos cuenta de que Olivia también se sentía así en otras situaciones. Escuché ejemplos de cuando evitaba ser el centro de atención en grandes reuniones, restaba importancia a sus éxitos y matizaba sus opiniones con afirmaciones como: “Puede que esté equivocada, pero esto es lo que pienso…”.
Ejemplos de autoconfianza
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
La buena noticia es que la confianza en uno mismo es algo que se puede mejorar. La construcción de la autoconfianza requiere que cultives una actitud positiva sobre ti mismo y tus interacciones sociales, mientras que también aprendes a lidiar con cualquier emoción negativa que surja y a practicar un mayor autocuidado. También debes aprender a fijarte objetivos y a asumir riesgos, ya que superar los retos puede mejorar aún más tu confianza en ti mismo.
La consejera Trudi Griffin recuerda: “La falta de confianza en uno mismo es el resultado de años de interiorización de mensajes negativos sobre nosotros mismos, pero ¿y si todo lo negativo que has oído sobre ti de una fuente externa es erróneo? Tómate el tiempo de analizar esos mensajes para eliminar los que te deprimen”.