Cómo calmar a alguien de un ataque de pánico
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Todos los ataques de pánico pueden ser una experiencia aterradora, pero pueden ser aún más aterradores si le sacan del sueño. Conocidos como ataques de pánico nocturnos, estos ataques pueden contribuir a alterar el sueño y dejarle con una sensación de cansancio durante todo el día.
Los ataques de pánico nocturnos pueden producirse sin un desencadenante evidente y despertarle del sueño. Son frecuentes las sensaciones somáticas, como sudoración, palpitaciones y dolor en el pecho. Las emociones fuertes combinadas con las sensaciones físicas molestas pueden contribuir al temor de que el ataque conduzca a una pérdida de control sobre uno mismo.
Aunque los síntomas de los ataques de pánico suelen alcanzar su punto álgido en pocos minutos antes de remitir gradualmente, los efectos del ataque pueden afectar a la persona durante mucho más tiempo. El exceso de preocupación y miedo asociado a esta experiencia puede provocar a menudo insomnio.
Ansiedad por el sueño
Los ataques de pánico son eventos intensamente aterradores. Pueden aparecer en cualquier momento y, cuando lo hacen, pueden arruinarle el día por completo. Muchas personas descubren que el único momento en el que descansan de los ataques de pánico o de pensar en ellos es cuando se van a dormir.
Pero para algunas personas, el miedo no se detiene ahí. Aunque no es tan común, algunas personas experimentan ataques de pánico mientras duermen. Este acontecimiento aterrador le hará despertarse de golpe y puede causar un miedo y una angustia inmensos. Sin embargo, es importante recordar que los ataques de pánico son sólo el resultado de la ansiedad; no son peligrosos, sólo dan miedo.
Todos los tipos de ataques de pánico son increíblemente estresantes y pueden dificultar mucho la vida cotidiana. Estos ataques pueden provocar síntomas físicos y mentales tan angustiosos que pueden hacer que las personas teman salir de su propia casa.
Aunque se dice que el ataque de pánico se produce mientras se duerme, la idea de que es un “ataque de pánico para dormir” puede ser un poco engañosa. Es muy difícil dormir durante el transcurso de estos ataques de pánico, y el ataque real suele despertarle, causando un miedo y una desorientación importantes.
No puedo dormir por la ansiedad
Si se siente abordado por el escenario descrito anteriormente, probablemente haya sufrido un ataque de pánico mientras dormía. Pero, ¿qué es un ataque de pánico y cómo se produce? Y, con mucho, la pregunta más importante:
El ataque de pánico nocturno, o APN para abreviar, no es lo mismo que un ataque de pánico común que ocurre durante el día. La principal diferencia entre ambos es que el ataque de pánico nocturno, como su nombre indica, se produce sólo por la noche. Suele comenzar cuando el cuerpo está en la fase de sueño REM.
Sin embargo, no hay que confundir el ataque de pánico mientras se duerme con el terror nocturno (Pavor nocturno). Las personas que sufren terrores nocturnos experimentan amnesia en relación con el episodio y, por tanto, son incapaces de volver a dormirse.
Un ataque de pánico inducido por el sueño puede, en algunos casos, implicar síntomas respiratorios más graves que en el caso de los ataques de pánico durante el día. En estos casos, puede producirse una respiración pesada, una respiración irregular y dificultad para respirar.
Además, los ataques de pánico nocturnos pueden ser mucho más aterradores que los ataques de pánico durante el día. Esto se debe a varias razones. Como se enfrenta directamente al pánico cuando se despierta, sus pensamientos no tienen tiempo de formarse antes de que comience el ataque.
Ataques de pánico todos los días
Conciliar un sueño de calidad no siempre es fácil, especialmente para quienes sufren ataques de pánico nocturnos. Despertarse durante la noche para descubrir que se está sufriendo un ataque de pánico puede ser una experiencia aterradora y abrumadora. Despertarse tras un sueño fragmentado puede dejarle aletargado y aturdido, lo que puede intensificar la sensación y hacer que entre en pánico aún más.
Pero aunque los ataques de pánico nocturnos pueden ser estresantes, se pueden controlar eficazmente con una serie de métodos, desde técnicas de relajación hasta la administración de suplementos naturales. Vamos a ver con más detalle cómo controlar los ataques de pánico nocturnos para ayudarle a conseguir un sueño tranquilo.
Los ataques de pánico son episodios inesperados y repentinos de ansiedad o miedo intensos. Quienes experimentan ataques de pánico mientras están despiertos suelen identificar los desencadenantes (como el estrés); sin embargo, los ataques de pánico nocturnos pueden ocurrir sin un desencadenante, y a menudo despiertan a la persona del sueño. Los ataques de pánico nocturnos desencadenan los mismos síntomas que durante el día, pero por la noche. Estos incluyen: