Lustige Workouts zu Hause ohne Geräte
Verywell Fit-Artikel werden von Fachleuten aus den Bereichen Ernährung und Bewegung geprüft. Die Prüfer bestätigen, dass der Inhalt gründlich und genau ist und die neuesten evidenzbasierten Forschungsergebnisse widerspiegelt. Der Inhalt wird vor der Veröffentlichung und bei wesentlichen Aktualisierungen überprüft. Erfahren Sie mehr.
Die Inhalte von Verywell Fit werden von einem Team qualifizierter und erfahrener Faktenprüfer strengstens überprüft. Die Faktenprüfer überprüfen die Artikel auf sachliche Richtigkeit, Relevanz und Aktualität. Wir stützen uns auf die aktuellsten und seriösesten Quellen, die im Text zitiert und am Ende jedes Artikels aufgeführt werden. Die Inhalte werden nach der Bearbeitung und vor der Veröffentlichung auf ihre Richtigkeit überprüft. Erfahren Sie mehr.
Es gibt nichts Schlimmeres, als tagein, tagaus das gleiche Training zu absolvieren, ohne dass ein Ende in Sicht ist. Selbst wenn Sie gerade ein intensives Training absolvieren, sollten Sie ab und zu für Abwechslung sorgen, um Ihr Training aufzupeppen. Diese Art von Cross-Training kann Ihnen auch helfen, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen zu verringern.
Die folgenden acht Workouts wurden von Fitnesstrainern und -experten aus dem ganzen Land als exklusive Routinen für zu Hause entwickelt. Schnappen Sie sich also ein Springseil, ein Theraband oder einen Boxsack, und kommen Sie ins Schwitzen. Sie werden überrascht sein, wie ein neues Workout Ihre Begeisterung für Gesundheit und Fitness neu entfachen kann.
Was ist die beste Übung der Welt?
1. Gehen. Jedes Trainingsprogramm sollte ein Herz-Kreislauf-Training beinhalten, das das Herz stärkt und Kalorien verbrennt. Und Gehen ist etwas, das Sie überall und jederzeit tun können, und zwar ohne andere Ausrüstung als ein gutes Paar Schuhe.
Welche Übung macht Sie am glücklichsten?
Arten von Übungen
Die Menschen fühlten sich nach einem Krafttraining von mittlerer Intensität glücklicher als nach einem Training von höherer oder niedrigerer Intensität (Rutgers University). Wenn Kardio- und Krafttraining nicht Ihr Ding sind, dann ist vielleicht eine entspanntere Übung wie Yoga oder Tai Chi etwas für Sie.
Spaß am Training und Abnehmen zu Hause
Körperliche Bewegung bietet fantastische Vorteile für Ihren Körper und Geist. Die “Physical Activity Guidelines for Americans” des US-Gesundheitsministeriums von 2018 heben einige der bemerkenswertesten gesundheitlichen Vorteile von körperlicher Aktivität hervor, die von besserem Schlaf bis zu weniger Angstzuständen und von geringerer Gewichtszunahme bis zu einem niedrigeren Sterberisiko reichen.
Obwohl die Vorteile von Bewegung gut dokumentiert sind, bewegen sich viele Menschen nicht ausreichend, um gesund zu bleiben. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bewegt sich nur etwa die Hälfte der Erwachsenen so viel wie nötig. Es gibt viele Gründe für den Verzicht auf Sport, von der Unmöglichkeit, ins Fitnessstudio zu gehen, über das fehlende Budget für ausgefallene Geräte bis hin zur fehlenden Zeit für das Training.
Aber Sie brauchen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, keine Geräte oder Unmengen an freier Zeit, um Sport in Ihr Leben zu integrieren. Es gibt zahlreiche gerätefreie Workouts, die Sie bequem von zu Hause aus durchführen können. Einige können Sie in nur 10 Minuten oder so durchführen.
Du bist es deinem Körper und deinem Geist schuldig, mehr Sport zu treiben, und es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun.Motley Fool Stock Advisor Empfehlungen haben eine durchschnittliche Rendite von 397%. Für 79 $ (oder nur 1,52 $ pro Woche) kannst du dich mehr als 1 Million Mitgliedern anschließen und verpasst keine der kommenden Aktienempfehlungen. 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Jetzt anmelden
Spaßige Workouts für Anfänger
Teilen Sie dies auf:Kopiert!Für viele Kinder ist Bewegung eine Selbstverständlichkeit – Fangen spielen und am Klettergerüst schwingen ist der schönste Teil des Tages. Und doch bekommen die meisten Kinder nicht die Bewegung, die sie brauchen, um erfolgreich zu sein.
Bewegung sollte in jedem Alter Spaß machen, aber besonders für Kinder. Spaß an der Bewegung ist für Kinder sogar noch wichtiger, da sie eine Einstellung zur körperlichen Fitness entwickeln, die ein Leben lang halten kann. Je mehr Sie zu Hause Übungen finden, die Spaß machen, desto eher werden Ihre Kinder erfolgreich sein.
Da wir alle unterschiedliche Persönlichkeiten und Fähigkeiten haben, machen wir auch alle gerne unterschiedliche Dinge. Manche mögen Mannschaftssportarten wie Baseball, andere bevorzugen unstrukturierte Aktivitäten wie Schlittenfahren oder Skateboardfahren.
Wenn Kinder sehen, wie Sie Sport treiben, wächst ihr Interesse, das Gleiche zu tun. Außerdem kann gemeinsames Sporttreiben eine gute Möglichkeit sein, eine Beziehung aufzubauen. Aber auch wenn Sie unterschiedliche Aktivitäten ausüben, können Sie den Kindern als Vorbild dienen.
Und vergessen Sie nicht die Spiele, die Sie als Kind im Garten gespielt haben – wie Dreibeinrennen, Eierlauf und Schubkarrenrennen. Diese Spiele sind gut geeignet, um ins Schwitzen zu kommen und sich zu amüsieren!
Lustige Workouts zu Hause youtube
Regelmäßige körperliche Betätigung ist ein wichtiger Bestandteil der allgemeinen Gesundheit, insbesondere für Kinder im Wachstum. Bewegung verbessert nicht nur die körperliche Gesundheit eines Kindes, sondern bietet auch kognitive und emotionale Vorteile, wie z. B. eine verbesserte Aufmerksamkeitsspanne und geistiges Wohlbefinden.
Es wird empfohlen, dass sich Kinder unter 6 Jahren den ganzen Tag über regelmäßig bewegen und dass ältere Kinder und Jugendliche mindestens 60 Minuten pro Tag körperlich aktiv sind. Während Schule und Sport die körperliche Aktivität von Kindern fördern können, kann es schwierig sein, Kinder zu Hause zur Bewegung zu ermutigen.
Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Vorteile körperlicher Betätigung und fragen Sie es nach einem Ziel, das es gerne erreichen möchte. Das Erreichen kleiner, schrittweiser Ziele kann ein Kind dazu motivieren, sich zu bewegen, und zu langfristigen gesunden Gewohnheiten führen.
Die Ziele können von einem täglichen Spaziergang über die Erhöhung der Anzahl von Hampelmännern oder Kniebeugen bis hin zum Halten einer Planke oder sogar dem Training für einen 5 km-Lauf reichen. Im Internet finden Sie eine Vielzahl von Trainingsprogrammen für verschiedene Alters- und Fitnessstufen. Hängen Sie eine Tabelle im Haus auf, um die täglichen Ziele abzuhaken und den Fortschritt zu zeigen.