Síntomas de un ataque de ansiedad
Dependiendo de la afección pulmonar que padezcas, existen diferentes técnicas que te ayudan a mejorar tu respiración y a sentirte mejor. Es conveniente que hables con un fisioterapeuta o una enfermera especialista en respiración para saber cuáles son las mejores técnicas para ti. Si aún no tiene uno, pida que le recomienden uno. Los cursos de rehabilitación pulmonar (RP) son otra forma de aprender técnicas de respiración eficaces.
Cuando pruebe estas técnicas, manténgase tranquilo y relajado. Esto le ayudará a respirar sin gastar tanta energía. También ayuda a mantener abiertos los pequeños tubos de las vías respiratorias. Si apoyas los hombros y los brazos de forma relajada, los músculos de los hombros y del cuello pueden trabajar de forma más eficaz. Tensar estos músculos consume más oxígeno y puede aumentar la falta de aire.
Te recomiendo que hables con alguien sobre cómo te sientes. Yo hablé con personas con enfermedades pulmonares en el foro online, pero también podrías acudir a un grupo de apoyo de Asthma + Lung UK. También puedes hablar con un amigo o un miembro de tu familia; no es necesario que lo sepan todo sobre tu enfermedad pulmonar. Lo importante es que hables con alguien, sobre todo cuando te sientas mal.
Depresión respiratoria
Las emociones fuertes y el estrés son desencadenantes bien conocidos del asma. Hay pruebas de la relación entre el asma, la ansiedad y la depresión, aunque los resultados a veces no son consistentes. La ansiedad y la depresión pueden estar asociadas a un mal control del asma.
El estrés y la ansiedad pueden desencadenar los síntomas del asma. Controlando adecuadamente el estrés, los pacientes pueden reducir el riesgo de sufrir un ataque o un episodio de asma inducido por el estrés. Los estudios demuestran que la respiración y la observación conscientes pueden reducir el estrés y mejorar la salud en general.
Saber cómo controlar el asma es importante para mejorar la salud y la calidad de vida. Ofrecemos un curso en línea llamado Cuidado del asma para adultos. Este completo programa cubre una amplia gama de temas que todas las personas con asma necesitan conocer. Este curso en línea a su propio ritmo se presenta en diferentes formatos, como vídeos, animaciones, folletos y más.
¿Tengo asma o ansiedad?
OBJETIVO: Hay pruebas de que el asma se asocia con una mayor frecuencia de síntomas psiquiátricos y trastornos mentales. Nuestro objetivo fue evaluar la frecuencia de los trastornos de ansiedad y depresión en una muestra de pacientes asmáticos ambulatorios y observar si existe alguna relación entre esta comorbilidad y la gravedad del asma. MÉTODO: Se evaluaron 62 pacientes consecutivos de dos consultas externas de asma ubicadas en hospitales universitarios. Los diagnósticos psiquiátricos se evaluaron con la Mini-International Neuropsychiatric Interview 4.4 Version. RESULTADOS: Veintisiete pacientes (43,5%) cumplían los criterios de al menos un diagnóstico psiquiátrico. Los diagnósticos más frecuentes fueron depresión mayor (24%), trastorno de ansiedad generalizada (20,9%) y trastornos del espectro de pánico/agorafobia (17,7%). No se encontraron diferencias significativas en la prevalencia de trastornos de ansiedad y depresión entre los grupos con asma leve/moderada y grave. A pesar de la elevada frecuencia de trastornos de ansiedad y depresión, sólo 4 (6,5%) pacientes estaban bajo tratamiento psiquiátrico y 13 (20,9%) tomaban benzodiacepinas. Doce de los 15 (80%) pacientes que informaron del uso actual de medicación psicotrópica no estaban bajo tratamiento psiquiátrico en el momento del estudio. CONCLUSIONES: Nuestros resultados apoyan la alta morbilidad de los trastornos de ansiedad y depresión en los pacientes asmáticos, independientemente de la gravedad del asma.
Síntomas de ansiedad
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad? En esta página le explicamos cómo puede afectarle la ansiedad y los síntomas que puede experimentar. También puede leer más sobre las formas de controlar la ansiedad y los posibles tratamientos.
Los ataques de pánico se producen cuando la respuesta normal del cuerpo al miedo, el estrés o la excitación es exagerada, y se produce una rápida acumulación de respuestas físicas. La respiración se acelera y el cuerpo también libera hormonas, por lo que el corazón late más rápido y los músculos se tensan.
Los ataques de pánico pueden producirse con regularidad o pueden ocurrir una vez y nunca más. Pueden ser muy aterradores si sientes que no puedes respirar. También puede entrar en pánico si un brote de sus síntomas incluye la sensación de falta de aire mucho más de lo habitual. Su ansiedad, a su vez, le hará sentir aún más falta de aire.
Durante un ataque de pánico, la gente suele respirar en exceso o hiperventilar. Si empiezas a respirar demasiado rápido en respuesta a un ataque de pánico, puedes inhalar más oxígeno del que tu cuerpo necesita. Al hacerlo, se altera el delicado equilibrio de los gases en los pulmones. Normalmente, una cantidad de dióxido de carbono permanece en la sangre. Si inhalas demasiado aire con demasiada frecuencia, el dióxido de carbono es expulsado a través de los pulmones y esto afecta a los mensajes que recibe el cerebro para indicarte que respires.