Cómo superar la ansiedad social
En referencia al derecho, la angustia mental significa un grado relativamente alto de dolor y sufrimiento mental que una parte inflige a otra. En el derecho de daños, este término se utiliza a menudo indistintamente con el de angustia emocional en los casos de daños personales, en los que la parte que afirma haber sufrido angustia emocional puede presentar una causa de acción contra la otra parte para recuperar los daños. La angustia emocional suele ir acompañada de traumas y lesiones físicas.
En el derecho consuetudinario, hay generalmente dos tipos de causas de angustia emocional. El primer tipo es la imposición intencionada de angustia emocional. Para obtener una indemnización por la imposición intencionada de angustia emocional, el demandante suele tener que demostrar que 1) el demandado ha actuado intencionadamente o con imprudencia; 2) el acto del demandado ha sido escandaloso y extremo y 3) dicho acto ha causado la angustia emocional del demandante. Un acto es escandaloso y extremo si supera todos los límites de la decencia tolerados en una sociedad civilizada. Si el acto es escandaloso y extremo es una cuestión que normalmente debe decidir el jurado.
¿Es la angustia lo mismo que la ansiedad?
Aunque la palabra “angustia” procede de la misma raíz indoeuropea que “ansiedad” (angh, que significa apretar o comprimir), ambas afecciones se diferencian en que la angustia siempre va acompañada de cambios fisiológicos como sudoración, pulso acelerado y sensación de ahogo, mientras que la ansiedad no.
¿Cómo se siente la angustia?
Es un sentimiento de dolor intenso, sufrimiento mental, angustia y tristeza. La angustia está relacionada con la miseria, el pavor, la desesperación y la depresión.
Cómo dejar de lado la ansiedad
Todo el mundo experimenta dolor en algún momento, pero en las personas con depresión o ansiedad, el dolor puede ser especialmente intenso y difícil de tratar. Las personas que sufren depresión, por ejemplo, tienden a experimentar un dolor más intenso y duradero que otras personas.
El solapamiento de la ansiedad, la depresión y el dolor es especialmente evidente en los síndromes de dolor crónico y a veces incapacitante, como la fibromialgia, el síndrome del intestino irritable, la lumbalgia, las cefaleas y el dolor nervioso. Por ejemplo, alrededor de dos tercios de los pacientes con síndrome del intestino irritable que son remitidos para su seguimiento presentan síntomas de malestar psicológico, en su mayoría ansiedad. Alrededor del 65% de los pacientes que buscan ayuda para la depresión también informan de al menos un tipo de síntoma de dolor. Los trastornos psiquiátricos no sólo contribuyen a la intensidad del dolor, sino también a un mayor riesgo de discapacidad.
Los investigadores pensaron en su día que la relación recíproca entre el dolor, la ansiedad y la depresión se debía principalmente a factores psicológicos y no biológicos. El dolor crónico es deprimente y, del mismo modo, la depresión mayor puede resultar físicamente dolorosa. Pero a medida que los investigadores han ido conociendo mejor el funcionamiento del cerebro y la interacción del sistema nervioso con otras partes del cuerpo, han descubierto que el dolor comparte algunos mecanismos biológicos con la ansiedad y la depresión.
Cómo superé la ansiedad
Hay muchos estudios que demuestran que el ejercicio físico puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y a combatir las preocupaciones. Si te encuentras atrapado en una red de incertidumbre y eso te mantiene despierto por la noche, intenta ser más activo físicamente cada día. Intenta salir a correr, levantar algunas pesas, hacer algo de yoga y aprender un arte marcial. Dedica tiempo a despejar tu mente con alguna actividad física. No sólo mejorará tu estado de ánimo y despejará tus preocupaciones, ¡puede hacerte físicamente más saludable! 5. Desahógate y exprésate con alguien Cuando estás atrapado en tus preocupaciones, puedes sentirte muy solo. Puede que incluso te sientas vulnerable o avergonzado de abrirte a alguien sobre ello. Pero merece la pena. A veces puedes sentir que te quitas un peso de encima o, al menos, que te hace reevaluar tus preocupaciones y, tal vez, incluso pensar en una solución en el proceso. Habla con alguien de confianza, como un amigo o un familiar, sobre tus preocupaciones. Puede ser tan sencillo como desahogar tus preocupaciones con esa persona, o expresarle lo que te preocupa y pedirle su opinión al respecto. Si no hay nadie con quien sientas que puedes hablar, o se trata de una situación privada, puedes buscar la ayuda de un profesional. Un terapeuta puede ayudarte a trabajar tus preocupaciones contigo o simplemente prestarte atención mientras te expresas. Puede llegar a ser muy catártico para alguien que vive con muchas preocupaciones y tiene que callarlas. 6. Escríbelo
Cómo superar la ansiedad
Todo el mundo tiene sentimientos de ansiedad en algún momento de su vida. Por ejemplo, es posible que te sientas preocupado y ansioso por presentarte a un examen, a una prueba médica o a una entrevista de trabajo. En momentos así, sentirse ansioso puede ser perfectamente normal.
Las personas con TAG se sienten ansiosas casi todos los días y a menudo les cuesta recordar la última vez que se sintieron relajadas. El TAG puede provocar síntomas psicológicos (mentales) y físicos. Éstos varían de una persona a otra, pero pueden incluir una sensación de inquietud o preocupación y problemas de concentración o sueño.
También hay muchas cosas que puede hacer usted mismo para ayudar a reducir su ansiedad, como seguir un curso de autoayuda, hacer ejercicio regularmente, dejar de fumar y reducir la cantidad de alcohol y cafeína que toma.
Si la ansiedad se debe a una fobia específica o a un trastorno de pánico, normalmente sabrá cuál es la causa. Por ejemplo, si tienes claustrofobia (miedo a los espacios cerrados), sabrás que estar encerrado en un espacio pequeño te provocará ansiedad.