Truco para el tinnitus
Estás tumbado en la cama intentando dormir cuando empiezas a notar el sonido: una pulsación o tal vez una palpitación, quizás un silbido, dentro de tu oído. El sonido late al mismo ritmo que los latidos de su corazón. Y, por mucho que lo intentes, no puedes dejar de oírlo. No te deja dormir, lo que no es bueno porque necesitas dormir y mañana tienes un gran día. No sólo no te sientes cansado, sino que te sientes ansioso.
En general, el zumbido de oídos es la definición de tinnitus. Pero es un poco más complejo que eso. En primer lugar, el ruido real que oyes puede adoptar un gran número de formas, desde pulsaciones hasta palpitaciones o zumbidos, etc. Esencialmente, oyes un sonido que no existe realmente. Cuando la gente se estresa, para muchos puede aparecer el tinnitus.
En el caso de las personas que experimentan sentimientos de miedo o preocupación y ansiedad, estos sentimientos suelen obstaculizar su vida porque tienen dificultades para controlarlos. Esto puede manifestarse físicamente de muchas maneras, incluso en forma de acúfenos. Entonces, ¿la ansiedad puede causar tinnitus? Sin duda.
Ansiedad matutina
Las emociones y la ansiedad tienden a ser elevadas para la mayoría de los afectados porque siempre hay mucha incertidumbre. En un abrir y cerrar de ojos, el sonido del tinnitus puede cambiar de forma problemática y arruinar el resto del día.
Ya he hablado anteriormente de la estrategia de buscar los desencadenantes del tinnitus (factores externos específicos que pueden causar picos de tinnitus), pero para muchas personas, esto es muy difícil de conseguir. Y si no se encuentran los desencadenantes, puede acabar siendo una decepción más en la búsqueda del alivio.
La mayoría de las estrategias de afrontamiento del tinnitus están pensadas para ser utilizadas de forma reactiva, después de que haya ocurrido un momento difícil. Hay muchas herramientas de afrontamiento que pueden ayudarte a encontrar alivio cuando estás sufriendo, como el enmascaramiento de sonidos, los ejercicios de respiración y las técnicas de relajación.
El primer paso es buscar lo que yo llamo patrones de vulnerabilidad, que son momentos específicos del día, entornos o situaciones en los que es más probable que te moleste el tinnitus de alguna manera.
Esto no significa que vayas a sufrir más o a tener un pico cada vez que te encuentres con uno de estos momentos vulnerables, sino que hay una mayor probabilidad de que lo pases mal.
Acúfenos causados por el estrés
El tinnitus es una percepción anormal del sonido que no puede atribuirse a una fuente externa. En la mayoría de los casos, los acúfenos están causados por agresiones al sistema auditivo periférico. El tinnitus también muestra fuertes vínculos con estados emocionales negativos como la ansiedad. Sin embargo, las relaciones del tinnitus con la ansiedad siguen siendo objeto de debate. Resulta especialmente interesante la cuestión de si la aparición del tinnitus es, al menos parcialmente, consecutiva a un alto nivel de ansiedad, o si el tinnitus es ansiógeno. Esta revisión pretende resumir los conocimientos recientes sobre el fascinante tema de las interacciones del tinnitus con la ansiedad. Además, utilizando el tinnitus como ejemplo, esta revisión intenta alimentar el debate más inclusivo sobre la relación entre percepción, emoción y memoria en las patologías humanas.
Resumen: El tinnitus es una percepción anormal del sonido que no puede atribuirse a una fuente externa. En la mayoría de los casos, el tinnitus está causado por lesiones en el sistema auditivo periférico. El tinnitus también muestra fuertes vínculos con estados emocionales negativos como la ansiedad. Sin embargo, las relaciones del tinnitus con la ansiedad siguen siendo objeto de debate. Resulta especialmente interesante la cuestión de si la aparición del tinnitus es, al menos parcialmente, consecutiva a un alto nivel de ansiedad, o si el tinnitus es ansiógeno. Esta revisión pretende resumir los conocimientos recientes sobre el fascinante tema de las interacciones del tinnitus con la ansiedad. Además, utilizando el tinnitus como ejemplo, esta revisión intenta alimentar el debate más inclusivo sobre la relación entre percepción, emoción y memoria en las patologías humanas.
Ataque de pánico por acúfenos
Estás tumbado en la cama tratando de dormir cuando notas por primera vez el sonido: una pulsación o tal vez una palpitación -posiblemente un silbido- justo en tu oído. El sonido es rítmico, en sintonía con los latidos del corazón. Y una vez que notas ese sonido, no puedes ignorarlo. Te mantiene despierto, lo que es malo porque necesitas dormir y tienes un día importante mañana. Y, de repente, te sientes muy ansioso, sin sueño.
¿Te resulta familiar? Resulta que el tinnitus, la ansiedad y el sueño están estrechamente relacionados. Y puede ver cómo el tinnitus y la ansiedad pueden conspirar fácilmente para crear un círculo vicioso, uno que le priva de su sueño, de su descanso y que puede afectar a su salud.
El tinnitus se define generalmente como un zumbido en los oídos. Pero es un poco más complicado que eso. En primer lugar, el sonido real que se oye puede adoptar una gran variedad de formas, desde pulsaciones hasta palpitaciones, pasando por zumbidos, etc. Pero, esencialmente, estás oyendo un sonido que no está realmente ahí. En muchos casos, el tinnitus puede producirse cuando uno se siente estresado, lo que significa que el tinnitus relacionado con el estrés existe.