Mi relación me produce ansiedad
Todo el mundo sabe que no es divertido estar lejos de tu pareja. Los estudios que utilizan pruebas anecdóticas han indicado que la separación a largo plazo de una pareja romántica puede provocar un aumento de la ansiedad y la depresión, así como problemas como trastornos del sueño. Ahora los investigadores están identificando los mecanismos neuroquímicos que subyacen a estos efectos conductuales y fisiológicos.
En un estudio publicado el pasado otoño, los investigadores demostraron que los ratones de las praderas machos que habían sido separados de sus parejas femeninas durante cuatro días -un tiempo de separación mucho más corto del que los investigadores habían comprobado anteriormente que afectaba a la fisiología de los ratones- mostraban un comportamiento similar a la depresión y tenían mayores niveles de corticosterona, el equivalente en los roedores de la hormona del estrés en los humanos, el cortisol. Los machos que habían sido separados de sus hermanos machos no mostraban ninguno de estos síntomas, lo que implica que la respuesta estaba ligada específicamente a la separación de la pareja, no sólo al aislamiento social. Cuando los animales recibieron un fármaco que bloqueaba la liberación de corticosterona, dejaron de mostrar un comportamiento depresivo tras la separación de la pareja, lo que confirmó que las hormonas del estrés eran la causa de la respuesta.
¿Es normal tener miedo a perder a tu pareja?
Es totalmente normal tener miedo de perder a alguien.
El miedo a la pérdida es algo que todo el mundo ha experimentado alguna vez. Y si lo peor ocurre y pierdes a alguien, puedes superarlo. Los seres humanos son increíblemente resistentes.
¿Cómo se llama el miedo a perder a tu pareja?
La pantanofobia se considera un tipo de ansiedad que tiene que ver con el miedo a la muerte, al proceso de morir o a perder a un ser querido. Esta fobia puede hacer que la persona tenga dificultades para enfrentarse a sentimientos de pánico o preocupación y a patrones de pensamiento negativos.
¿Por qué me siento ansioso cuando dejo a mi pareja?
Si experimenta preocupación, temor o inquietud por ser abandonado y se angustia cuando se separa de alguien a quien está unido, esto podría ser un signo de ansiedad por separación. El trastorno de ansiedad por separación es uno de los más comunes en la infancia, pero también puede estar presente en la edad adulta.
Ansiedad por las relaciones en Polonia
Mi mayor temor con el paso de los años era que mi cónyuge muriera primero. Al no haber tenido hijos, la idea de que mi marido muriera primero y yo me quedara sola en el mundo era algo que simplemente no podía soportar.
Por desgracia, también descubrí que había estado negando el amor a Felipe sin darme cuenta. En ese momento, le prometí que si algún día tenía la suerte de tener otra relación, me propondría mantener mi corazón totalmente abierto todo el tiempo.
Pero también, abrir todas las puertas del fondo de la casa, para que el sentimiento también pueda salir fácilmente. Así lo hará. Esto es exactamente lo que ocurrió con toda la rabia, las lágrimas, el desconcierto, el miedo, la preocupación, la depresión y la inseguridad que sentía. Por eso ahora puedo hablar con tanta autoridad sobre esto.
Puedes aprender a hacerlo. Yo lo hice (y lo sigo haciendo) meditando todos los días, utilizando una meditación de los chakras. Puedes saber cuándo tu corazón está abierto o cerrado; mantener el corazón abierto es una manera mucho más satisfactoria de vivir.
Tras la muerte de Philip, me prometí a mí misma que si tenía la oportunidad de conocer a otro hombre, abriría mi corazón por completo y lo mantendría abierto. Cosecharía los beneficios de esa nueva relación en honor al tiempo que habíamos pasado juntos.
Ansiedad por las relaciones
Experimentar la muerte de un ser querido y afrontar el duelo resultante puede ser una de las cosas más dolorosas a las que nos enfrentamos durante nuestra vida. La conmoción que supone la muerte de un ser querido, junto con el hecho de enfrentarse a la finalidad de su muerte, puede ser extremadamente difícil de manejar para muchas personas.
El proceso de duelo es una experiencia muy personal. Dado que el duelo es tan personal, cada persona reacciona de forma diferente ante la muerte de un ser querido. Tu instinto puede ser el de tender la mano y conectar, y el de tu pareja o amigo puede ser el de retirarse y distraerse con el trabajo o los pasatiempos, o apagarse. Lo importante es recordar que no hay una forma “incorrecta” de afrontar el duelo.
La única excepción es NO afrontar el dolor en absoluto. Esto suele ser simplemente intentar evitar y distraerse de sus sentimientos dolorosos. A veces esto puede ser con cosas “sanas” como el trabajo y el ejercicio y otras veces puede ser con drogas, alcohol, juego, televisión, etc.
Tu relación con la persona que has perdido era única, por lo que el proceso de duelo por su pérdida también será único y personal para ti. A veces los amigos cercanos y la familia que esperas que estén ahí para ti pueden no estar presentes de la manera que esperabas o anticipabas. Incluso su cónyuge o pareja puede ser incapaz de proporcionarle el consuelo que esperaba. A menudo, esto hace que el dolor y el sufrimiento aumenten y se compliquen.
Miedo al abandono
No es raro que el miedo a perder a un ser querido comience en la infancia. Aunque la pérdida y el trauma de la infancia no parezcan estar relacionados con el romance y las relaciones románticas, las relaciones de la infancia suelen constituir la base de todas las relaciones futuras, y muy a menudo se arrastran las heridas infligidas por las relaciones con los padres y las amistades en la infancia hasta la edad adulta. Una fuente común de este miedo es la negligencia o el abuso de los padres.* A menudo, los padres, por lo demás increíbles, ni siquiera se dan cuenta de que están siendo negligentes. Esto se debe en parte a que algunos no se dan cuenta de que la negligencia emocional es también una forma de negligencia. El padre que trabaja con ahínco para mantener a su familia puede tener la sensación de que está criando a sus hijos de forma excelente; después de todo, los niños están alimentados, disfrutan de una educación sólida y tienen todo lo que podrían desear. Sin embargo, pueden descuidar, pasar por alto o subestimar involuntariamente las necesidades emocionales de un niño. Esto puede influir a veces en el modo en que la persona se relaciona con los demás o experimenta y afronta los sentimientos.