Test de ansiedad social
ResumenEs normal sentirse nervioso en algunas situaciones sociales. Por ejemplo, tener una cita o hacer una presentación puede provocar esa sensación de mariposas en el estómago. Pero en el trastorno de ansiedad social, también llamado fobia social, las interacciones cotidianas provocan una gran ansiedad, timidez y vergüenza porque se teme ser escudriñado o juzgado negativamente por los demás.
El trastorno de ansiedad social puede ser una enfermedad mental crónica, pero el aprendizaje de habilidades de afrontamiento en psicoterapia y la toma de medicamentos pueden ayudarle a ganar confianza y mejorar su capacidad para interactuar con los demás.
SíntomasLos sentimientos de timidez o incomodidad en determinadas situaciones no son necesariamente signos de trastorno de ansiedad social, especialmente en los niños. Los niveles de comodidad en situaciones sociales varían en función de los rasgos de personalidad y las experiencias vitales. Algunas personas son reservadas por naturaleza y otras son más extrovertidas.
En contraste con el nerviosismo cotidiano, el trastorno de ansiedad social incluye miedo, ansiedad y evitación que interfieren en las relaciones, las rutinas diarias, el trabajo, la escuela u otras actividades. El trastorno de ansiedad social suele comenzar a principios o mediados de la adolescencia, aunque a veces puede empezar en niños más pequeños o en adultos.
¿Puedo tratar la ansiedad social por mí mismo?
La ansiedad social es una condición de salud mental, y no siempre es posible trabajar los síntomas por uno mismo. Puedes hacer mucho por tu cuenta para controlar la ansiedad y la angustia que experimentas, pero conseguir apoyo profesional es siempre un buen punto de partida.
¿Cuáles son los 3 síntomas de la ansiedad social?
Síntomas emocionales y de comportamiento
Preocupación por avergonzarse o humillarse. Miedo intenso a interactuar o hablar con extraños. Miedo a que los demás se den cuenta de que usted parece ansioso. Miedo a los síntomas físicos que puedan causarle vergüenza, como son el rubor, el sudor, el temblor o la voz temblorosa.
Ansiedad social ataques de pánico
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Las actividades para la ansiedad social son aquellas cosas que puede hacer para desafiar su ansiedad. Se calcula que el trastorno de ansiedad social (TAS) afecta a alrededor del 12% de la población en algún momento de su vida. Las personas con TAS sufren en todos los ámbitos de su vida; tienen problemas para hacer amigos y mantenerlos, para encontrar pareja, para encontrar trabajo y desarrollar una carrera, e incluso para superar los aspectos mundanos de la vida diaria.
El trastorno de ansiedad social puede ser muy debilitante, y el mejor enfoque de tratamiento consiste en combinar la terapia cognitivo-conductual (TCC) y/o la medicación (como los ISRS). Pero hay mucho que se puede hacer mediante la autoayuda para superar la ansiedad social.
Las estrategias de autoayuda suelen basarse en los componentes eficaces de los enfoques de tratamiento más tradicionales. Por ejemplo, la autoayuda puede incorporar aspectos de relajación, reprogramación del pensamiento y exposición a situaciones temidas.
¿Tengo ansiedad social o sólo soy tímido?
El trastorno de ansiedad social (también llamado fobia social) es una afección en la que una persona se siente extremadamente ansiosa por lo que va a decir o hacer delante de otras personas. Esto incluye hablar en público y las situaciones sociales cotidianas. Pero es algo más que ser tímido o estar nervioso antes de hablar en público. El miedo puede empezar semanas o meses antes de un evento.
Algunas personas sólo temen uno o unos pocos tipos de situaciones sociales. A otras personas, muchas situaciones les causan estrés. Este problema afecta a su vida diaria. Puede estar tan estresado o tener tanto miedo que evita estar en público, como faltar al trabajo y a la escuela.
El trastorno de ansiedad social provoca el miedo a ser juzgado o humillado en público. Pero es algo más que estar nervioso antes de hablar en público. Puedes evitar estar rodeado de otras personas. Puede afectar a tu vida y actividades cotidianas, incluido el trabajo o los estudios. Las personas con trastorno de ansiedad social suelen tener síntomas durante unos 6 meses o más.
Para diagnosticar el trastorno de ansiedad social, el médico le preguntará sobre sus síntomas y su estado de salud en el pasado. El médico puede hacer otras preguntas para ver cómo está usted emocionalmente. También puede hacer análisis de sangre u orina. Pueden descartar otras condiciones médicas que pueden causar síntomas similares (como el hipertiroidismo).
La ansiedad social está arruinando mi vida
La ansiedad social (también conocida como fobia social) es el miedo a las actividades y situaciones sociales, en gran medida porque crees que los demás pueden juzgarte negativamente. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para ayudarte a ti mismo y hay personas y recursos para apoyarte.
Es habitual que la mayoría de nosotros tengamos momentos ocasionales en los que las situaciones sociales nos resulten un poco desalentadoras, pero alguien con ansiedad social experimenta una fuerte ansiedad o pánico en la mayoría de las situaciones sociales. En cierto modo, la ansiedad ante los encuentros sociales se sitúa en una especie de continuo: en el extremo inferior está la timidez, en la que puedes estar un poco preocupado por las situaciones sociales pero sigues adelante de todas formas. A continuación está la ansiedad social, en la que tienes un miedo intenso a ser juzgado por los demás que puede llevarte a evitar los eventos sociales o a tolerarlos con mucha angustia. Por último, en el extremo superior del espectro está el trastorno de personalidad por evitación. En este caso, una sensibilidad extrema a ser juzgado negativamente y a la posibilidad de ser rechazado lleva a evitar las interacciones sociales.