Libros ansiedad autoayuda
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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios por publicaciones en educación.
En 2020, la Asociación Americana de Psicología (APA) declaró una crisis nacional de salud mental en Estados Unidos. Según la encuesta anual que realiza la APA desde 2007, el estrés en Estados Unidos está en su punto más alto. Los trastornos de ansiedad son la enfermedad de salud mental más diagnosticada. Cuarenta millones de adultos en Estados Unidos, es decir, aproximadamente el 18% de la población, se ven afectados por algún tipo de trastorno de ansiedad cada año.
¿Cuáles son los 3 tríos para la ansiedad?
Sigue la regla 3-3-3.
Mira a tu alrededor y nombra tres cosas que veas. A continuación, nombra tres sonidos que oigas. Por último, mueve tres partes de tu cuerpo: el tobillo, los dedos o el brazo.
¿Los libros de autoayuda ayudan a la ansiedad?
Aunque la ansiedad se trata mejor con asesoramiento y medicación, los libros de autoayuda también pueden ser beneficiosos a la hora de complementar el tratamiento tradicional, y también pueden proporcionar algunas buenas formas de dejar de sentirse ansioso mientras esperas una oportunidad con un terapeuta.
¿Puede la lectura curar la ansiedad?
Puede reducir el estrés.
“La lectura puede incluso relajar el cuerpo al reducir el ritmo cardíaco y aliviar la tensión de los músculos. Un estudio realizado en 2009 en la Universidad de Sussex descubrió que la lectura puede reducir el estrés hasta en un 68%.”
El libro de trabajo de la ansiedad y la fobia pdf
La Dra. Wendy Suzuki es profesora de Ciencia Neural y Psicología en el Centro de Ciencia Neural de la Universidad de Nueva York y una célebre autoridad internacional en neuroplasticidad. Recientemente ha sido nombrada por Good Housekeeping como una de las diez mujeres que están cambiando la forma de ver el mundo y es una experta muy solicitada por publicaciones como The Wall Street Journal, Shape y Health. Su charla TED tiene más de 55 millones de visitas en las principales plataformas y fue la segunda charla TED más vista de 2018. Es autora de La buena ansiedad y Cerebro sano, vida feliz.
“Como siempre les digo a mis pacientes psiquiátricos, tener algo de ansiedad es algo bueno. La clave es aprender a usar tu cerebro para transformar la forma en que piensas sobre la ansiedad y así poder aprovechar sus poderes secretos. Por eso me gusta tanto Good Anxiety. Ofrece una práctica caja de herramientas para transformar tu ansiedad de un deprimente a un superpoder.”
“La ansiedad no es una debilidad: es tu cerebro diciéndote que es hora de cambiar. Y en este libro increíblemente perspicaz, la Dra. Wendy Suzuki desglosa exactamente los qués, los porqués y los cómos para cambiar tu perspectiva y convertir la ansiedad en el arma secreta que puedes utilizar para conseguir la vida que deseas. Ella transformará tu criptonita en tu súper poder”.
Aplicación contra la ansiedad
Aunque es normal ponerse nervioso ante un acontecimiento importante o un cambio en la vida, unos 40 millones de estadounidenses padecen un trastorno de ansiedad, que es algo más que una preocupación o un miedo ocasional. Los trastornos de ansiedad pueden ir desde el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), que consiste en una preocupación intensa que no se puede controlar, hasta el trastorno de pánico, que consiste en episodios repentinos de miedo, junto con palpitaciones, temblores o sudoración.
Para quienes padecen un trastorno de ansiedad, es importante buscar estrategias que ayuden a controlar o reducir la ansiedad a largo plazo, como la terapia conversacional o la medicación. Pero todo el mundo puede beneficiarse de otras formas de reducir el estrés y la ansiedad con cambios en el estilo de vida, como llevar una dieta equilibrada, limitar el alcohol y la cafeína y dedicar tiempo a uno mismo.
La ansiedad es un estado mental orientado al futuro. Así que, en lugar de preocuparse por lo que va a pasar, “vuelve al presente”, dice la doctora Tamar Chansky, psicóloga y autora de Libérate de la ansiedad. Pregúntate a ti mismo: ¿Qué está pasando ahora mismo? ¿Estoy a salvo? ¿Hay algo que deba hacer ahora mismo? Si no es así, concierta una “cita” para volver a ver tus preocupaciones más tarde en el día, para que esos escenarios lejanos no te desvíen del camino, dice.
Libros sobre la ansiedad goodreads
La ansiedad es uno de los problemas de salud mental más comunes a los que se enfrenta la gente. A continuación se ofrece una lista de algunos de los mejores libros sobre la ansiedad (tanto de ficción como de no ficción y de autoayuda) que suelo recomendar a mis clientes. Algunos de ellos están escritos por profesionales de la salud mental, mientras que otros han sido escritos por personas con experiencia de primera mano con la ansiedad, que comparten las herramientas y las técnicas que les ayudaron a controlar la ansiedad.
El libro de Barry McDonagh se basa en pruebas científicas examinadas a lo largo de 10 años, que le han llevado a desarrollar la técnica DARE para acabar con la ansiedad y los pensamientos ansiosos/intrusivos. También nos muestra cómo aumentar la confianza en uno mismo, conciliar el sueño por la noche, reducir los ataques de pánico y la ansiedad generalizada, así como sus suplementos naturales para aliviar la ansiedad. Su objetivo es que sus lectores lleven una vida más audaz y brillante. El libro también incluye una aplicación gratuita que los lectores pueden descargar para aprovechar la respuesta DARE en cualquier situación. Además, las críticas positivas del libro hablan por sí solas.