Causas de la ansiedad social
¿Tiene miedo de ser juzgado por los demás? ¿Se siente cohibido en las situaciones sociales cotidianas? ¿Evita conocer gente nueva por miedo o ansiedad? Si lleva sintiéndose así durante al menos 6 meses y estos sentimientos le dificultan las tareas cotidianas -como hablar con la gente en el trabajo o en la escuela-, es posible que padezca un trastorno de ansiedad social.
El trastorno de ansiedad social es un miedo intenso y persistente a ser observado y juzgado por los demás. Este miedo puede afectar al trabajo, los estudios y otras actividades cotidianas. Incluso puede dificultar el hacer y mantener amigos. La buena noticia es que el trastorno de ansiedad social es tratable. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de ansiedad social y cómo encontrar ayuda.
El trastorno de ansiedad social es un tipo común de trastorno de ansiedad. Una persona con trastorno de ansiedad social siente síntomas de ansiedad o miedo en situaciones en las que puede ser examinada, evaluada o juzgada por los demás, como hablar en público, conocer a gente nueva, tener una cita, estar en una entrevista de trabajo, responder a una pregunta en clase o tener que hablar con un cajero en una tienda. Hacer cosas cotidianas, como comer o beber delante de otras personas o utilizar un baño público, también puede causar ansiedad o miedo debido a la preocupación de ser humillado, juzgado y rechazado.
¿Cuáles son los 3 síntomas de la ansiedad social?
Los síntomas físicos y fisiológicos del trastorno de ansiedad social pueden incluir: Ruborizarse, sudar, temblar o sentir que el corazón se acelera en situaciones sociales. Sentirse muy nervioso hasta el punto de sentir náuseas en situaciones sociales. No establecer mucho contacto visual al interactuar con los demás.
¿Cuáles son los ejemplos de ansiedad social?
Las personas con trastorno de ansiedad social temen decir o hacer (involuntariamente o de otro modo) algo que creen que será humillante o embarazoso (como sonrojarse, sudar, temblar, parecer ansioso o parecer aburrido, estúpido o incompetente).
¿Cómo sabes si tienes ansiedad social?
siempre te preocupa hacer algo que consideras vergonzoso, como sonrojarte, sudar o parecer incompetente. te resulta difícil hacer cosas cuando los demás te observan: puedes sentir que te observan y te juzgan todo el tiempo. temes que te critiquen, evitas el contacto visual o tienes baja autoestima.
Prevalencia de la ansiedad social
Sentirse nervioso en situaciones sociales es muy común, le ocurre a todo el mundo en algún momento. Para la mayoría de las personas, una vez que se les pasa el nerviosismo inicial, pueden disfrutar. Pero para otros, estar rodeados de otras personas les provoca una ansiedad y un miedo generalizados y graves. Esto se conoce como Trastorno de Ansiedad Social (TAS).
El TAS, también conocido como fobia social, es un tipo específico de trastorno de ansiedad que provoca un miedo intenso a los entornos sociales. Las personas que padecen este trastorno suelen evitar las reuniones sociales porque tienen problemas para hablar con personas que no conocen y también con personas conocidas.
El TAS se confunde a menudo con la timidez, pero ésta no suele durar mucho y no afecta a la capacidad de la persona para desenvolverse en la escuela, el trabajo o la comunidad. Además, el TAS suele impedir que quienes lo padecen desarrollen relaciones estrechas con personas ajenas a su familia inmediata.
Las personas con trastorno de ansiedad social suelen rechazar invitaciones y evitar eventos siempre que pueden. Si no pueden evitar un acontecimiento, pasan días o semanas preocupados por él, y a menudo pierden el sueño pensando en ello.
Tratamiento de la ansiedad social
La mayoría de las personas se sienten tímidas o nerviosas en determinadas situaciones sociales. Hablar en público o entrar en una habitación llena de extraños puede provocar ansiedad en muchas personas. Sin embargo, este tipo de aprensión común no indica una fobia social. Para las personas con fobia social, las situaciones sociales provocan sentimientos que van más allá de la simple ansiedad o el nerviosismo.
Una fobia social se produce en una persona cuando: Se calcula que alrededor del 3% de la población australiana padece fobia social en un año cualquiera. Hasta el 13% de la población puede desarrollar fobia social a lo largo de su vida. Los hombres y las mujeres se ven igualmente afectados, aunque es mayor el número de hombres que buscan tratamiento.
El tratamiento mediante TCC puede incluir Técnicas de control de la ansiedad El entrenamiento en relajación y las técnicas de respiración pueden ayudar a la persona a controlar sus síntomas de ansiedad. Algunos síntomas de ansiedad física pueden ser desencadenados por la hiperventilación (respiración excesiva). Respirar lenta y profundamente desde el abdomen, en lugar de respirar rápida y superficialmente desde el pecho, puede reducir los sentimientos de ansiedad.
Signos de ansiedad social
El trastorno de ansiedad social no consiste únicamente en ser tímido o estar nervioso en situaciones formales o al tener que dar un discurso, situaciones en las que mucha gente se siente aprensiva. Ocurre en situaciones cotidianas, como comer en público, conocer gente o ser observado mientras se hace algo. Una persona puede sentir que se va a humillar o avergonzar.
El miedo a la vergüenza y a ser juzgado hace que las personas con trastorno de ansiedad social eviten o limiten las situaciones sociales, lo que puede repercutir en sus relaciones personales, provocar soledad, reducir el éxito en la escuela o el trabajo, depresión y abuso de sustancias.
Los síntomas físicos habituales de la ansiedad, como la sudoración excesiva, la aceleración de los latidos del corazón, las náuseas, los temblores, el sonrojo y la tartamudez, pueden ser especialmente estresantes para una persona con trastorno de ansiedad social, ya que estos síntomas pueden causar más vergüenza, ya que a la persona le preocupa que la gente se dé cuenta.
Si cree que puede padecer un trastorno de ansiedad social, debe pedir ayuda a su médico de cabecera o a un profesional de la salud mental. Existen tratamientos psicológicos y estrategias de afrontamiento que pueden ayudar, así como la medicación.