Dieta para la migraña
La deficiencia de magnesio puede contribuir a las migrañas. Por eso, dijo que muchas personas encuentran útiles los suplementos de magnesio para tratar estos síntomas. Dado que el magnesio se considera un “relajante” natural del sistema muscular y nervioso, Morrison dijo que no es sorprendente que la falta de este mineral provoque tensión muscular, calambres, insomnio y dolor generalizado, incluidos los dolores de cabeza. Entre las buenas fuentes alimentarias se encuentran las legumbres, los frutos secos, las semillas, las verduras de hoja verde y los alimentos enriquecidos como los cereales del desayuno, la leche y el yogur.
“Todas las vitaminas del complejo B, incluido el ácido fólico, son beneficiosas para el sistema nervioso, ya que ayudan a reducir los niveles de homocisteína”, explicó Morrison. Dijo que un exceso de homocisteína puede provocar migrañas.
Dado que cada vitamina B tiene su propia ingesta diaria recomendada, consultar estas listas de los NIH le ayudará a determinar sus necesidades individuales., B1, B2, B3, B5, B6, B12 Biotina y Folato. Sin embargo, como con cualquier suplemento nutricional, es importante no tomar dosis excesivas. Una deficiencia de sodio puede causar dolores de cabezaSi sudas mucho durante el ejercicio u otra actividad física extenuante, es posible que estés lidiando con una falta de sal, que según Morrison puede causar dolores de cabeza. La buena noticia es que se puede controlar fácilmente comiendo algo salado o tomando bebidas que contengan electrolitos. La carencia de sal también puede estar causada por la toma de diuréticos a largo plazo y por ciertas afecciones médicas.
Hierbas para el dolor de cabeza
Todos hemos pasado por días en los que un dolor de cabeza se interpone en lo que se había planeado. Antes de que coja ese remedio de venta libre para silenciar el tambor que golpea su cabeza, los expertos dicen que podría haber varias deficiencias que están contribuyendo a su dolor de cabeza.
Agua, agua por todas partes, pero si no bebemos lo suficiente puede desencadenar un dolor de cabeza. Según la Fundación Nacional del Dolor de Cabeza, incluso una deshidratación leve puede provocar un dolor de cabeza por deshidratación o incluso una migraña. Dado que a menudo no está claro cuál es la causa del dolor de cabeza, beber un vaso lleno de agua y seguir bebiendo más líquidos durante el día es una forma sencilla de aliviar el dolor.
El neurólogo Dr. Joshua Daniel, del Grupo de Médicos de la Costa, dijo que muchos de los que sufren de migraña tienen una deficiencia de magnesio cuando se hacen análisis de sangre. Él indica a los pacientes que tomen magnesio no sólo para prevenir la aparición de futuras migrañas, ya que detiene la transmisión del dolor, sino también porque no tiene efectos secundarios. Según el médico, el magnesio es asequible y se puede adquirir sin receta médica.
Alimentos contra el dolor de cabeza
Los dolores de cabeza siguen siendo un enigma que continúa desconcertando a quienes intentan desvelar sus secretos. Interpretados por los pueblos antiguos como una especie de posesión mística 1, los dolores de cabeza han existido a lo largo de la historia, dando lugar a cientos de teorías y tratamientos, tan alarmantes como ineficaces. Incluso hoy en día, los científicos se esfuerzan por comprender los mecanismos que subyacen a esta afección que afecta a 1.500 millones de personas en todo el mundo. Pero eso podría estar a punto de cambiar2 gracias a un estudio publicado el pasado mes de junio en Headache: The Journal of Head and Face Pain. Según este informe, la mayoría de los que padecen cefaleas tienen graves carencias de ciertas vitaminas… ¡Aguantad, migrañosos, vale la pena el esfuerzo!
Cérat de crapaud Crema de sapo8, castoreum9, charbon de cervelle de mouton carbón de cerebro de oveja… Muy afortunadamente, estos métodos tan dudosos se extinguieron a raíz de las mejoras en la comprensión de las cefaleas. Este nuevo estudio de la Sociedad Americana de Cefaleas (AHS) amplía aún más esta comprensión.
Dosis de riboflavina para la migraña
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