Dolor de cabeza después de beber
Métodos: Se trató de un estudio aleatorio, doble ciego y cruzado (NCT03022838), diseñado para inscribir a 80 adultos con migraña episódica y un consumo diario de 300-800 mg de cafeína. Los participantes sustituyeron su cafeína dietética estimada por cápsulas de placebo o por comprimidos de cafeína encapsulados durante 5 semanas antes de cambiar los comparadores durante otras 5 semanas.
Resultados: El estudio se terminó debido al bajo reclutamiento. Se inscribieron diez sujetos con una edad media de 46,3 ± 9,9 años, un IMC de 24,9 ± 3,7 y una presión arterial media de 134/83 ± 17/12 mmHg. El consumo medio de cafeína al día fue de 539 ± 196,3 mg. La media mensual de días de cefalea y de frecuencia de ataques de migraña al inicio del estudio fue de 11,5 ± 4,9 y 5,2 ± 1,2, respectivamente. Al inicio, el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh era de 5,8 ± 2,5 y el HIT-6 era de 62,8 ± 3,9. No hubo diferencias en éstos ni en los parámetros de la actigrafía durante el período de la cafeína en comparación con el período del placebo. Un sujeto se retiró justo después de entrar en el estudio. En los nueve restantes, la retirada desencadenó ataques severos de migraña en siete, causando un abandono más, y un síndrome de abstinencia típico de la cafeína en dos. La continuación de la cafeína no desencadenó migrañas, pero se produjo un ataque tras la reintroducción de la cafeína.
Sobredosis de cafeína
Migrañas: Pasos sencillos para evitar el dolorLas migrañas causan un dolor tan real como el de las lesiones, con una diferencia: Los hábitos saludables y los sencillos remedios no médicos a veces detienen las migrañas antes de que empiecen.Por el personal de Mayo Clinic
La medicación es una forma probada de tratar y prevenir las migrañas. Pero la medicación es sólo una parte de la historia. También es importante cuidarse bien y saber cómo sobrellevar el dolor de la migraña cuando se presenta.
Durante la actividad física, el cuerpo libera ciertas sustancias químicas que bloquean las señales de dolor que llegan al cerebro. Estas sustancias químicas también ayudan a aliviar la ansiedad y la depresión, y estas dos condiciones pueden empeorar las migrañas.
Si tu médico está de acuerdo, elige cualquier ejercicio que te guste. Caminar, nadar y montar en bicicleta suelen ser buenas opciones. Recuerda que debes empezar a hacer ejercicio gradualmente, ya que los ejercicios muy intensos pueden desencadenar migrañas.
Un enfoque más útil puede ser exponerse gradualmente a los factores desencadenantes, y aprender a hacer frente a estos desencadenantes del dolor de cabeza mediante técnicas de gestión del comportamiento. Éstas pueden incluir la identificación y el cuestionamiento de los pensamientos negativos, el entrenamiento de la relajación y la reducción del estrés. Se necesita más investigación para comprender si este enfoque es más eficaz para controlar las migrañas y cómo.
¿Cuánto tiempo permanece la cafeína en el organismo?
Merlin Thomas no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
La cafeína es un estimulante. Entra rápidamente en nuestro cerebro y bloquea los receptores (de adenosina) responsables de embotar la actividad cerebral. Al bloquear el embotamiento de nuestro cerebro, sentimos una sensación de tonificación, concentración y sutil euforia. Estas sensaciones también pueden mejorar nuestro rendimiento en determinadas tareas de concentración, como conducir o mantenerse despierto durante toda la conferencia.
Esta es la ventaja de la cafeína. La desventaja es cómo nos sentimos cuando no recibimos nuestra dosis habitual. Debido a los subidones anticipados de la actividad cerebral después de nuestra taza, los bajones sin ella parecen más largos y profundos.
El otro problema es que la cafeína es adictiva. Cuando no recibimos lo que estamos acostumbrados, podemos sentirnos cansados, desatentos, irritables y de mal humor. Esto se conoce como síndrome de abstinencia. Muchas personas toman regularmente bebidas con cafeína para evitar sentirse así.
Dolor de cabeza por abstinencia de cafeína
Durante un dolor de cabeza, los vasos sanguíneos se hinchan, se tensan o sufren otros cambios, lo que provoca un aumento del flujo sanguíneo alrededor del cerebro. Este aumento del flujo sanguíneo presiona los nervios circundantes, que envían mensajes de dolor al cerebro. Esto provoca el dolor de cabeza.
La cafeína tiene propiedades vasoconstrictoras, lo que significa que los vasos sanguíneos se estrechan para restringir el flujo de sangre, aliviando así el dolor. Además, cuando la cafeína se toma en combinación con medicamentos para el dolor, como la aspirina, el ibuprofeno o el paracetamol, aumenta la absorción y la potencia del medicamento para proporcionar un alivio más rápido.
Cuando se consume cafeína con regularidad, el cuerpo se vuelve dependiente de sus efectos. Y como la cafeína estrecha los vasos sanguíneos que rodean el cerebro, cuando se deja de consumir, los vasos sanguíneos se agrandan. Esto provoca un aumento del flujo sanguíneo alrededor del cerebro y presiona los nervios circundantes. Esto puede desencadenar lo que se conoce como dolor de cabeza por abstinencia de cafeína. Los dolores de cabeza por abstinencia pueden durar un par de semanas porque el cuerpo tarda en adaptarse a no tener cafeína en su sistema.