Ansiedad al volante
La conducción suele considerarse como una de las actividades más comunes que provocan pánico y miedo. Esta fobia específica a la conducción ha recibido muchos nombres: amaxofobia, ochofobia, motofobia o hamaxofobia. Esta fobia específica es el resultado del miedo persistente y extremo a conducir o montar en un vehículo y perder el control.
Diferentes situaciones de conducción pueden causar angustia a una persona. Pueden sentirse ansiosos o temerosos si conducen a través de un túnel, sobre un puente y en la autopista, o simplemente sentados en el asiento del pasajero. Estas estructuras o rutas pueden causar posibles problemas o amenazas en la carretera. Cualquiera que sea la situación, el miedo proviene del hecho de que estos individuos sienten que puede ocurrir algo trágico o negativo.
El miedo a conducir es más intenso y debilitante en comparación con el miedo causado por la ansiedad general. Si el miedo a conducir no se trata, puede alterar sus actividades diarias y causar problemas de salud mental a largo plazo.
Los profesionales médicos pueden diagnosticar los ataques de pánico. Le pedirán que describa su experiencia: cuándo y dónde ocurrió, y qué estaba haciendo en ese momento. La buena noticia es que los ataques de pánico son tratables.
Cómo superar el miedo a conducir
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La amaxofobia es el miedo a estar en un vehículo, ya sea como pasajero o como conductor. Esta fobia puede ser grave y limitar la vida, dificultando o incluso imposibilitando a las personas estar en un coche, autobús, tren o avión.
La amaxofobia, como cualquier otra fobia, varía de leve a grave. Algunas personas pueden viajar en coche con un conductor en el que confían plenamente, como su cónyuge o sus padres. Otras pueden tomar un autobús o un taxi en una ruta conocida. En los casos más graves, las personas con esta fobia son incapaces de viajar en absoluto, excepto a pie.
La amaxofobia no está reconocida como una enfermedad distinta en el “Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales” (DSM-5). El DSM-5 es el manual de diagnóstico que los médicos y otros profesionales de la salud mental utilizan para diagnosticar las enfermedades mentales.
Miedo a conducir un coche reddit
Algunas personas dicen que no les gusta conducir o que tienen miedo de ponerse al volante. Si ves que tienes un miedo extremo a conducir hasta el punto de que te causa angustia, es posible que tengas una fobia a la conducción. Esta fobia específica puede hacer que sientas que tu vida está en peligro cuando conduces o vas en coche. Puede que incluso experimentes ataques de pánico, aceleración del corazón, respiración rápida o sensación de terror. Si tu ansiedad al volante te controla y te impide conducir con facilidad, o incluso en absoluto, es importante afrontar la fobia. De este modo, podrás volver a ponerte al volante y tomar las riendas de tu vida.
El contenido de este artículo no pretende sustituir el asesoramiento, el examen, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.
Resumen del artículoPara superar su fobia a conducir, empiece por sentarse en el coche mientras está apagado, para sentirse más cómodo con el entorno antes de conducir realmente. Intenta llevar ropa cómoda y poner música relajante mientras estás sentado para ayudarte a relajarte. Cuando te sientas preparado para empezar a conducir, di afirmaciones positivas en voz alta para mantener la calma. Por ejemplo, puede decir: “Estoy conduciendo con cuidado y dentro del límite de velocidad. Conducir con cuidado es conducir con seguridad”. Si sientes que se avecina un ataque de pánico, busca un lugar para detenerte. A continuación, respira profundamente, concentrándote en inhalar lentamente por la nariz y exhalar por la boca para ayudar a que todo tu cuerpo se relaje. Para saber cómo afrontar tu fobia con la terapia de exposición, lee más de nuestro coautor de Salud Mental.
Definición de la Vehophobia
Estas personas necesitan una exposición gradual, repetida, prolongada y masiva a la conducción en autopistas, túneles y puentes. Para que el tratamiento de la ansiedad a la conducción sea manejable, los clientes pueden empezar a conducir en tráfico ligero con una persona de apoyo y llegar gradualmente a conducir solos en tráfico intenso.
Algunos conductores desarrollan un trastorno de estrés postraumático tras un accidente de tráfico y pueden necesitar la ayuda de un psicólogo para volver a ponerse al volante. He trabajado con personas que, tras sufrir un grave accidente de tráfico, eran incapaces de mirar siquiera un coche parecido a su vehículo, sin experimentar un miedo considerable. Estos conductores necesitan ser expuestos lenta y suavemente a la conducción. Es posible que la experiencia de conducción deba dividirse en pasos muy pequeños y manejables. Incluso sentarse en el coche sin encender el contacto puede ser estresante para un conductor traumatizado.
Por ejemplo, al principio, un conductor ansioso puede limitarse a conducir por una calle sin salida. A continuación, puede pasar a conducir por calles secundarias tranquilas. A continuación, puede aventurarse en una carretera más transitada y, finalmente, llegar a conducir por una autopista. Algunos conductores ansiosos pueden sentirse más seguros con alguien sentado a su lado, pero otros se sienten más estresados si van acompañados, ya que temen poder herir o matar a su pasajero. Muchos conductores con trastorno de estrés postraumático pueden superar su miedo a conducir un coche con una exposición gradual, repetida, prolongada y masiva.