Distrofobia
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La glosofobia, o el miedo a hablar en público, es muy común. De hecho, algunos expertos estiman que hasta el 77% de la población tiene algún nivel de ansiedad respecto a hablar en público. Por supuesto, muchas personas son capaces de manejar y controlar el miedo. Si su miedo es lo suficientemente importante como para causarle problemas en el trabajo, la escuela o el entorno social, es posible que sufra una fobia en toda regla.
La glosofobia es un subconjunto de la fobia social, el miedo a las situaciones sociales. La mayoría de las personas con glosofobia no presentan los síntomas de otros tipos de fobia social, como el miedo a conocer gente nueva o a realizar tareas delante de otras personas. De hecho, muchas personas con glosofobia son capaces de bailar o cantar en el escenario, siempre que no tengan que hablar. No obstante, el miedo escénico es una experiencia relativamente común en las personas con glosofobia.
Glossophobia deutsch
El día de la presentación 11. Coma varias horas antes de la charla, no inmediatamente antes 12. Vístete para triunfar -¡tu éxito! Vístase de forma cómoda y adecuada a la situación. Tenga el mejor aspecto posible13. Desafíe el pensamiento negativo-Continúe con el pensamiento positivo14. Si lo necesitas, expresa tus miedos a un amigo 15. Revisa las tarjetas de 3 x 5 con pensamientos inspiradores16. Practica tu charla una última vez17. Acuda a la sala con antelación para preparar el equipo y el podio18. Haga ejercicio inmediatamente antes de la charla para reducir los niveles de adrenalina. 19. 19. Vaya al baño inmediatamente antes de la charla. Lleve un vaso de agua a la charla La presentación: Una experiencia positiva derivada de una cuidadosa preparación 21. Interpretar los síntomas de ansiedad como excitación22. Utiliza el podio para practicar estrategias de conexión a tierra. Toca el podio para estabilizarte y recordarte que estás conectado de forma segura a la tierra, que es firme y estable bajo tus pies23. Llévate una manta de seguridad: una versión completa mecanografiada de tu charla para utilizarla sólo como estrategia de respaldo.24. 24. Utilice herramientas para reducir la atención del público sobre usted. 25. Salga de sí mismo y haga partícipe al público26. Mire a las caras amigas de su público27. Utilice el humor cuando sea necesario28. Utilice el espacio físico de la sala en su beneficio: camine por ella cuando sea necesario. Consideraciones adicionales Creado por Kathleen H. Staley, Ph.D., para el Servicio de Asesoramiento Universitario de la Universidad de Iowa, 3223 Westlawn S, 52242-1100, 319-335-7294
Qué es una fobia
El miedo a hablar en público es una forma común de ansiedad. Puede oscilar entre un ligero nerviosismo y un miedo y pánico paralizantes. Muchas personas con este miedo evitan por completo las situaciones de hablar en público, o las superan con manos temblorosas y voz temblorosa. Pero con preparación y perseverancia, puedes superar tu miedo.
Si no puede superar su miedo sólo con la práctica, considere la posibilidad de buscar ayuda profesional. La terapia cognitivo-conductual es un enfoque basado en habilidades que puede ser un tratamiento exitoso para reducir el miedo a hablar en público.
Otra opción es que su médico le recete un medicamento calmante que deberá tomar antes de hablar en público. Si el médico le receta un medicamento, pruébelo antes de hablar en público para ver cómo le afecta.
El nerviosismo o la ansiedad en determinadas situaciones es normal, y hablar en público no es una excepción. Se conoce como ansiedad de actuación, y otros ejemplos son el miedo escénico, la ansiedad ante los exámenes y el bloqueo del escritor. Pero las personas con ansiedad de actuación grave que incluye una ansiedad importante en otras situaciones sociales pueden padecer un trastorno de ansiedad social (también llamado fobia social). El trastorno de ansiedad social puede requerir terapia cognitivo-conductual, medicamentos o una combinación de ambos.
El miedo a hablar en público es mayor que la muerte
Afección médicaGlosofobiaOtros nombresansiedad al hablar, ansiedad al hablar en públicoEspecialidadPsicologíaLa glosofobia o ansiedad al hablar es el miedo a hablar en público[1] La palabra glosofobia deriva del griego γλῶσσα glossa, que significa lengua, y φόβος phobos, miedo o temor. El habla es la acción de hablar en voz alta y la ansiedad es el sentimiento de preocupación, tensión o inquietud[2] que se manifiesta al pensar que van a ocurrir cosas negativas,[cita requerida] y físicamente por el aumento de la presión arterial,[2] la sudoración y los temblores. Por lo tanto, la ansiedad al hablar es la sensación de preocupación y las reacciones físicas provocadas al hablar con otras personas, especialmente con grupos grandes.
Las causas de la glosofobia son inciertas, pero las explicaciones incluyen la comunibiología y la ilusión de transparencia[3] Otras explicaciones van desde el nerviosismo producido por la falta de preparación hasta, uno de los trastornos psiquiátricos más comunes, el trastorno de ansiedad social (TAS).
Existen varias formas de superar la glosofobia, entre las que se incluyen la preparación y el ensayo, la deconstrucción de creencias, la autoconversación positiva, la visualización de un rendimiento óptimo, la práctica de la atención plena, los ejercicios de respiración, la creación de una jerarquía de ansiedad, el uso de la realidad virtual, los entrenadores informatizados y los medicamentos como los betabloqueantes.