Ansiedad por los exámenes
Examen – La mera idea de esta palabra provoca un escalofrío en la columna vertebral. ¿Estoy en lo cierto? El miedo a los exámenes comienza con el anuncio de la fecha y se prolonga hasta el último día. ¡Y quién podría olvidar el día anterior después de nuestros exámenes, cuando sentimos que tenemos alas para volar! Qué momento de éxtasis, como si no hubiera nada más que completar nuestros exámenes.
¿El miedo a los exámenes de la clase 10 se ha apoderado de ti? Tranquilo. Los exámenes nos ayudan a evaluar nuestros conocimientos y a comprender hasta qué punto podemos aplicar lo que hemos leído para resolver problemas. Intenta tener una actitud adecuada y positiva ante los exámenes que te ayude a mantener la calma.
Hay una enorme presión sobre ti por parte de la familia, la escuela y los simpatizantes. El miedo a defraudar las expectativas de los demás, las consecuencias de los resultados y tantos otros pensamientos sobre los exámenes se cuelan en tu mente. Es natural que tengas todos estos sentimientos. Pero debes mantenerlos a un lado y trabajar duro sin perder el tiempo. Recuerda siempre esta cita: “El hombre que gana es el que cree que puede”.
Cómo afrontar la ansiedad ante los exámenes
La testofobia es el miedo a hacer exámenes. Es habitual que la gente tenga miedo a los exámenes, sobre todo si no ha terminado de estudiar o tiene que hacer varios exámenes en un día. La testofobia es el miedo irracional a hacer exámenes, que es diferente de la ansiedad habitual que se siente al hacer un examen, ya que puede convertirse en un ataque de pánico en toda regla, y puede hacer que se suspenda el examen o que se tenga demasiado miedo para terminarlo.
La testofobia es comúnmente causada por haber fallado el examen y haber sido castigado por ello o haber sido hecho repetir un año en la escuela. Además, esta fobia puede ser provocada por el hecho de que suspender un examen puede hacer o deshacer tu futuro. Especialmente cuando se trata de hacer un examen de acceso a la universidad de sus sueños, o tal vez de hacer el examen para obtener la licencia.
La mayoría de estas personas son incapaces de superar la ansiedad inicial que siente la mayoría de la gente cuando empieza a hacer un examen. Muestran síntomas de ansiedad como palpitaciones, falta de aire, náuseas y vómitos, mareos y sensación de temor o de fatalidad inminente al realizar un examen. Suelen no terminar a tiempo o no terminan el examen. Algunos pueden enfermar justo antes de hacer un examen.
Por qué los estudiantes temen los exámenes
La fobia a los exámenes es el miedo a los mismos y es muy común entre los estudiantes de todas las edades hoy en día. Algunos estudiantes desarrollan fobia a los exámenes y luchan por superarla. Esto puede empujarlos a la ansiedad e incluso a la depresión en algunos casos. El miedo a los exámenes entre los estudiantes puede ser un obstáculo extraordinario para su rendimiento escolar. Es fundamental reconocer a tiempo que se ha acumulado el miedo de algo y conquistar el miedo en el momento perfecto antes de que arruine una oportunidad importante de su vida.
1. 1. Miedo a sacar malas notas en las pruebas o exámenes 2. Miedo a la falta de control Miedo a la ausencia de control 3. Miedo a defraudar a los demás (tutores, educadores) 4. Dar demasiada importancia y valor a las pruebas y trabajos individuales5. Poner un listón muy alto para sí mismo6. Utilizar las calificaciones como impresión de la autoestima 7. Por lo tanto, es importante superar la fobia a los exámenes, ya que puede perjudicar la salud física y mental del niño. Por lo general, muchos estudiantes que luchan contra la fobia a los exámenes sufren una baja autoestima y una ansiedad que debe ser tratada. La fobia a los exámenes puede conducir a un bajo rendimiento académico del estudiante:
Caso práctico de fobia a los exámenes
Significa que padeces fobia a los exámenes o ansiedad ante los mismos. No se preocupe, no está solo. Un artículo de investigación publicado en ResearchGate Un estudio sobre la fobia a los exámenes entre los estudiantes de secundaria sugiere que más del 50% de los estudiantes sufren fobia a los exámenes.
No creas que este miedo antes de los exámenes lo sufren los estudiantes que no se preparan bien. La fobia a los exámenes puede ser experimentada incluso por estudiantes que se han preparado bien y han estudiado para el examen.
El miedo a los exámenes puede manifestarse de diferentes maneras, como tensión, miedo al fracaso, nerviosismo y depresión. Físicamente, la fobia a los exámenes puede provocar palpitaciones, aumento de la presión arterial y sudoración.
Estar preparado con suficiente antelación te da mucho tiempo para repasar y recordar. A medida que se acerque la fecha del examen, verás que has cubierto todas las partes e incluso tendrás tiempo para hacer un segundo o tercer repaso.
La meditación es uno de los métodos más probados para reducir la fobia a los exámenes y el estrés. Se ha demostrado científicamente que la meditación reduce el nivel de estrés y aumenta la calma en el cuerpo.