Sueños traumatizantes
Aunque la mayoría de las personas que se despiertan por un sueño perturbador probablemente lo llamen pesadilla, la clasificación no es tan sencilla. Los sueños de ansiedad, los sueños de castigo, las pesadillas, los sueños postraumáticos y los terrores nocturnos son difíciles de distinguir porque suelen agruparse bajo el término “pesadilla”. Sin embargo, los distintos tipos de sueños tienen cualidades diferentes. La fase en la que se produce el sueño es clave. Los sueños de ansiedad, los sueños de castigo, las pesadillas o los sueños postraumáticos tienen lugar en la fase REM del sueño, mientras que los terrores nocturnos se producen en la fase NREM[1].
Ernest Jones, autor de On The Nightmare, afirma que las características de una pesadilla son: “Temor intenso o agonizante; sensación de opresión o de peso sobre el pecho que amenaza peligrosamente la continuación de la respiración; y la convicción del soñador de estar indefenso o paralizado”. Publicadas en 1911, estas características perduraron sesenta años hasta que el investigador estadounidense del sueño Charles Fisher y sus colegas reconocieron que eran demasiado amplias. Fisher llegó a la conclusión de que los sueños angustiosos en la fase REM contienen la sensación de peso en el pecho y el sentimiento de impotencia, pero el pavor intenso o agónico es una característica de los sueños NREM. Estos sueños se conocen más comúnmente como terrores nocturnos[1].
Sueños recurrentes
¿Quieres saber el significado de trastorno de ansiedad onírica? Las causas, los síntomas y los tratamientos?¿Alguna vez ha tenido problemas para dormir por la noche? ¿Tiene sueños perturbadores frecuentes mientras duerme? Si es así, es posible que padezca una forma de ansiedad denominada “trastorno de ansiedad onírica o trastorno de pesadillas”.
El trastorno de ansiedad onírica, también llamado trastorno de pesadillas, es un trastorno de salud mental caracterizado por un miedo excesivo o inapropiado a las miserias. El trastorno de pesadillas es un patrón angustioso de sueños disfóricos y vívidos repetidos. El tema del trastorno suele consistir en amenazas para la supervivencia, la seguridad y el bienestar físico (Kamron A, 2021).La tercera edición de la Clasificación Internacional de los Trastornos del Sueño (CIDS) ha clasificado el trastorno de ansiedad onírica como una parasomnia asociada habitualmente al sueño de movimientos oculares rápidos (MOR). Este trastorno afecta a alrededor del 4% de los adultos, como parte de otros trastornos como el trastorno de estrés postraumático (TEPT), y puede degradar significativamente la calidad de vida.Esta condición de salud mental se caracteriza por la dificultad para mantener la continuidad del sueño o la mala calidad del sueño. Una persona con un trastorno de ansiedad onírica puede experimentar intensos sentimientos de miedo o angustia durante el día porque ha tenido una pesadilla la noche anterior. También pueden evitar irse a dormir porque temen tener monstruos y ponerse ansiosos al despertarse.
Cómo soñar
Las pesadillas relacionadas con la ansiedad son algo muy real. Curiosamente, a pesar de las preocupaciones comunes y graves que suelen sufrir a diario las personas con ansiedad, no todas las personas con ansiedad van a desarrollar pesadillas. De hecho, algunos tienen un sueño muy reparador, sólo para despertarse y empezar a experimentar estrés relacionado con la ansiedad.
Pero las pesadillas siguen siendo bastante comunes, ya que la ansiedad afecta a la mente. La buena noticia es que existen estrategias que pueden reducir las pesadillas y mejorar un sueño más reparador. Hablaremos de esos consejos en este artículo.
Las pesadillas son complejas, porque no sólo están provocadas por la ansiedad, sino que también pueden provocar ansiedad en sí mismas. Las personas que tienen pesadillas a menudo pierden el sueño y experimentan estrés y ansiedad a lo largo del día. Pueden sentir miedo de irse a dormir o preocuparse por si se están volviendo “locos”.
Es importante empezar a entender qué son los sueños y por qué la ansiedad puede provocar pesadillas. Hay muchas teorías diferentes sobre cómo y por qué soñamos, y los investigadores siguen explorando este fascinante tema. Hay muchas pruebas que sugieren que, contrariamente a la creencia popular, los sueños en realidad no tienen un “significado”. Lo que tú hagas de tu sueño es tan importante, o más, que cualquier “interpretación de los sueños” que puedas leer.
Ansiedad nocturna
Un buen descanso nocturno es todo lo que necesitamos para sentirnos renovados, cuerpo y mente. Trabajar duro todo el día puede asegurarnos una buena cabezada, pero lo que a menudo olvidamos tener en cuenta es el estrés que acumulamos durante el día, ese que no procesamos antes de acostarnos.
Así que, en lugar de despertarte sintiéndote renovado, te levantas malhumorado y con el recuerdo de sueños en los que prefieres no pensar. El estrés y la ansiedad diarios, mezclados con otros retos de la vida, pueden alterar la calidad del sueño y provocar sueños de ansiedad cuando no se procesa el estrés antes de caer en el mundo de los sueños.
Los sueños de ansiedad son desagradables y pueden hacerte sentir incómodo. No sólo pueden arruinar el sueño, sino que también pueden aumentar el estrés al despertarse por la mañana. Así, en lugar de sentirte renovado, te sientes malhumorado y más estresado.
Los sueños de ansiedad pueden estar detrás del estrés que acumulas durante el día y que no consigues liberar antes de acostarte. Debido a tus sueños de ansiedad, puedes sentir pánico y nerviosismo, y estos sentimientos pueden permanecer contigo incluso después de despertarte sudando frío por estos sueños.