Sentirse negativo todo el tiempo
Por suerte, no es necesario experimentarlas todo el tiempo para aprovechar los beneficios de las emociones positivas. Estos momentos, a menudo fugaces, pueden ser los que hacen que todo el trabajo duro y la lucha en la vida merezcan la pena, el condimento que da sabor a tu vida.
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Las implicaciones de abrazar un punto de vista sobre el otro son fascinantes, pero para los propósitos de entender las emociones positivas y su papel en la psicología, no es necesario elegir entre los dos campos; si podemos elegir conscientemente nuestras emociones positivas o si son un resultado directo de alguna acción o experiencia, son principalmente sus efectos los que interesan al profesional de la psicología positiva.
Cuántos sentimientos hay
¿Qué hay en tu lista? Lo más probable es que hayas incluido cosas como alegría, tristeza, emoción, enfado, miedo, agradecimiento, orgullo, miedo, confusión, estrés, relajación, asombro. Ahora clasifica tu lista en dos categorías: emociones positivas y emociones negativas.
Sentir emociones positivas y negativas es una parte natural del ser humano. Podemos utilizar la palabra “negativo” para describir las emociones más difíciles, pero eso no significa que esas emociones sean malas o que no debamos tenerlas. Aun así, la mayoría de las personas probablemente preferirían sentir una emoción positiva que una negativa. Es probable que prefiera sentirse feliz en lugar de triste, o confiado en lugar de inseguro.
Las emociones negativas nos advierten de las amenazas o los retos a los que debemos enfrentarnos. Por ejemplo, el miedo puede alertarnos de un posible peligro. Es una señal de que podemos necesitar protegernos. Los sentimientos de enfado nos advierten de que alguien nos está pisando, cruzando un límite o violando nuestra confianza. El enfado puede ser una señal de que quizá tengamos que actuar por nuestra cuenta.
Las emociones negativas centran nuestra atención. Nos ayudan a centrarnos en un problema para poder afrontarlo. Pero un exceso de emociones negativas puede hacernos sentir abrumados, ansiosos, agotados o estresados. Cuando las emociones negativas están desequilibradas, los problemas pueden parecer demasiado grandes para manejarlos.
Cómo manejar las emociones
Los alumnos experimentan y expresan una serie de emociones cada día. Centrarse en las emociones positivas es una forma de ayudarles a desarrollar las habilidades que necesitan para concentrarse en el aula y afrontar los altibajos de la vida.
Cada estudiante mostrará estas emociones de forma diferente, y no hay un enfoque único para todos. Ser consciente de los diferentes tipos de emociones positivas es el primer paso para fomentarlas entre los alumnos de su aula.
Al fomentar las emociones positivas entre sus alumnos, les ayudará a estar más concentrados y a conseguir mejores resultados de aprendizaje. Y, lo que es más importante, también desarrollarán su capacidad de recuperación, lo que tendrá un impacto positivo en su bienestar general.
Es posible que sus alumnos ya estén experimentando y demostrando una serie de emociones positivas, pero a menos que nos demos cuenta, puede ser difícil identificarlas. Aquí tienes algunas sugerencias de cosas que puedes hacer:
Psicología positiva
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La felicidad es objeto de muchas investigaciones psicológicas. Aunque estos estudios pueden dar una idea del estado emocional de los individuos y los grupos, hay otras emociones positivas o felices que contribuyen a la vida de uno de manera significativa.
Aunque son similares, cada uno de estos otros estados de ánimo o emociones de felicidad es también muy singular. A continuación, le presentamos 10 emociones de felicidad que pueden ayudarle a sentirse más satisfecho con su vida, junto con algunos consejos para aprovecharlas.
En su libro Positivity, la psicóloga Barbara Fredrickson sugiere que experimentamos una serie de emociones positivas, y que cada una de ellas nos ayuda a crear recursos o a ampliar nuestra perspectiva de forma útil.
Los estudios han relacionado la alegría con un mayor bienestar a lo largo del tiempo, indicando también que se trata de una emoción de felicidad muy definida que se procesa en nuestro cerebro de forma un poco diferente a otras emociones positivas. Pero, ¿qué es exactamente la alegría y cómo contribuye a un estado de ánimo feliz?