Resaca emocional tras la crisis de salud mental de un ser querido
Muchas personas experimentan una serie de sentimientos después de una sesión de terapia. A veces uno puede salir sintiéndose ligero como una pluma -como si se hubiera quitado un gran peso de encima- después de haber comprendido algo o, con la ayuda de un terapeuta, haber aprendido a replantear una situación que antes era angustiosa. Tener un mejor control de algún aspecto de su salud mental puede incluso llegar a ser reenergizante.
Sin embargo, estas sesiones son la excepción, no la norma. La mayoría de las veces, un profundo cansancio -una resaca emocional- se instala después de una cita. A veces es inmediata, mientras que otras veces aparece unas horas más tarde, como si te hubieras tomado un NyQuil a mitad del día.
Pero no te preocupes, esto no significa que estés angustiado. Las respuestas posteriores a la terapia (sentirse lleno de energía o agotado) son completamente normales, pero eso no explica por qué ocurre. Aquí, dos profesionales de la salud mental ayudan a desmitificar el agotamiento emocional (y a veces incluso físico) que puede producirse después de una sesión de terapia.
La emotiva escena de Resacón de Bradley Cooper y Zach Galifianakis
Muchos de nosotros (por desgracia) hemos experimentado y luchado para curar un infierno de resaca antes (¡mucha agua, descanso y quizás un poco de pelo de perro!). Después de una larga noche de copas, nos despertamos sintiéndonos perezosos, mareados y con náuseas y con sensibilidad a la luz o al sonido. Pero no sólo el alcohol puede hacer que te sientas absolutamente mal al día siguiente: gastar mucha energía emocional puede tener el mismo efecto. Y eso puede explicar por qué, después de una gran pelea o de una agotadora noche de llanto o de hablar de los sentimientos, lo único que quieres es tumbarte y gemir durante unas horas más. Entonces, ¿qué es una resaca emocional?
Bueno, como alguien que ha experimentado numerosas resacas emocionales, permíteme explicarlo: Una resaca emocional se produce después de un acontecimiento grave o traumático. También puede ocurrir después de una discusión, un día difícil en el trabajo o una ruptura con tu pareja/amigo. Sin embargo, mis resacas emocionales suelen producirse después de un largo día de “peopling”, o socialización.
Permítanme retroceder un poco. Como alguien que lucha con una severa ansiedad social, salir de mi casa es a menudo una tarea. Por eso, cuando llego a casa, a menudo me desmorono. Mis pensamientos están nublados, mis sentimientos son inexistentes y estoy -literal y figuradamente- quemado. ¿Y a la mañana siguiente? Me siento agotado y exhausto. Me duele. (Literalmente, me duelen los huesos y las articulaciones).
La resaca de las discusiones y cómo afrontar las peleas
La resaca emocionalEs la sensación con la que te levantas por la mañana después de un colapso emocional de la noche anterior. Esta sensación es a veces el resultado de una discusión, una tristeza profunda, una pérdida desafortunada, una ruptura, un drama, fuertes sentimientos de arrepentimiento, emociones conflictivas, etc.
Por lo general, la noche anterior, tienes problemas para dormir -incluso puedes estar físicamente cansado pero permanecer mentalmente despierto- lo que puede implicar dar vueltas en la cama durante toda la noche, una vigilancia constante del reloj e intentos de leer o ver la televisión para intentar dormir más rápido.
En lugar de dormir tu tristeza y despertarte renovado, los sentimientos vuelven a hacerte sentir mal, incluso peor. Ahora que has tenido tiempo para reflexionar sobre la situación y reflexionar sobre tus propios sentimientos, repetir esos sentimientos de nuevo al día siguiente hace que escueza un poco más.
Esto es malo, especialmente si no eres una persona madrugadora. Por lo general, este sentimiento aparece cuando menos te lo esperas: cuando alguien te menciona la situación, cuando te conectas a Internet para consultar el correo, escuchar música, de camino al trabajo o al colegio, etc. Chico: Oye, no tienes muy buen aspecto… ¿una noche dura?
Carlos Simpson – Emotional Hangover (Official Music Video)
Un equipo de científicos de la Universidad de Nueva York ha descubierto que las experiencias emocionales pueden inducir estados fisiológicos e internos en el cerebro que persisten durante largos periodos de tiempo después de que los acontecimientos emocionales hayan terminado. Este estudio, que aparece en la revista Nature Neuroscience, muestra también que esta “resaca” emocional influye en cómo atendemos y recordamos las experiencias futuras.
“La ’emoción’ es un estado mental”, continúa Davachi. “Estos hallazgos dejan claro que nuestra cognición está muy influenciada por las experiencias precedentes y, en concreto, que los estados emocionales del cerebro pueden persistir durante largos periodos de tiempo”.
Hace tiempo que sabemos que las experiencias emocionales se recuerdan mejor que las no emocionales. Sin embargo, en el estudio de Nature Neuroscience, los investigadores demostraron que las experiencias no emocionales que seguían a las emocionales también se recordaban mejor en una prueba de memoria posterior.
Para ello, los sujetos vieron una serie de imágenes de escenas con contenido emocional y que provocaban excitación. Aproximadamente entre 10 y 30 minutos después, un grupo vio también una serie de imágenes de escenas ordinarias no emocionales. Otro grupo de sujetos vio primero las escenas no emocionales y después las emocionales. En ambos grupos se monitorizó tanto la excitación fisiológica, medida en la conductancia de la piel, como la actividad cerebral, utilizando la IRMf. Seis horas más tarde, se administró a los sujetos una prueba de memoria de las imágenes vistas anteriormente.