Cómo ser feliz
Buscar apoyo adicional de la comunidadApoyo a la depresiónPreguntas relacionadas: ¿Por qué no puedo ser feliz como todo el mundo? ¿Qué hacer cuando no tienes pasión o impulso? Mi ansiedad está empeorando y la depresión no me deja vivir mi vida, ¿cómo puedo superar esto? Me siento triste mucho, desmotivado, y a menudo no puedo dejar de llorar durante muchas horas. Pero duermo y como decentemente y también puedo sonreír o reír a veces. ¿Estoy deprimida o sólo triste? ¿Cómo puedo hacer las cosas profesionalmente en el trabajo cuando estoy muy deprimida? ¿Cómo evito apegarme a la gente? Estoy luchando contra la codependencia y la depresión. No puedo permitirme una terapia. ¿Cómo puedo explicar a mis padres que lo que siento es válido después de que hayan reaccionado mal? ¿Cómo puedo abrirme más a la gente aunque me asuste? Creo que tengo depresión y quiero decírselo a mis padres, pero a mi hermano le han diagnosticado hace poco y creo que pensarán que sólo quiero llamar la atención. ¿Qué debo hacer? ¿Cómo lidiar con las consecuencias de la depresión? Lee más sobre la depresión en nuestros Foros de Depresión
¿Por qué siento que no puedo ser feliz?
La anhedonia es la incapacidad de sentir placer. Es un síntoma común de la depresión, así como de otros trastornos mentales. La mayoría de las personas entienden lo que es el placer. Esperan que ciertas cosas de la vida les hagan felices.
¿Puedo engañarme para sentirme feliz?
Según un estudio reciente publicado en la revista Experimental Psychology, los investigadores descubrieron que sonreír -incluso una sonrisa falsa- puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo. Esencialmente, la activación de ciertos músculos faciales al sonreír puede “engañar” a tu cerebro para que piense que eres feliz.
Lo que nos hace felices
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Tanto si estos sentimientos son pasajeros como si son un signo de un problema subyacente más profundo, es importante no dejar que se agraven. Lo que podría empezar como una depresión coyuntural podría convertirse en algo duradero.
Pregúntate: ¿por qué estoy disgustado? ¿Qué necesito reconocer, evaluar o cambiar? Aunque quejarse de la situación o rumiar puede parecer que se está haciendo algo, en realidad, sólo se está haciendo sentir peor.
¿Bebes suficiente agua cada día? ¿Comes alimentos saludables cada día y tomas vitaminas con regularidad? La comida basura, la cafeína, el alcohol, etc. servirán para empeorar el mal humor, hacer que te sientas perezoso y mantenerte en un estado de ánimo bajo.
Por otro lado, los hábitos saludables te darán una base sólida sobre la que volver a construir tu alegría de vivir. Date la oportunidad de sentirte mejor asegurándote de que estás haciendo cosas básicas para mantener tu salud y tu salud mental.
Ya no me siento feliz
La ciencia ha demostrado que escuchar música puede mejorar tu estado de ánimo, reducir la ansiedad y mejorar tu bienestar general. Todo el mundo sabe que nada puede cambiar un mal día como tu canción feliz favorita. Así que, ¿a qué esperas? Ya sea que te estés recuperando de un desamor, que tengas un día estresante en el trabajo (¡las canciones country divertidas pueden ayudar!) o que simplemente sientas que necesitas buenas vibraciones, escuchar música alegre te ayudará a poner una sonrisa en tu cara. Desde canciones clásicas como “Dancing Queen” de ABBA hasta canciones más modernas como “Shake It Off” de Taylor Swift, todas las canciones populares de esta lista están llenas de letras inspiradoras y ritmos alegres. Esta lista abarca todos los géneros, desde los éxitos del pop hasta los divertidos cantos country y los favoritos de los viejos, así que cualquiera puede encontrar aquí una melodía que le haga sonreír. Así que, atención, porque después de escuchar esta lista de canciones para sentirse bien..: Después de escuchar esta lista de canciones para sentirse bien, será imposible no sonreír.
¿Seré alguna vez feliz?
¿Por qué no puedes ser feliz? En momentos de estrés, dolor y desesperación, solemos recurrir a amigos y familiares cercanos en busca de apoyo y orientación. Sus consejos suelen repetir las páginas de Instagram de citas positivas que aconsejan “tener una mejor actitud”, “centrarse en lo positivo” y “elegir la felicidad”. Aunque suelen ser bienintencionadas, estas respuestas pueden generar más sentimientos de culpa e inadecuación en el receptor. Las personas con un estado de ánimo bajo pueden preguntarse: “¿Por qué no puedo elegir la felicidad? ¿Por qué no puedo ver el lado bueno?”.
Según la Asociación Canadiense de Salud Mental, aunque una actitud positiva puede ser beneficiosa para reducir el estrés y promover la resiliencia, la positividad tóxica es el resultado de ignorar o suprimir las emociones negativas en cada situación, en lugar de afrontarlas de forma saludable. A nivel personal, esto puede manifestarse como una evasión de los sentimientos difíciles, reconociendo sólo lo positivo en situaciones profundamente angustiosas y sintiendo vergüenza de sí mismo por tener sentimientos negativos. A nivel interpersonal, la positividad tóxica puede provocar malestar o invalidación al hablar de las emociones difíciles. Ejemplos de positividad tóxica son frases como “todo pasa por una razón”, “mira el lado bueno” y “siempre podría ser peor”.