Test de felicidad psicológica
En el Grupo Bauke, creemos que la felicidad profesional es diferente para todos nosotros. Todos queremos cosas diferentes, tanto en el trabajo como en la vida en general. Todos tenemos diferentes retos que nos frenan, y todos tomaremos diferentes caminos para alcanzar el objetivo de la Felicidad Profesional.
Puede que ni siquiera sepas lo que es la satisfacción profesional. Cuando llega el lunes por la mañana, ¿le entusiasma ir a trabajar (o al menos no le da miedo)? ¿Su trabajo le da un sentido de propósito, le llena y se siente como un reflejo de lo que realmente es, en su interior?
El Test de Felicidad Profesional es nuestra herramienta única para evaluar tu situación actual y potencial. Descubra si ha llegado el momento de un cambio de carrera o de trabajo conociendo su Grado de Felicidad Profesional cuando realice este breve test que hemos desarrollado sólo para usted.
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Lee todas nuestras Guías para vivir con más inteligencia.MenteLa felicidad suele venir del interior. Aprenda a dominar los pensamientos negativos y a afrontar cada día con optimismo.Conquistar el pensamiento negativo Todos los seres humanos tenemos la tendencia a ser un poco más como Eeyore que como Tigger, a rumiar más las malas experiencias que las positivas. Se trata de una adaptación evolutiva: el exceso de aprendizaje de las situaciones peligrosas o hirientes que encontramos a lo largo de la vida (acoso, trauma, traición) nos ayuda a evitarlas en el futuro y a reaccionar rápidamente en caso de crisis.
No intentes detener los pensamientos negativos. Decirte a ti mismo “tengo que dejar de pensar en esto” sólo hace que pienses más en ello. En su lugar, hazte cargo de tus preocupaciones. Cuando estés en un ciclo negativo, reconócelo. “Me estoy preocupando por el dinero”. “Me obsesionan los problemas en el trabajo”.
Desafía tus pensamientos negativos. El cuestionamiento socrático es el proceso de desafiar y cambiar los pensamientos irracionales. Los estudios demuestran que este método puede reducir los síntomas de la depresión. El objetivo es que pases de una mentalidad negativa (“Soy un fracaso”) a otra más positiva (“He tenido mucho éxito en mi carrera. Esto es sólo un contratiempo que no se refleja en mí. Puedo aprender de él y ser mejor”). Aquí tienes algunos ejemplos de preguntas que puedes hacerte para desafiar el pensamiento negativo.
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Según algunos estudios, los investigadores estiman que alrededor del 40% de la diferencia entre la felicidad de las personas viene determinada por las elecciones, no por los genes o las circunstancias. Esto significa que todo el mundo puede ser mucho más feliz si se lo propone. Antes de emprender ese camino, averigüe cuál es su punto de partida. ¿Cómo de feliz eres ahora mismo?
Sabemos que muchos de ustedes se mostrarán escépticos al ver el cuestionario que aparece a continuación. ¿Cómo pueden 4 simples preguntas medir realmente algo tan complejo como la felicidad y el bienestar? Este fue un tema de debate en la comunidad científica durante años. Pero la mayoría de los científicos están ahora de acuerdo en que, si bien preguntar a alguien cuán feliz es no es perfecto, es una medida válida de la felicidad o del “bienestar subjetivo”.
El profesor de Harvard Daniel Gilbert explica muy bien en esta charla TED cómo la felicidad sintetizada es la verdadera felicidad. En otras palabras, si creemos que somos felices, probablemente lo seamos. Si estás interesado en saber más sobre la ciencia de la medición de la felicidad, échale un vistazo.
Qué me hace feliz
Para los primeros 20 ítems que aparecen a continuación, seleccione la respuesta que mejor indique su grado de acuerdo con cada afirmación. No hay respuestas correctas o incorrectas, así que responda con la mayor sinceridad posible. Si eres un contratista independiente, cuando veas “organización”, piensa en personas de tu profesión, es decir, en personas que hacen el mismo tipo de trabajo que tú. Cuando vea “colega”, piense en las personas con las que se relaciona durante el trabajo, como clientes, proveedores o compañeros de su campo.
Todas las respuestas enviadas aquí nunca serán compartidas con ninguna organización fuera del Centro Científico del Bienestar bajo ninguna circunstancia, nunca. Todas las respuestas son anónimas y sólo se utilizan en conjunto para fines de evaluación.
Adaptado de:Amabile, T. M., Hill, K. G., Hennessey, B. A., & Tighe, E. M. (1994). The Work Preference Inventory: Assessing intrinsic and extrinsic motivational orientations. Journal of Personality and Social Psychology, 66(5), 950.
Broeck, A., Vansteenkiste, M., Witte, H., Soenens, B., & Lens, W. (2010). Captura de la autonomía, la competencia y la relación en el trabajo: Construcción y validación inicial de la escala de satisfacción de necesidades básicas relacionadas con el trabajo. Journal of Occupational and Organizational Psychology, 83(4), 981-1002.