El niño se niega a dormir
Pon un límite al tiempo que pasas con tu hijo cuando lo acuestas. Por ejemplo, léele sólo un cuento. Si su hijo se levanta, llévelo de nuevo a la cama con la menor cantidad de problemas posible.
Las tablas de pegatinas pueden ayudar a apoyar a su hijo para que duerma en su propia cama. Empieza con recompensas por cosas pequeñas y alcanzables, como meterse en la cama. Con el tiempo, puedes ir aumentando las recompensas por permanecer más tiempo en la cama.
Si tu hijo es autista o tiene TDAH, puede que necesites un apoyo más personalizado. Aproximadamente el 80% de los niños autistas y el 50% de los niños con TDAH tienen problemas de sueño. Habla con tu médico de cabecera o con tu pediatra para ver si te pueden ayudar; puede que te remitan a una clínica del sueño.
No es necesario que compartas tus datos con nosotros: hay muchas razones por las que puedes querer permanecer en el anonimato, y las respetaremos. Todas las llamadas son confidenciales y siempre pediremos su consentimiento antes de compartir sus datos con otras organizaciones. La única vez que compartiremos información sin su consentimiento es si creemos que hay una situación de peligro para la vida, o si usted u otra persona puede estar en riesgo de sufrir un daño significativo. En estos casos, es posible que tengamos que ponernos en contacto con la Policía, el Servicio de Ambulancias o la Asistencia Social a la Infancia.
¿Qué haces cuando tu hijo no quiere dormir?
Empieza con una rutina tranquilizadora a la hora de dormir. A continuación, ofrézcale un objeto reconfortante, como su peluche o manta favorita. Enciende una luz nocturna o deja la puerta de la habitación abierta si eso ayuda a tu hijo a sentirse mejor. Asegúrate de que tu hijo está bien y seguro y sal de la habitación.
¿Por qué mi hijo no quiere dormirse?
Para los niños, sentirse asustados o preocupados a la hora de dormir es una de las principales razones para tener problemas para conciliar el sueño. Un niño puede tener miedo a la oscuridad o no le gusta estar solo. Un niño con mucha imaginación puede oír ruidos por la noche y temer lo peor, cuando sólo se trata del gato de la familia caminando por el pasillo.
¿Debo obligar a mi hijo a dormir?
Puedes preparar el escenario para que tu hijo duerma, pero no puedes forzar el sueño. Aceptar esto te ayudará a estar más relajado. Aunque a todos nos gustaría tener el poder de obligar a nuestro hijo (o incluso a nosotros mismos) a dormir cuando es la hora, no es posible.
Qué hacer si no puedes dormir
Consejos para descansar mejorNada parece más tranquilo que un niño dormido. Pero incluso cuando están acurrucados y metidos en la cama, sus cerebros están trabajando duro en actividades de desarrollo como la consolidación de la memoria (el proceso de poner en orden las experiencias, aprender lo que es importante y desaprender lo que no lo es).
“El sueño es crucial para todo el mundo, pero especialmente para los niños, que se están desarrollando mental y físicamente”, dice el Dr. Sumit Bhargava, director del Centro del Sueño de Stanford Children’s Health. “Cada vez sabemos más sobre el impacto del sueño en las hormonas reguladoras. Por ejemplo, en los niños, el periodo más intenso de liberación de la hormona del crecimiento es poco después del comienzo del sueño profundo.”
Así pues, el sueño es importante, especialmente para los niños. Lamentablemente, el hecho de saber que tus hijos necesitan una buena noche de sueño no significa que la consigan. Adam Seligman, asistente médico del Centro del Sueño de Stanford Children’s Health, ofrece estas útiles sugerencias:
1. Haz un planEscribe un ritual para la hora de acostarse. Si tienes un bebé, puede ser tan sencillo como cantarle una canción y encender la máquina de ruido blanco. Si tienes un niño pequeño o mayor, pide su opinión para elaborar el plan. Deja que sea él quien decida cuántos libros vais a leer juntos y cuándo se van a hacer los mimos (esto les ayuda a identificar sus propias necesidades de asentamiento y les da una sensación de control). A continuación, enumera los pasos en secuencia – “Poner el pijama, cepillarse los dientes, leer libros, abrazar, apagar las luces”- para que todos sepan exactamente lo que va a ocurrir. En el caso de los niños que no saben leer, utiliza una tabla con dibujos. Repasad juntos el plan antes de empezar. Cuando un plan se comunica y se ensaya, es más probable que los niños lo interioricen y menos probable que pidan cosas que no están en el guión.
La hora de acostarse se desvanece
Dentro de este post: Aprende la forma más eficaz de responder cuando tu hijo tiene miedo a dormir solo. Si tu hijo no para de salir de la cama y tiene miedo a la oscuridad, este consejo te ayudará con la ansiedad nocturna.
He creado una serie de correos electrónicos gratuitos sólo para ti. Si te cuesta encontrar una rutina, un ritmo o un horario, esta serie de correos electrónicos te ayudará a encontrar uno que funcione para TU familia. Sí, de verdad. He visto que mis rutinas de muestra funcionan una y otra vez para los padres. Sé que también pueden funcionar para ti.
Acerca de Lauren TammSoy Lauren, cónyuge de un militar y maestra entrenadora de padres de Language of Listening®. Escribo sobre mis locas aventuras como madre, descubriendo la felicidad en la maternidad y navegando por los altibajos de la vida militar. Me paso el día recalentando café mientras persigo a mis hijos por toda la casa. Quédate un rato y únete a la diversión.
Mi hijo no duerme toda la noche
Para los niños, sentirse asustados o preocupados a la hora de dormir es una de las principales razones por las que les cuesta conciliar el sueño. Un niño puede tener miedo a la oscuridad o no gustarle estar solo. Un niño con mucha imaginación puede oír ruidos por la noche y temer lo peor, cuando sólo se trata del gato de la familia caminando por el pasillo.
A medida que crece, estos temores suelen desaparecer. Hasta que lo hagan, prepara tu habitación para que te sientas relajado y seguro. Mira alrededor de tu habitación desde la cama. ¿Hay cosas que puedas ver desde la cama que te hagan sentir bien? Si no es así, añade algunas. Coloca algunas fotos familiares u otras imágenes que te hagan feliz.
¿Has tenido alguna pesadilla últimamente? A veces es difícil conciliar el sueño cuando tienes miedo de tener un sueño aterrador. Si el miedo a las pesadillas no te deja dormir, intenta hablar con tu madre o tu padre o con otro adulto de confianza. A veces, hablar de las pesadillas (e incluso hacer un dibujo de ellas) puede ayudarte a dejar de tenerlas.
Ver programas de televisión o películas de miedo o violentas o leer libros de miedo antes de acostarte puede provocarte pesadillas. En lugar de hacer ese tipo de cosas, piensa en cosas buenas antes de acostarte. Imagina un lugar o una actividad favorita o piensa en todas las personas que se preocupan por ti. Leer un libro tranquilo antes de acostarte (tus padres pueden leerte o tú puedes leerte a ti mismo) o poner música relajante puede ayudarte a tener dulces sueños.