Cómo tus pensamientos pueden enfermarte
Cómo las emociones tóxicas te están enfermando y cómo desintoxicarte de ellas por Dr. Kilcup | 23 mar 2015 | Artículos, Salud cardiovascular, Salud digestiva, Fatiga, Dolores de cabeza, Salud mental, Toxinas y desintoxicación, Pérdida de peso, Salud femenina | 21 comentarios
Tómate un segundo para pensar en un momento en que alguien hizo algo que no fue agradable para ti. Oh sí, ¡recuerdas a ese imbécil! Mientras estás experimentando este recuerdo desagradable ¿has notado que tu corazón está latiendo un poco más rápido, y tal vez tu estómago está empezando a girar? ¡Eso, amigo mío, es una emoción tóxica, y está haciendo que tu corazón trabaje más fuerte y tu barriga trabaje en una úlcera! ¡Ahora deja de pensar en ese imbécil! ¡No quiero que desarrolles una úlcera o tengas un ataque al corazón!
No son tanto las circunstancias estresantes las que nos perjudican, sino nuestra reacción a las circunstancias. A menudo, en tan sólo los primeros 60 segundos de nuestro encuentro con un acontecimiento estresante, nuestra reacción al mismo determinará si vamos a manejarlo de forma positiva o negativa. Algunas “emociones tóxicas” pueden ser tan dañinas como una toxina física. He aquí una lista de algunas de las emociones tóxicas más comunes:
¿Las emociones te hacen enfermar?
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El dolor emocional es un dolor o una herida que se origina en fuentes no físicas. A veces este malestar emocional es el resultado de las acciones de otros. Otras veces, puede ser el resultado de un arrepentimiento, una pena o una pérdida. En otros casos, puede ser el resultado de una enfermedad mental subyacente, como la depresión o la ansiedad.
Aunque a menudo se descarta por ser menos grave que el dolor físico, es importante que el dolor emocional se tome en serio. Hay una serie de sentimientos comunes que se asocian con el dolor emocional y que pueden tener un impacto en su salud física y mental.
En algunos casos, los sentimientos de dolor emocional pueden provocar síntomas físicos que no tienen una causa física identificable. Cuando estos pensamientos, sentimientos o comportamientos relacionados con los síntomas somáticos provocan una angustia significativa o una interrupción de la capacidad de funcionamiento de una persona, ésta puede ser diagnosticada con un trastorno de síntomas somáticos.
La depresión puede enfermar
¿Ha notado alguna vez que es mucho más susceptible de enfermar durante los periodos de mucho estrés o fatiga emocional? No es producto de su imaginación. La emoción y la enfermedad pueden ir de la mano, y existe una conexión muy real entre la mente y el cuerpo que hace que su sistema inmunitario sea más vulnerable a los ataques cuando se enfrenta a un malestar emocional. Para decirlo claramente, es muy posible que tus emociones te estén enfermando, pero hay medidas que puedes tomar para proteger tanto tu salud física como mental.
La relación entre la emoción y la enfermedad se ha estudiado durante siglos, y es la base de la psiconeuroinmunología, el estudio de la interacción entre los procesos psicológicos y los sistemas nervioso e inmunitario del cuerpo humano. Al examinar la relación entre la psicología, la neurociencia, la inmunología y otras ciencias afines, desarrollamos una mayor comprensión de cómo nuestras emociones pueden desencadenar manifestaciones físicas, en forma de dolencias e incluso enfermedades. Por esta razón, es absolutamente crítico ser consciente de las propias emociones, porque si no se controlan, estos sentimientos aparentemente inofensivos pueden desencadenar una peligrosa reacción en cadena.
Emociones que enferman | Julieann Hartman
Tus pensamientos y emociones pueden afectar a tu salud. Las emociones que se experimentan libremente y se expresan sin juicio ni apego tienden a fluir con fluidez sin afectar a nuestra salud. Por otro lado, las emociones reprimidas (especialmente las temerosas o negativas) pueden acabar con la energía mental, afectar negativamente al cuerpo y provocar problemas de salud..
Las actitudes negativas y los sentimientos de impotencia y desesperanza pueden crear estrés crónico, que altera el equilibrio hormonal del cuerpo, agota las sustancias químicas del cerebro necesarias para la felicidad y daña el sistema inmunitario. El estrés crónico puede llegar a reducir nuestra esperanza de vida. (La ciencia ha identificado ahora que el estrés acorta nuestros telómeros, las “tapas finales” de nuestras hebras de ADN, lo que nos hace envejecer más rápidamente).
La Dra. Fredrickson lleva años investigando y publicando los beneficios físicos y emocionales de la positividad, como una recuperación más rápida del estrés cardiovascular, un mejor sueño, menos resfriados y una mayor sensación de felicidad general. La buena noticia no es sólo que las actitudes positivas -como el juego, la gratitud, el asombro, el amor, el interés, la serenidad y el sentimiento de conexión con los demás- tienen un impacto directo en la salud y el bienestar, sino que nosotros mismos podemos desarrollarlas con la práctica.