Ejercicios de atención para estudiantes
Los ejercicios de atención agudizan tu capacidad de concentración, mediante sencillas tareas de dibujo que sólo requieren un minuto al día. Con el uso diario, tu capacidad de atención puede aumentar. Pruebe a utilizar la opción de recordatorio diario para obtener mejores resultados. Esta aplicación ha sido diseñada para personas con déficit de atención e hiperactividad (TDAH) o déficit de atención (TDA). Pero el Ejercicio de Atención puede ayudar a cualquier persona a alargar su capacidad de atención y mejorar su concentración. Estos ejercicios se basan en las recomendaciones del doctor Edward M. Hallowell en el libro seminal “Delivered from Distraction”.
Cuando un profesor no para de hablar o una reunión parece interminable, puede que te encuentres aliviando los momentos de aburrimiento haciendo garabatos. Ya sea dibujando recuadros en 3D, formas aleatorias o simplemente diseños sin nombre, estos sencillos bocetos pueden ser poderosos rompedores del aburrimiento. Recientemente, las investigaciones han descubierto que garabatear no es sólo una forma de pasar el tiempo. De hecho, puede centrar tu atención y ayudarte a recordar, lo cual es una buena noticia si tienes TDAH. Los ejercicios de esta aplicación, como dibujar simultáneamente un círculo con la mano izquierda y una línea vertical con la derecha, aprovechan el poder del bolígrafo (o del lápiz óptico) y aumentan tu capacidad de atención al mejorar tu concentración.
Fichas de tareas de atención dividida
A medida que envejece es importante prestar atención a su materia gris si su objetivo es representar una mente clara, una memoria perfecta y la capacidad de concentrarse rápidamente. La gente se ha acostumbrado al flujo informativo, a los millones de ideas, imágenes y sentimientos que pueden aparecer a la vez. No es de extrañar que cuando quieres concentrarte en tu trabajo esta plenitud se convierta en vacío. Que no cunda el pánico. El fenómeno científico conocido como neuroplasticidad demuestra que el cerebro humano tiene una capacidad increíble para remodelarse en función de los nuevos cambios y experiencias.
¿Cómo mejorar la memoria y la concentración sin perder el tiempo leyendo libros especiales y aprendiendo sofisticados algoritmos? Consulte estos 10 sencillos ejercicios para potenciar la fuerza del cerebro a cualquier edad.
La filosofía yóguica sugiere que la práctica del yoga es una forma perfecta de mejorar la concentración. Sólo tienes que sentarte recto, con las piernas cruzadas, cerrar los ojos y relajarte. Concéntrate en tu respiración. Siéntate hasta que te sientas completamente en paz. Eso es todo. Practica al menos 5 minutos. También puedes probar otras posturas de yoga y técnicas de meditación. Lo más importante es que encuentres un lugar en el que puedas estar a solas y sin que te molesten.
Juegos de atención dividida
Imagina que vives dentro de un videojuego, en el que todo se te viene encima a la vez. Cada vista, sonido y sensación es una distracción. Para un niño con TDAH, superar un día normal es algo parecido. Y esto explica en gran medida cómo experimentan el mundo.
Si usted es padre de un niño con TDA o TDAH, lo más probable es que esto le resulte demasiado familiar. A lo largo de los años, es probable que te hayas esforzado en las sesiones de deberes con tu hijo y hayas intentado (y fracasado) que realice ciertas tareas como limpiar su habitación o terminar el trabajo del jardín. Y en más de una ocasión, probablemente se ha sentido completamente agotado por su gran energía y su aparente incapacidad para concentrarse.
Durante años se pensó que cada uno de nosotros nacía con un generoso suministro de células cerebrales, pero que éramos incapaces de producir células adicionales o de realizar cambios en su funcionamiento. Hace poco, los neurocientíficos descubrieron la existencia de algo llamado neuroplasticidad, que permite al cerebro producir células adicionales o modificar la función de las existentes.
Mejorar la capacidad de atención
Imagínese una situación en la que su jefe le expone las expectativas de un nuevo proyecto y su mente está divagando todo el tiempo, lo que hace que se pierda información clave y que pueda rendir menos. O imagine una reunión con un cliente en la que le cuesta centrarse en la conversación, lo que le impide ofrecer resultados personalizados. Estos episodios no son ni mucho menos improbables, sobre todo si tenemos en cuenta que los estudios demuestran que la capacidad de atención del ser humano ha descendido de 12 a 8 segundos sólo desde el año 2000.
Incluso si su trabajo es mayoritariamente solitario y consiste en trabajar solo ante un ordenador, una capacidad de atención corta puede impedirle ser tan eficiente, tan productivo o tan juicioso con su tiempo como podría ser.
La escasa capacidad de atención se suele asociar a los niños, pero la realidad es que muchos profesionales que trabajan padecen déficits de atención. Hay una serie de problemas de salud física y mental que pueden contribuir a la reducción de la capacidad de atención, como la mala alimentación, la falta de ejercicio y enfermedades como la depresión y el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).