Samm Henshaw – ¿Cómo se siente? (Vídeo oficial)
A menudo nos guardamos nuestras emociones para nosotros mismos porque tememos la posible reacción de nuestras palabras o acciones. Pero la clave está en expresarse de una manera que produzca un resultado positivo tanto interna como externamente.
Es habitual reprimir las emociones porque uno se avergüenza de tenerlas. Por ejemplo, haces un plan con tu amiga para quedar pero ella se olvida de aparecer. En esta situación, está bien sentirse triste o enfadado. Acercarte a tus emociones de este modo te ayudará a estar en mejor contacto con tus sentimientos y, por tanto, a reducir la ansiedad y la depresión en tu vida. Esto es vital para mejorar tu estado de salud mental.
Escribir sobre tus emociones en un diario o cuaderno puede ser una buena forma de conectar contigo mismo. También ayuda a validar tus sentimientos, lo cual es importante, ya que a través de este proceso entenderás tus gustos y disgustos.
Es importante averiguar cómo traducir tus emociones desde un estado crudo y sin editar a algo productivo que no te haga daño a ti ni a los demás. Por ejemplo, en lugar de gritarle a alguien y decirle que lo odias, utiliza el diario para descubrir diferentes formas de expresarlo de manera que sea productivo para tu relación con esa persona.
Nina Nesbitt – The Best You Had (Audio oficial)
Se adelanta y se sincera totalmente sobre algo que siente. A cambio, él no dice mucho. En algunos momentos, te mirará con la cara en blanco, sin siquiera reconocer lo que has dicho. Sólo un silencio total.
Porque su alma masculina está construida para resolver problemas en lugar de sentir y resonar con los sentimientos. (Esto no significa que no pueda resonar con los sentimientos, ¡puede hacerlo! Sólo significa que tiene este sesgo en la comunicación).
Cualquier hombre que haya tenido algún tipo de relación con un miembro de la especie femenina se sentirá naturalmente culpado y empezará a alejarse cuando intentes sacar algo de tu relación, A MENOS QUE hagas lo que estoy a punto de mostrarte.
Nadie entenderá a los hombres tan bien como tú después de tomar mi programa Entendiendo a los Hombres. (La promesa de este curso es que descubras los secretos de la perspectiva masculina para que puedas llegar a cualquier hombre, conectar con él de corazón a corazón e inspirar su más profunda lealtad y compromiso).
Hay 7 señales comunes que una mujer es percibida como de bajo valor para todos los hombres, porque los hombres simplemente perciben el valor de manera diferente a las mujeres. ¿Sabes cuáles son estas señales y cómo evitarlas como la peste? HAGA CLIC AQUÍ para descargar este informe especial.
Billie Eilish – hostage (Audio)
Este artículo ha sido redactado por Rahti Gorfien, PCC. Rahti Gorfien es coach de vida y fundadora de Creative Calling Coaching, LLC. Se especializa en trabajar con artistas, empresarios y estudiantes universitarios en campos creativos. Rahti está acreditada como Coach Profesional Certificado (PCC) por la International Coach Federation, como Coach Acreditado ACCG para TDAH por la ADD Coach Academy, y como Proveedor de Servicios Especializados de Carrera (CSS). Además, tiene experiencia personal en los campos que entrena: es ex alumna del programa de postgrado de interpretación de la Universidad de Nueva York y ha sido artista de teatro durante más de 30 años. Fue votada como una de las 15 mejores coaches de vida en la ciudad de Nueva York por Expertise en 2018.
Aprender a expresarse de forma saludable puede ser una forma maravillosa de vivir una vida auténtica y más satisfactoria. Practicar la expresión de uno mismo y ser fiel a lo que uno es es esencial para hacerse fuerte en la creencia en uno mismo, liberar las emociones y crear la vida que uno quiere[1].
Ricky Reed – Express Myself (Audio)
De todos los tipos de comunicación, hablar con franqueza es probablemente el más olvidado. Esto se debe a que, mientras que la mayoría de los tipos de comunicación se producen entre dos (o más) personas, la expresión comienza con una conversación con uno mismo.
En el mejor de los casos, las conversaciones con otras personas resultan sencillas y se desarrollan con comodidad. Sin embargo, hay momentos en los que se siente una sensación de malestar y un creciente desajuste entre lo que se dice y lo que no se dice. Ese es el primer indicio de que ha llegado el momento de hablar.
Para muchos de nosotros es más fácil defender a los demás que hablar por nosotros mismos. Sin embargo, cuando no hablamos por nosotros mismos, erosionamos nuestro sentido de autoestima. Entramos en un ciclo de racionalización del comportamiento que nos aleja de nuestros valores y, en última instancia, de la persona en la que queremos convertirnos.
En el fondo, hablar es una conversación sobre los límites. La sensación de incomodidad que se asocia a la necesidad de decir algo (aunque se tenga miedo de decirlo) se llama disonancia cognitiva. La disonancia cognitiva es el término psicológico que designa el malestar mental que surge cuando se intenta equilibrar dos pensamientos, sentimientos o valores contradictorios.