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Como salir d una relacion toxica

noviembre 22, 2022
Como salir d una relacion toxica

Después de una relación tóxica

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Una buena relación puede elevar su vida de formas que nunca pensó que fueran posibles. Una mala relación puede dejarle con el corazón roto, deprimido y apático. Las relaciones tóxicas son más comunes de lo que crees, y sus efectos pueden ser a menudo paralizantes.

Las relaciones tóxicas y poco saludables suelen ser desconcertantes para la gente de fuera. Seguramente, si alguien te hace sentir miserable o te maltrata física o emocionalmente, la decisión obvia es dejarle, ¿verdad? La realidad suele ser más complicada debido a muchos factores, como las finanzas, los hijos y las emociones. Para dejar una relación tóxica, hay que hacerlo:

Una relación tóxica es aquella que es perjudicial. Mientras que algunos signos de una relación tóxica son más obvios -como el abuso físico, la infidelidad repetida y el comportamiento sexual inapropiado- otros pueden ser más difíciles de detectar. Puede tratarse de un comportamiento irrespetuoso, deshonesto o controlador. Por ejemplo, tu pareja te rebaja con frecuencia. Como resultado, tu salud mental puede empezar a resentirse.

¿Cómo salir de una relación tóxica cuando te sientes atascado?

Obtenga apoyo:

Busca amigos, familiares o un profesional para hablar de tu experiencia y aprender de ella. Reconoce con atención la experiencia emocional de estar en una relación tóxica y libérate de ella. Respira, escribe tus sentimientos y medita. Restablece tu autoestima y tu valor como persona única.

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¿Por qué es tan difícil dejar una relación tóxica?

Autoestima dañada

Es normal que pensemos “me lo merezco” y “tiene sentido que nadie quiera estar conmigo”. Nos sentimos débiles e indefensos, y la idea de estar ahí fuera solos es un pensamiento muy aterrador, mucho peor que estar en una relación tóxica.

Socio tóxico

Nuestras relaciones se basan principalmente en nuestras emociones. Sin embargo, es posible que te des cuenta de que, por mucho afecto o apego emocional que sientas hacia tu pareja, la relación es simplemente demasiado tóxica y debe terminar. Al mismo tiempo, no es demasiado fácil poner fin a una relación romántica.

Factores como estar demasiado acostumbrado a tu pareja, la falta de confianza y el miedo a herir a la otra persona pueden obligarte a soportar la toxicidad. Sin embargo, la conclusión es que aferrarse a una relación de este tipo sólo deteriorará su salud mental.

Hemos hablado con la Dra. Sonal Anand, psiquiatra del Hospital Wockhardt de Bombay, que nos ha revelado que no sólo una relación tóxica, sino cualquier situación negativa, puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental y provocar una disminución de la confianza en nosotros mismos. Una relación tóxica conlleva un bagaje adicional que puede ser difícil de manejar.

“Puede cambiarte como persona, reducir tu creatividad y literalmente perforar tu singularidad y confianza. Debido a la presión, podrías estar predispuesto a los efectos adversos del estrés, tanto mental como físicamente. Podrías desarrollar un mayor riesgo de depresión o ansiedad crónica. Si las cosas se le van de las manos, la situación podría agravar cualquier problema físico anterior o provocar otros nuevos.  Además, una relación tóxica conlleva una pérdida de concentración y energía que podría haberse invertido en algo más progresivo”, afirma el Dr. Anand.

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Cómo ser tóxico para una chica

Dejar una situación tóxica puede ser confuso y aterrador, y está bien buscar ayuda de amigos o familiares si lo necesitas. Este tipo de relaciones tienden a estar llenas de emociones salvajes, y liberarse de eso puede ser difícil. Sin embargo, es totalmente posible romper el ciclo. Aunque no busques ayuda de otra persona en este momento, ten por seguro que siempre te cubrimos la espalda. Te guiaremos a través del proceso, desde la finalización de la relación y la obtención de espacio, hasta la curación tras lo sucedido.

Señales de una mala relación

Nadie se propone tener una relación insana. Todos aspiramos a una versión de “felices para siempre”, en la que nuestras necesidades y las de nuestra pareja se vean satisfechas en una vida compartida que construimos juntos. Pero, por la razón que sea, a veces eso no sucede. En cambio, lo que creíamos que era prometedor resulta ser tóxico.

“Una relación tóxica es aquella que tiene un impacto negativo en la salud y el bienestar de una persona”, dice la Dra. Kelly Campbell, profesora asociada de psicología y desarrollo humano en la Universidad Estatal de California en San Bernardino. “Dado que dedicamos gran parte de nuestro tiempo y energía a una pareja romántica, estas relaciones son especialmente influyentes en nuestro bienestar. Cuando van bien, solemos estar bien. Pero cuando no van bien, es probable que nuestra salud y felicidad se vean afectadas negativamente.”

La Dra. Kelly Campbell imparte cursos sobre relaciones íntimas, personalidad, paternidad, desarrollo humano, raza y racismo. La Dra. Campbell también presenta un programa de radio con llamadas telefónicas llamado “Hablemos de relaciones” y es directora asociada del Instituto de Desarrollo Infantil y Relaciones Familiares.

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