Cómo estudiar para un examen
El tipo de luz es importante. Estudiar en una habitación con fuentes de luz natural (por ejemplo, cerca de una ventana) hace maravillas para mantenerte concentrado y alerta, incluso por la tarde. Los estudios han demostrado que las personas que han estado expuestas a la luz diurna (frente a la luz artificial) durante el día tienden a mantenerse alerta durante más tiempo por la tarde.
Puede ser difícil encontrar el compañero de estudio adecuado, pero si lo encuentras, puede hacer maravillas en tu concentración ver que otra persona se esfuerza tanto por alcanzar sus objetivos. Asegúrate de seguir evaluando tu capacidad de concentración si decides unirte a un grupo.
El agua es lo que realmente necesita tu cuerpo cuando te encuentras con un grupo. El agua es lo que realmente necesita tu cuerpo cuando estás cansado, ya que la deshidratación obliga a tu cuerpo a trabajar más, te provoca fuertes dolores de cabeza y aumenta tu agotamiento mental.
Así que ¡bebe! Te sorprendería lo poco que bebes sólo cuando intentas cumplir con la recomendación de 1,5-2 litros diarios. Para mí, la forma más fácil de ponerlo en práctica es tener una botella grande cerca de mí llena de agua que voy sorbiendo a lo largo del día cada vez que me apetece un descanso de uno o dos minutos.
Mejorar la concentración mientras se estudia
Todos hemos estado allí: sentados en tu escritorio con una fecha de entrega urgente y una mente errante. A pesar de tus esfuerzos, las cosas no avanzan. Necesitas concentrarte en la tarea que tienes delante. Estás motivado para hacerlo. Pero no puedes concentrarte.
La incapacidad de concentrarse en la tarea que tienes entre manos es uno de los males de nuestro tiempo: todo el mundo quiere saber cómo enfocar mejor, cómo concentrarse. Sin embargo, los beneficios de mejorar la concentración y el enfoque hacen que sea un problema que vale la pena abordar.
En Fuerza de voluntad y autodisciplina, Remez Sasson escribió que la concentración es la capacidad de dirigir la atención siguiendo la propia voluntad. Concentración significa control de la atención. Es la capacidad de enfocar la mente en un tema, objeto o pensamiento y, al mismo tiempo, excluir de la mente cualquier otro pensamiento, idea, sentimiento o sensación no relacionados.
Esta última parte es la más complicada para la mayoría de nosotros. Concentrarse es excluir, o no prestar atención, a cualquier otro pensamiento, idea, sentimiento o sensación no relacionados. No prestar atención a los números, pitidos y otros indicadores de que tenemos un nuevo mensaje, una nueva actualización, un nuevo “me gusta”, un nuevo seguidor.
Estudio inteligente
El estudio es una actividad que requiere la máxima concentración. El estudio no consiste simplemente en leer las líneas de un libro. Implica comprender y captar las ideas contenidas en cada frase que se lee. Por lo tanto, se requiere un enfoque claro y una concentración sostenida para realizar un estudio productivo. Sin embargo, hoy en día, la mayoría de los estudiantes tienen problemas de concentración. A algunos les resulta difícil concentrarse plenamente en lo que estudian. Otros estudiantes pueden tener una capacidad de atención muy corta, lo que hace que tengan problemas para entender las cosas en una secuencia. Por ejemplo, son incapaces de retener ideas cuando pasan de una frase a otra. Algunos estudiantes pueden tener una buena concentración cuando empiezan a estudiar, pero después de estudiar durante una o dos horas, se sienten mentalmente agotados e incapaces de concentrarse más en lo que estudian. Esto afecta negativamente a su productividad académica general.
Estos problemas de concentración son bastante comunes hoy en día. Sin embargo, se pueden solucionar muy fácilmente centrándose en el estilo de vida, los hábitos, el estilo de pensamiento, el enfoque correcto del estudio y algunas otras estrategias específicas. Estas son algunas estrategias importantes que pueden ayudarte a resolver tus problemas de concentración.
No puedo concentrarme en el estudio
Has reunido tus libros, apuntes y material de papelería y te has sentado en tu escritorio. Es hora de centrarse en los estudios y… “¡Uf, no puedo concentrarme!”Puede que te guste ser estudiante de la especialidad que has elegido, pero memorizar un montón de apuntes de clase para poder aprobar los exámenes y recibir tu título es una historia completamente distinta. Sobre todo porque hay muchas cosas que distraen, emocionan y dan colorido… ¡oh, mira, una mariposa! Incluso los estudiantes de alto rendimiento con una autodisciplina de nivel ninja experimentan una leve reticencia a sumergirse. La diferencia, sin embargo, es que ellos han desarrollado los hábitos de estudio adecuados que no sólo les hacen sentarse en sus sillas para estudiar, sino que los mantienen allí también.¿Cuál es su secreto? ¿Y cómo puedes concentrarte mejor y mejorar tu concentración y memoria al estudiar?