Cómo manejar las discusiones en una relación
Los desacuerdos y las discusiones se producen en casi todas las relaciones en alguna ocasión. Aunque esto no es realmente un problema, los sentimientos pueden resultar heridos y tu relación se verá afectada si no reparas el daño. Sin una reparación adecuada, la intimidad emocional puede debilitarse y el resentimiento puede acumularse. Esto puede tener un impacto negativo en tu conexión de pareja. Sin embargo, una reparación eficaz después de una pelea puede restablecer el sentido de unidad e incluso puede fortalecer su relación. A continuación se ofrecen 7 consejos para reparar su relación después de una pelea.
Después de una discusión con tu pareja, es importante darse tiempo y espacio. Es difícil pensar en reparar la relación cuando las emociones están a flor de piel. Un poco de tiempo y espacio puede darles a cada uno la oportunidad de calmarse y considerar la situación tanto lógica como emocionalmente. Podéis hablar de ello con antelación y decidir el tiempo que os conviene a cada uno antes de intentar resolver el problema. Si volvéis a estar juntos y se reanuda la discusión, intentad hacer una pausa más larga.
Cómo resolver una pelea en una relación
Ya sabes lo que pasa: empiezas con un desacuerdo sobre las próximas vacaciones y acabas peleando porque no pasáis suficiente tiempo de calidad juntos. Por desgracia, este mal hábito impide que tú y tu pareja lleguéis a la raíz del problema. RELACIONADO: 30 peleas tontas que toda pareja ha tenido al menos una vez
“Cuando nos peleamos, tenemos que hacerlo sobre una cosa a la vez y tenemos que centrarnos en el tema”, dice el Dr. Appleton. La mejor manera de asegurarse de que esto ocurra, dice, es llamar la atención cada vez que una conversación empieza a desviarse del tema. Si se plantea un tema diferente, reserva un momento para hablar de él. Una vez resuelta la primera cuestión, puedes abordar una nueva en una conversación diferente.
Cuando te sientes enfadado o molesto, es fácil señalar con el dedo y decir cosas como “tú haces esto” o “tú haces aquello”, frases que inevitablemente ponen a tu pareja a la defensiva. Muy pronto, en lugar de una conversación sana y constructiva, tu desacuerdo se convertirá en un juego de culpas, y eso no es ni útil ni productivo.
Discusiones en las relaciones de pareja
Todas las parejas discuten. A veces se trata de problemas históricos como el sexo y el dinero y otras veces el diálogo gira en torno a batallas más contemporáneas como el uso de las redes sociales, los hábitos de fiesta y, bueno, simplemente cómo pasar el tiempo libre del otro. Pero esto es algo que podemos olvidar en el calor del momento: todas las parejas felices también discuten por algo. Así que el secreto no está tanto en lo que se discute, sino en cómo se discute. La felicidad de la pareja depende de cómo se resuelvan los conflictos, se superen y se vuelva a los buenos momentos.
“El conflicto constructivo no es necesariamente algo malo, y algunas peleas son inevitables y saludables, si ayudan a las parejas a airear y resolver los problemas”, dice la experta en relaciones interpersonales Amie M. Gordon, Ph.D. “Evitar el conflicto y reprimir tus pensamientos y sentimientos también puede ser problemático”.
La doctora Amie M. Gordon es profesora adjunta en la Universidad de Michigan, Ann Arbor, donde su investigación se centra en cómo se forman las relaciones. También es la directora del laboratorio WHIRLab: El laboratorio de bienestar, salud y relaciones interpersonales.
Qué hacer después de una pelea
Según los psicólogos, hay aproximadamente 10 razones por las que las relaciones fracasan. Entre ellas están los problemas de confianza, las expectativas no cumplidas y la compatibilidad, por nombrar algunas. Las peleas constantes también pueden llevar a una relación problemática y, si se manejan mal, pueden acabar con la relación por completo. Aunque las peleas en una relación son normales (¡nadie es perfecto!), hay formas de dejar de pelear y manejar el conflicto con aplomo y comprensión.
Pelear bien requiere tiempo y compromiso para llegar a la raíz del problema, sea cual sea. Si estás en una relación en la que te encuentras peleando más que divirtiéndote con tu pareja, ten por seguro que hay formas de dejar de pelear y disfrutar más del otro.
Es normal y natural querer ponerse inmediatamente a la defensiva cuando estalla una pelea. Puede que te sientas atacado, agraviado o culpado por algo que no has hecho. Tomar las críticas o declaraciones de tu pareja como algo personal sólo añade leña al fuego.
Esto puede incluir pedir disculpas, arreglar lo que ha pasado o simplemente preguntar cómo puedes arreglarlo. A menudo, no se trata de ti como persona, sino de lo que ha pasado. Sé receptivo a lo que la otra persona tiene que decir e interiorízalo, haciendo preguntas si lo necesitas.